桃源和風的文件夾【站樁】
]樁法心鑒從頭頂順面部將氣下沉至肩部這時渾元樁中所練的平鎖骨之法就會顯出作用，雙鎖骨按前文所述隨面降下來的氣向下向兩側平展，再從肩部須胸將氣放在胸腹的連接處，胸腹介面的尖突部位向後向下靠約一指將氣灌入丹田（恥骨上端）此目的不是為了練丹成仙，從人體胸廓的呼吸形式上看，是胸部平穩，腹部豐滿、背部圓撐、腰不過分地塌陷。在各重心接受引...閱4轉自隱世書館公眾公開15-05-11 12:09視頻: 不一法師教您站樁視頻: 不一法師教您站樁。閱6轉自智能人做...公眾公開15-05-11 08:22春風楊柳荷香的文件夾【站樁】它不光是養生樁也是該拳的技擊樁法，用它要求養生放鬆相對簡單容易，但欲使求得技擊之所需，就要求在其他技擊樁法功夫精深後方可練習，大成拳功深者可以在任何一個裝架中求得各樁架所應得之力，所謂大成拳只一樁一勁。蔡松芳無極樁功蔡松芳無極樁功。無極樁可追溯為楊式太極拳的秘功。「四平馬步」樁功和內功「四平馬步」樁功和內功。樁功是最...閱68轉15評0公眾公開15-05-09 20:36[智能動功]形神庄——第七節：平足開胯分前後[智能動功]形神庄——第七節：平足開胯分前後[智能動功]形神庄——第七節：平足開胯分前後。7．百會上領，身體直起，兩掌隨之沿胸前上升，肘放鬆內合，肘距略小於肩，當身體上升復原時，兩掌升至印堂。1．接上式，左足尖內扣，右足跟外撇，足尖盡量內扣，足尖約距一腳寬。同時兩臂向上劃弧前抱與肩平，掌心向內，與印堂等高。同時兩手向上劃弧...閱2轉自智能人做...公眾公開15-04-27 20:50清凈布氣門功力修鍊――站樁功清凈布氣門功力修鍊――站樁功清凈布氣門功力修鍊――站樁功2015-04-06 18:56:01 來源：任氏文化傳播中心 任增良 在古今養生及武術鍛煉中，站樁功一直被作為重要的練功方法。收功：收功是練功的重要環節，每次練功完畢，都必須收功，否則這次的功就白練了。不能草率收功，收功要圓滿、順利、成功，收得越好，人越舒服，功力越強。用意念再...閱4轉自zuhua公眾公開15-04-27 20:48；=站樁之認識（擷取）筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。鎖骨上聳，則肩聳，肩聳則氣浮，氣浮則身體就緊張起來了。同時伴著的是「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離向左右拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出來的，站樁的時候要把突出來的肩...閱7轉3評0公眾公開15-04-13 08:18不酸不脹的「久站」養生術你的工作必須久站嗎？教你幾招養生保健法，讓你下肢氣血活暢，不易酸麻、腫脹。閱4轉自yagi1公眾公開15-04-09 16:40=站樁真傳一句話是什麼？而在各種傳統健身鍛煉方法中，站樁又是最全面貫徹上述理論的最好、最完全、最簡單易行的鍛煉方法。那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在...閱31轉11評0公眾公開15-03-27 17:08=動樁命門拱起，這也是一體的，說氣沉丹田一定就是命門拱起，說命門拱起一定就是氣沉丹田！４.前腿弓後腿蹬（下節）－ 武學的根！五弓者，一弓也！一弓張，四弓張，一弓合，四弓皆合。再回來，其實已經說完了，我們把頭弓用意把它拉起來，這個不散順而把軀幹用意含胸拔背拉起來，這兩個也不散順而把氣沉丹田也做起來，這三個還不散再順而把前腿弓後...閱38轉8評0公眾公開15-03-27 17:06靜功之聽皮膚法靜功之聽皮膚法。下文即《聽皮膚法真義》內容：仙家修鍊，貴在以神馭氣，使神入氣中，氣包神外，打成一片，結成一團。（皮膚毛孔之開闔，用耳本是聽不見，但將意識放在全身之皮膚毛孔，圓滿似太極拳中的掤勁，則自然會感覺到皮膚是在一開一闔，一呼一吸。）如此久之，呼吸之息氤氳布滿於全身，一開一闔，遍身毛竅與之相應，而鼻中反不覺氣之出...