5種水果超級抗氧化 養顏護膚+抗衰老

　　衰老雖然是一種自然歷程，但是卻總是讓女人又恨又無奈。幾乎每個女人都想對抗衰老，於是吃保健品，花大把的錢在美容院，都是常見的事情。但其實，生活中的一些水果就能夠自然抗衰老，而且沒有任何副作用。想知道秋季抗衰老的水果有哪些？。

　　【石榴】

　　每年的中秋前後是石榴成熟的季節。一粒粒晶瑩飽滿的石榴籽鑲嵌在淡黃色的果實內壁上，似寶石，又如水晶，讓人胃口大開；吃起來甜甜的，又帶著種怡人的酸味。

　　它不僅好吃，而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)，這兩種成分被稱為「人類已知的最具抗衰老作用的食用成分」，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現象。

　　同時，它還含有亞麻油酸、維生素和葉酸，能迅速補充肌膚所失去的水分，令膚質更為明亮柔潤。因此，含有石榴成分的護膚品通常有美白和保濕的作用。

　　此外，石榴中還含有紅石榴多酚，也是公認的抗衰老物質，眾所周知，綠茶之所以有抗衰老的作用，就在於其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比綠茶還要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增強機體抵抗力，延緩衰老。如果每天飲用100ml，連續飲用2周，就可以將氧化過程減緩40%。

　　怎麼吃：

　　把石榴籽剝出來後直接食用。嫌麻煩的話，可以將石榴連籽放到榨汁機里打碎，過濾後喝汁也可以。含漱石榴汁還可以改善口腔潰瘍、咽喉疼痛、口氣異味等問題。

　　怎麼用：

　　經過稀釋的石榴汁可以直接敷臉，有一定的美白和收斂作用。

　　小提醒：

　　食用石榴時需注意，最好在晚飯之後1小時再吃，或者在午餐和晚餐之間的間隙吃，總之不可以空腹。否則的話，石榴中所含的酸可能會刺激胃部。

　　【檸檬】

　　人們喜歡檸檬，不僅因為它有著誘人的顏色，而且還有一股特別的清香，可以提振精神。檸檬中含有維生素B1、B2、C等多種營養成分，其中維生素C的含量特別高，是蘋果的5倍。

　　它也含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能與皮膚表面的鹼性物質中和，防止和清除皮膚中的色素沉澱，軟化及清潔皮膚，增加皮膚彈性；還有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質，具有很強的抗氧化作用。

　　怎麼吃：

　　檸檬的吃法豐富多樣，最簡單的是直接榨出果汁(或者把檸檬切成片，方便成分釋出)，再加一些蜂蜜、純凈水，就是一杯蜂蜜檸檬水，可以酌情加一些冰塊增加風味。泡檸檬的水用溫水或者冷水，最好不要用熱水，以免損失太多營養物質。此外，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用。

　　怎麼用：

　　在一個雞蛋清中加入數滴檸檬汁，用來敷臉；或者直接塗在臉上的色素沉澱處，有除斑功效，但要注意，檸檬有吸光作用，因此用它護膚後，不要立即曬太陽。此外，敏感性和乾性皮膚不宜用檸檬護膚。

　　【葡萄】

　　酸酸甜甜又飽滿多汁的葡萄可謂是一種既價格實惠，同時營養還很豐富的水果，在抗衰老方面的表現就更是突出。

　　葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。

　　不光葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都不可浪費。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，可說是真正的抗氧化明星，同時它還可以增強維生素C的效用，讓皮膚代謝良好，預防黑色素沉積。需要注意的是，吃葡萄後最好不要立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。

　　怎麼吃：

　　葡萄皮和葡萄籽的營養也很豐富，浪費了太可惜。因此可以在清洗乾淨後連皮帶籽一起食用。如果覺得吃不下的話也可以用榨汁機整個打碎了喝汁。

　　怎麼用：

　　早晚洗臉後，用鮮葡萄汁塗擦面部約15~20分鐘，然後再用清水洗掉，可治療青春痘，還可以起到爽膚、清除雀斑的功效。

　　【牛油果】

　　鱷梨能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。

　　其實，牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用，Ω-3脂肪酸則可以保護心臟，並有助於保持皮膚柔軟和靈活，而且還對染髮燙髮之後乾枯的頭髮有特殊功效。

　　另外，當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱「細胞的超級衛士」。

　　怎麼吃：

　　對半切開，去核後直接吃。牛油果容易氧化，所以必須新鮮切開，新鮮吃；或者將檸檬汁、鹽、胡椒粉與壓碎的牛油果肉在一起調勻，然後當作醬料塗在麵包片上食用。

　　怎麼用：

　　搗碎牛油果的果肉，直接敷在臉上，約10~15分鐘後洗乾淨，它的天然油脂可以滋養肌膚；在眼睛周圍也可以擦一些鱷梨油，幫助減少皺紋；也可以用來護甲。

　　【櫻桃】

　　櫻桃可以說是水果里的公主。不僅因為身價不菲——進口的櫻桃價格動輒上百元一斤，國產的也要幾十塊錢一斤；而且，它的營養價值也很高。一杯櫻桃汁所含的營養，相當於23份水果蔬菜。櫻桃的含鐵量位於各種水果之首。因此，常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素，防治缺鐵性貧血，對女性來說特別重要。

　　櫻桃中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、E等也非常高，這些成分都具有抗氧化的作用。櫻桃的紅色中還含有抗氧化標兵花青素，顏色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的櫻桃品種抗氧化的效果最好，深紅色的次之，淺紅色櫻桃再次，黃色最小。

　　怎麼吃：

　　櫻桃可以直接吃，也可以入甜點。比如櫻桃派、櫻桃果醬之類的。還可以自己釀製一款獨一無二的櫻桃酒。將新鮮櫻桃洗凈去蒂之後，與冰糖一起加入一個乾淨無水的玻璃容器，倒入高度白酒，密封，一周後即可飲用，顏色是淡紅色，香甜好喝。

　　怎麼用：

　　用櫻桃汁敷臉，有祛斑、美白、保濕的作用。

　　小提醒：

　　櫻桃不可多吃，一天的量應在12顆左右。櫻桃性溫，過量食用容易上火，一次吃得過多還可能胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹瀉。

推薦閱讀：