家長晚上做了這三件事，會讓寶寶睡不踏實，影響長高

孩子身高有70%來自於家庭遺傳，剩下30%則取決於營養、運動、睡眠等後天因素。不少家長都把營養排在了第一位，卻忽略了睡眠對孩子的重要性。

寶寶在熟睡時，身體分泌出大量生長激素，能夠促進身高發育。有數據顯示，孩子在睡覺中的生長速度為平常的3倍左右，因此他們需要比成人更高質量的睡眠。如果家長做了下面幾件事，可能會降低寶寶睡眠質量，影響是身高發育。

一、睡前讓寶寶吃太飽

睡前讓寶寶進食過多，易造成腸胃不適，會讓寶寶情緒煩躁，難以入睡。即使睡著了，也會不停的翻來覆去甚至踢被子等。俗話說「要想小兒安，三分飢與寒」，寶寶不宜吃過飽，尤其是在睡前，不然耽誤了長高，得不償失。

二、開著燈睡覺

不少寶媽想著反正每天晚上都要起來無數次，乾脆一直開著燈，餵奶也方便。但寶寶的感官敏感度是比成人靈敏的，燈光會刺激到寶寶，讓他翻來覆去睡不踏實，一直處於淺睡眠狀態，影響生長激素分泌。此外，開著燈睡覺還會讓寶寶眼部處於緊張狀態，容易造成近視。

所以寶寶晚上睡覺時，燈光一定要關閉，包括小夜燈哦!

三、寶寶一有動靜就哄

睡覺分為淺睡眠和深度睡眠，小寶寶淺睡眠的時間要比成人長，加上神經發育不完善，容易出現「一驚一乍」的情況，這是正常的。家長不必理會，孩子自己就能再次入睡。

有些寶媽過於敏感，寶寶一有動靜就抱起來哄，結果反而影響寶寶進入深度睡眠，降低睡眠質量。當寶寶有動靜時，寶媽可以觀察他是否能再次入睡，如果寶寶大哭不止再上前安撫。