閱2轉自養生閣999公眾公開15-03-25 12:54太極谷的【站樁】絕世武功語錄絕世武功語錄絕世武功語錄(2014-05-12 10:23:39)絕世武功語錄。3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。白鶴亮翅站樁法白鶴亮翅站樁法。輔助內容之一：退符八法（收功後的按摩法） 1、干浴面：雙手五指併攏，以先下後上...閱32轉7評0公眾公開15-03-23 13:45huangailan的【站樁】通過進一步的煉功認識，其實頭蓋骨中並不存在感覺到的「夾層」的存在，而煉功中感覺到的頭骨存在「夾層」的現象，實際上是頭部經絡不斷被暢通的反應，經絡通了粗了，腦內經絡就空了，裡面的真氣就會振蕩，而這時真氣產生的振蕩頻率很容易地使人煉功中輕易地進入到一種「似睡非睡」的入靜狀態，其原理和鼓為什麼只要輕輕一敲就響聲，而同體積大....閱13轉1評0公眾公開15-03-22 17:15站樁為師！「要把骨髓洗，先從站樁起」，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。《黃帝內經》對站樁有具體的論述：「把握...閱11轉自寒客舞龍公眾公開15-03-11 16:39張恩彤的樁法談內家拳術入門可以把渾身大筋如拉皮筋般拉開撐起，浮於體表，筋長力大，周身十二根大筋挑起（老牛筋），背側大筋高高挑起，連走路時兩手都是往外張開的，他的腿一綳勁，腿上筋立即騰了起來，跟鋼筋似的。再經過一段時間的習練，大筋的騰起之勢會斂（搜骨縮筋，內家搜骨力），平時與常人無異，所謂：肌松筋綳，但與人搭手吃勁時大筋馬上騰起盡顯於形，一受力...閱3轉自寒客舞龍公眾公開15-03-11 16:39站樁翻子拳站樁翻子拳。1、接前勢，重心後移成右虛步，同時略右轉體，右拳外轉拳心向上後收，左掌貼右小臂下向前穿出使拳前上鑽至面前，右拳置於左肘內側，目視前方。上動不停，略左轉體重心前移，同時右腳進半步成右弓步，左拳內轉外架於頭左前側，右拳內轉成立拳向前上方沖打，高與鼻平，目視前方。1、接前勢，重心後移成右虛步，同時略右轉體，右拳外...閱5轉自白猿五行...公眾公開15-03-10 17:39猴蹲式大家只講了蹲丹田,搬丹田.其實常練的還有坐丹田,睡丹田.坐丹田要把腿放開才行.練時五心向天.是道家靜坐功法.睡丹田躺著的時候練.這樣可以時時養著丹田.吃氣補丹田。在心與意合、意與氣合、氣與力合功夫的進度引導下，蹲猴樁又演為五步功法:稱做蹲丹田，抱丹田，(搬丹田)射丹田，砸丹田，養丹田。丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。在練精氣神...閱7轉自胡言佛語公眾公開15-03-06 17:23=樁功探秘體內撐筋拔骨區別於壓腿、劈叉、下橋等通過肢體大幅度、快節奏、機械性彎曲變形的拔筋，他是在相對靜止（蠕動）的樁功狀態下，通過內視和假借，氣血鼓盪，使筋膨脹骨撐起。3.體內撐筋拔骨狀態下骨骼、肌纖維和筋三者間的關係。讀圖1，在樁功中首先建構脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓爭力系統。1、意念在力端：每一弓的形成都是由雙相矛盾力組成，且...閱18轉4評0公眾公開15-02-15 21:53=站樁淺識 【原創混元武學修鍊雜談】（有緣有志者 讀之入門）再深入下去，骨骼會疼痛，五臟六腑會疼痛，這些疼痛會周期性出現，每疼痛一次過後，身體都會有一個良性的轉化。病灶部位的疼痛會一次比一次輕，只要堅持站樁，最後疼痛都會消失，病也就無影無蹤了。一般情況下，站樁到了第三年，就要刻意強化上下對拔的意念，進而意想一根光柱從天而降，垂直插入頭頂百會穴，從會陰穴穿出插入地中，這根光柱像...閱51轉14評0公眾公開15-02-14 15:26=萇氏武技 樁功=萇氏武技 樁功萇氏武技 樁功。閱12轉4評0公眾公開15-02-12 11:35=站樁要求閱14轉3評0公眾公開15-02-12 11:19=為什麼「站樁功」必須要練習？行話云：「百鍊不如一站。」「要把骨髓洗，先從站樁起。」