青城七星七形功

06-14

青城七星七形功

青城七星七形功是道家高級養生功法，亦為專攻技擊術之內養功法，自古秘不外傳。為弘揚青城派武學，現將此功公諸於眾，以饗廣大養生愛好者。預備式動作要求：兩足平行分開與肩同寬，雙膝微屈，兩手自然下垂，周身中正，自然放鬆。口微閉，舌抵上齶，兩眼平視前方，再慢慢閉合(圖1)。第一式：陰陽開合動作要求：兩臂上臂不動，小臂慢慢抬起至與地面平行，掌心相對、十指朝前，慢慢合掌(圖2)，到兩掌相距約一拳時，再慢慢分開(圖3)。自然開合14次，最多49次。第二式：太極通靈動作要求：接上式，手臂不動，掌心向下，右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓(圖4)，做14次，最多49次。再掌心向上，向左，向右做同樣動作(圖5)。第三式：老君推掌動作要求：接上式，轉掌使掌心相對，輕吸一口氣，同時兩手上提至胸前，然後雙掌慢慢向前推出至兩臂伸直(圖6)，再向兩側慢慢展開。接著，掌心向下，意念氣貫丹田(圖7，圖8)，然後雙掌上提，至胸前時向前推出。做14次，最多49次。第四式：雙鳳朝陽動作要求：接上式，兩手轉掌使掌心相對，上提到胸前，不停頓，繼續上舉至兩臂伸直，掌心向上，略停(圖9)。然後雙手下劃，不停頓，繼續下劃至兩臂伸直時在體側分開，掌心向下，略停(圖10)。重複進行14次，最多49次。第五式：雄獅抱球動作要求：左手在下，右手在上，掌心相對，在左腹前作抱球狀(圖11)。意念中顛倒抱球，使右手轉至右下方，左手轉至右上方，似抱球於右腹前(圖12)。上動不停，同時身體自然擺動，頸、腰、膝也隨「球」的運動自然擺動，即「球」在左時胯向左擺動，「球」在右時胯向右擺動。如此做49次。第六式：金光照體動作要求：左手在左腹前，右手在左胸前，與身體間隔約一拳，左右手豎直成一直線，掌心向體。雙手微微向體內扇動，並慢慢從左體前平移至右體前，再慢慢平移至左體前(圖13)。做14次，最多49次。第七式：雲中摘星動作要求：接上式，右手下移至小腹前，左手掌心向上，沿體右側慢慢上舉至臂伸直(圖14)，轉掌做摘物狀，邊摘邊移到頭上方左側(圖15)，然後掌心仍向上，做托物狀從體左側慢慢移到小腹前，意念將氣送入下丹田。左手放下後在小腹前不動，右手掌心向上，沿體左側慢慢上舉至臂伸直(圖16)。然後重複摘物動作，如此做14次，最多49次。第八式：五行歸宗動作要求：接上式，兩手向前自然伸出，小臂與地面平行，雙手掌心向上，於體前平齊，但不靠攏(微微分開)。同時兩手在體前按左、右、前、後、中的順序左擺(圖17)。右擺動作要領同左擺(圖18)、前送(圖19)、後送(圖20)，在中央翻掌下按(圖21)，身體隨手的移動，同時向這些方向自然擺動。如此做49次。第九式：仙童請師

動作要求：左手上舉至鼻前，距面部約一拳，掌心向右，五指自然併攏；右手在小腹前距腹部約一拳，掌心向腹，五指自然併攏，微微向下丹田貫氣(圖22，圖23)。此式可做3～10分鐘。第十式：結丹除疾動作要求：接上式，雙手慢慢放下，兩臂自然下垂於體前，掌心向體(圖24)，此式可做3～10分鐘。收功

動作要求：接上式，雙手虛握拳，慢慢上提至與肩高，同時鼻吸氣，意念到下丹田(圖25)，略停，拳變掌，掌心向下，雙手慢慢下按，同時呼氣(圖26)，連續做七次。然後雙手在胸前合掌，略停片刻，再搓手，先慢後快，到手掌搓熱後，用雙手罩住雙眼，意念眼前光明。再揉眼7次，鼓耳7次，鳴天鼓7次。再輕輕摩腎7次，睜眼向遠處望，到看清為好。

練功注意事項

1.本功法一天中任何時間均可習練，每天最少一次，但最多不超過三次，每次三十分鐘左右。練功前最好先洗手洗臉，選擇安靜、安全、空氣清新、環境優美的地方練功。2.意念不可過重，以似有似無為好。不可為了追求氣感、出功，而違背松靜自然的原則。3.飯前、飯後半小時內不練功；大怒、心情不舒暢、過於疲勞時不練功；打雷、閃電、暴雨時不練功；風口處、陽台上、高處、溝邊、塘邊等危險地段不練功；麻柳樹旁、芭蕉樹旁不練功。4.高血壓、心臟病、肺氣腫、肺心病患者可不加意念緩緩練功，且動作幅度不宜過大。腦外傷、急性病症、精神病患者不能練此功。孕婦臨產前三個月不練功。婦女月經期間可只練前三式初級功。以上事項望習者注意。