樁功既是武術技擊的基礎，也是保健養生鍛煉的基本功，式簡而效宏，外靜而內動，氣血從內臟流向四肢，並遠達末稍，其激活經絡、培育正氣、理順氣機的功能強而且勁，故具切實的整體調理效應，並為廣大樁功習練者們的反覆實踐所證實。樁功屬於以形引氣，即擺好架勢就可激活經絡，引發內氣...閱26轉2評0公眾公開15-02-12 11:18=樁功密旨3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱13轉7評0公眾公開15-02-11 07:18=站樁修鍊十大特點及功效站樁修鍊十大特點及功效。意就是氣，守意就是守氣，守氣就是守神，守神就是養生。吸，細而勻長，吸天地之靈氣，一直吸人丹田滋潤全身。有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，彷彿吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。陶醉於幽靜美境之中，陶醉於清爽空氣之中，彷彿自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體，...閱8轉3評0公眾公開15-02-09 21:57=楊德茂：站樁功概論但是健身樁並不是沒有技擊方面的作用，同時專為強身祛病者固然可以不練混元樁，而混元樁對增強人的體質也是有很大作用的。技擊樁為了求得各種力而有不同姿勢，所以姿勢也可以有多種變化，但練習技擊樁同樣不宜求多。練技擊樁的隨著樁式的不同所求之力不同而有不同的意念活動。也許有人會懷疑站樁功為什麼是技擊的基本功?對技擊有什麼作用?由於...閱30轉4評0公眾公開15-02-09 21:50【樁功武術】古代稱謂很雜亂，有吐納、導引、煉丹、玄功、靜功、定功、性功、內功，以及修道、坐禪、內養功和養身功等。意拳的發展歷史和傳承意義 意拳，又名大成拳，中國傳統拳術之一。樁功其實是一種積蓄內在功力能量的功法，樁功即是心意六合拳中的最基本功法，又是此拳永不可丟棄的功法。金甲背功和蛤蟆功是少林武術氣功之一[功法]1、金甲背功所謂&q...閱91轉11評0公眾公開15-02-09 15:52[轉載]九宮八卦樁——金蟾行功·太乙青龍十三式[轉載]九宮八卦樁——金蟾行功·太乙青龍十三式[轉載]九宮八卦樁——金蟾行功·太乙青龍十三式 (2012-10-30 16:25:15)轉載▼。然余獨愛其八卦九宮樁的基本功。如曰：「金蟾真諦在呼吸」，即金蟾行功的八卦九宮樁，以至於青龍太乙十三式，與一般的呼吸任自然的太極拳練法不同的地方，就在這裡。編後的話： 凡此有關金蟾行功即青龍太...閱24轉自kaoliu公眾公開15-02-05 20:17武當鍾雲龍道長習練混元樁功武當鍾雲龍道長習練混元樁功武當鍾雲龍道長習練混元樁功。閱156轉10評0公眾公開15-02-04 18:36=渾元樁鍛煉方法=渾元樁鍛煉方法渾元樁鍛煉方法 本文轉載自雙豐收《渾元樁鍛煉方法》 介紹渾元樁鍛煉方法： 求得渾元力的樁法故名渾元樁。在《意拳站樁舉要》一文中，我們曾專門談了談意拳健身樁和技擊樁的關係問題，下面我們再來簡單說說技擊樁和健身樁在外形上有何區別。渾元樁是求得渾元力的樁法，就其姿勢而言，它是意拳技擊的基本預備姿...閱86轉3評0公眾公開15-02-04 15:49=中華渾圓功的樁功一 渾圓站樁功姿勢、要領1、渾圓樁 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放鬆；初煉者不論先煉渾圓功或扶按渾圓功、提抱渾圓功，都要先從手部內視起。當內臟器官有了麻、熱、脹感應以後，進行第三層功夫鍛煉：從手指骨想起，手指骨有了或麻或熱或脹的感應以後，想到手掌骨，然後想到腕骨、臂骨、大臂骨、肩胛骨、頸骨、頭骨；如左肩...閱13轉3評0公眾公開15-01-27 11:21站樁-傳統養生奇葩站樁-傳統養生奇葩2015-01-12周廣學深圳市聚賢意拳協會。站樁養生公眾號：szzhanzhuang.站樁功是一門古老的功法，被歷代賢達所重視，其修身心的價值一直被文人雅士所稱頌，今天借微信公眾號敘述一下站樁跟我們當下的生活關係，以饗讀者期許惠及更多關注養生的同仁。健康的身體來源於工作與站樁相親，站樁不專姿勢、場地有隨意性，不用勞心記姿...閱6轉自太陽兒女公眾公開15-01-20 20:15=武國忠：站樁10分鐘收穫一生的健康（視頻）=武國忠：站樁10分鐘收穫一生的健康（視頻） 在站養生樁時留有餘力，站養生樁後精力旺盛，是運動量恰到好處的標誌。站養生樁的運動量以心臟的搏動及呼吸的次數不失常態為準。養生樁的姿勢是為其鍛煉的內容服務的，因此，要以內容的變化而改變。所以腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作 用、肌肉的張力性運動和...閱39轉7評0公眾公開15-01-09 16:33=要把骨髓洗 先從站樁起天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整...閱31轉10評0公眾公開15-01-09 16:31【06--站樁】通過「扳指法」這一特殊訓練的人，在實施「內氣外放」為他人導引治病時，無需作任何準備，隨時可以「發功」，也可隨意控制「氣」流量的大小，甚至可以根據患者的病情病因，隨意調動相應的經絡臟腑之「氣」，達到「意到氣到，氣到勁到，一到無所不到」的高級階段——融合天地之精...閱79 轉1 評0 公眾公開 13-01-16 09:33.正確之法應該緊握...閱84轉1評0公眾公開15-01-04 21:10隻有間架作用是站樁出來渾圓力的唯一因素——自體負荷的靜態作用，使牽拉肌肉「被動拉長」 ——全身靜態的自體負荷作用，使全身朝四外「對稱放開」 ——到達穩定狀態後，就是「四外爭撐」 力量狀態的基礎是「體質適應性改變」。第三、重心本能穩定 ——「上虛下實」的產生 ——「重心」極為敏感 ——全身渾圓狀態下，重心本能調...閱3轉自隱士的書屋公眾公開15-01-04 11:01內功之樁與拳架內功之樁與拳架。降腰撕根 其身騰空。趁其失控 進胯填胸。擎起彼身 引入環中。雖有才術 難逃囚籠。欲得此藝 須修內功。解說：內功一樁 二拳架。動靜結合 陰陽轉換 真炁能佈。方能佈滿周身 達之四稍。運行彼身為內功。李廣鈞。錄於2013年3月30日 分享： 降腰撕根 其身騰空。錄於2013年3月30日分享：閱3轉自一一學習公眾公開14-12-27 08:36【大成樁功】此法即鑽拳也，然與形意拳鑽拳根本不同，蓋二者力之作用點不同，形意拳之鑽拳，其力作用對方心窩之下軟點，意拳之鑽拳其力作用於對方心窩之軟點，且所發之拳之雞心指拳，並帶旋力，故較形意拳為厲害，實與西洋拳之悶捶頗相似也，此種打法，輕則能使對方休克，重則能使對方致命，學者宜慎用之。（一）半步崩拳的由來崩拳，有半步崩拳、拗步崩拳...閱532轉1評0公眾公開14-12-24 18:576年站樁練功、修行經驗整理的基礎站樁功法獲取佛力加被以及長功訣竅：比如感受丹田部位（意守丹田）時候，可以觀想丹田部位坐著一尊佛（比如觀音菩薩、阿彌陀佛），或者觀想體內空明時候，觀想體內有一尊佛發出耀眼金光照亮整個體腔。收功方法:考慮到很多人沒學過收功，如果沒學過的話可以照這兩個收功方法進行.收功就聯繫到丹田，那麼先寫一個丹田位置的考證。比如著名的功法真氣運行...閱17轉自讀書人zdp公眾公開14-12-24 15:06活樁因為，活樁的所謂的「活」就是「動」，站樁的特殊站姿，可以最大限度的放鬆五臟六腑，五臟六腑放鬆了，活樁之動，可以調動五臟五行之氣和外在五行相和，這種五行相和之氣，一旦相應，就會促動病灶，所以，就可以激發臟器的疾病反應，這就是為什麼活樁可以快速治病、排病的原因。答：初學站樁者，因為身體僵硬，所以，就要以百會、尾椎、湧泉、...閱4轉自隱士的書屋公眾公開14-12-23 17:39樁功體內撐筋拔骨區別於壓腿、劈叉、下橋等通過肢體大幅度、快節奏、機械性彎曲變形的拔筋，他是在相對靜止（蠕動）的樁功狀態下，通過內視和假借，氣血鼓盪，使筋膨脹骨撐起。3.體內撐筋拔骨狀態下骨骼、肌纖維和筋三者間的關係。讀圖1，在樁功中首先建構脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓爭力系統。1、意念在力端：每一弓的形成都是由雙相矛盾力組成，且...閱7轉2評0公眾公開14-12-14 19:28[
]健身的三種功法：站樁、搖肩、通臂文檔健身的三種功法：站樁、搖肩、通臂。話歸正題，這裡介紹練家的勁力練習方法，並不是要大家都去練武術，而是練家的鍛煉方法中，蘊含著多少代人千錘百鍊的符合人體內在規律的東東，有著強效的健身治療效果（當然練武術多年不得其竅的人，認真琢磨智邦介紹的鍛煉方法，也必定會有所得的）通臂勁鍛煉，不但對肩臂勞損等有卓著的療效（還有深層的內...閱10轉自一日之秋公眾公開14-12-13 14:04春風楊柳荷香的文件夾【站樁】少林樁功：馬步樁功（四平馬步樁功）少林樁功：馬步樁功（四平馬步樁功）少林樁功 少林樁功是少林拳術中重要的基本功練習法之一，其內容主要有功法樁（四平馬步樁）、技擊樁（實戰樁步）、短馬樁（南派少林又稱「地盆」）、梅花樁（五根木樁組成）、七星樁（七根木樁組成）和獨木樁（一根木樁）等等。馬步樁功（四平馬步樁功） 姿...閱34轉1評0公眾公開14-12-13 09:36【樁功要義】學直腿坐前需要先了解筋膜上肢深筋膜根據其所在的部位可分為肩胛筋膜、三角肌筋膜、臂筋膜、前臂筋膜和手筋膜。般刺密諦曰：「此篇言易筋以煉膜為先，煉膜又以鍊氣為主。然此膜人多不識，不可認為脂肪之膜，乃筋膜之膜也。脂膜腔中物也，筋膜骨外物也。筋則聯絡肢骸。膜則包貼骸骨。筋與膜較，膜軟於筋，肉與膜較，膜勁於肉，膜居肉之內，骨之...閱88轉12評0公眾公開14-12-12 17:08【站樁養生】【運動養生】無極站樁功【運動養生】無極站樁功。奇妙的顫抖養生功奇妙的顫抖養生功。凡是身體某些部位有病灶、經絡氣血不通暢的，就會感到全身不舒服甚至疼痛。四是反覆意念疏通全身經絡氣血，以預防經絡氣血不通。站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心...閱49轉10評0公眾公開14-11-26 11:58站樁口訣樁功是拳術中主要的功法之一，不同的拳種有其不同練法，但目的是相同的，都是求它的根基功夫。要想使樁功練好，必須有內功功法的輔助，不可分割。古語講「練習拳不練功，到老一場空」，這時原功就是指樁功、內功而言，同時也說明了練習功的重要性。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈...閱11轉自弟朱三千公眾公開14-11-22 09:04春風楊柳荷香的文件夾【站樁】1太極拳樁功（弓步樁功）（馬步樁功）（虛步樁功）（抱圓樁功）單練樁功的樁式有：無極樁、渾圓樁、馬步樁、弓步樁、並步樁、川字樁、開合樁、升降樁、跟勁樁、獨立樁等等。從渾圓樁和馬步樁的差別談靜功樁和動功樁。矛盾樁矛盾樁。無極樁功（上）無極樁功（上）是不是無極樁功兩個月就完了？初學大成拳者必修之四大基礎樁法對於初學者來說，有...閱48轉8評0公眾公開14-11-13 16:03春風楊柳荷香的文件夾【站樁】2無極樁功無極樁功。無極樁功(講課錄音整理）無極樁功(講課錄音整理）是不是無極樁功兩個月就完了？渾圓樁和技擊樁的初步訓練是調配好合理的間架結構，通過間架結構的調整，符合力學結構原理，再匹配相應的肌肉收縮，使神經支配肌肉能力得到加強，這就是樁的最根本所在，渾圓樁劃分為正面渾圓樁和斜面渾圓樁，正面的渾圓樁是雙腳平行站立，兩腳...閱36轉4評0公眾公開14-11-13 16:03春風楊柳荷香的文件夾【站樁】3蔡松芳無極樁功蔡松芳無極樁功 無極樁可追溯為為楊式太極拳的秘功。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要。內丹真傳樁功只按簡體字形義來分析樁字,從字意來看,樁左邊是木字旁,代表生髮之氣,右邊是庄.木代表生髮,庄即是生髮之氣的田園,狹義的代表丹田,廣義引申為這個宇宙.所以樁的字意,即是生髮真氣,於宇宙合一之意.馬步樁主要...閱15轉4評0公眾公開14-11-13 16:02
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