測測你目前的情緒狀態是否健康？

如果你感覺這段時間以來，心情總是莫名奇妙的不好，最好來測測看。

友情建議

○

在測試之前

找一個比較安靜的環境

靜下心來回想

你近兩周的情緒狀況

選擇適當的選項

心理測試題

下面有20條題目，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白。根據你最近一個星期的實際情況進行選擇。

1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

2、我覺得一天之中早晨最好

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

3、我一陣陣地哭出來或是想哭

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

4、我晚上睡眠不好

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

5、我吃的和平時一樣多

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

6、我與異性接觸時和以往一樣感到愉快

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

7、我發覺我的體重在下降

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

8、我有便秘的苦惱

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

9、我心跳比平時快

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

10、我無緣無故感到疲乏

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

11、我的頭腦和平時一樣清楚

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

12、我覺得經常做的事情並沒有困難

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

13、我覺得不安而平靜不下來

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

14、我對將來抱有希望

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

15、我比平常容易激動

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

18、我的生活過得很有意思

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

19、我認為如果我死了別人會生活的更好些

從無或偶爾（1分）

有時（2分）

經常（3分）

總是如此（4分）

20、平常感興趣的事我仍然照樣感興趣

從無或偶爾（4分）

有時（3分）

經常（2分）

總是如此（1分）

評分說明

SDS評定的抑鬱嚴重度指數按下列公式計算：抑鬱嚴重度指數=各條目累計分/80（最高總分）。

指數範圍為0.25～1.0，指數越高，抑鬱程度越重。

試

測

>>>評分結果

0.5以下者

無抑鬱

0.50～0.59

輕微至輕度抑鬱

0.60～0.69

中至重度抑鬱

0.70以上

重度抑鬱

大家是否已經對自身的抑鬱情況有所了解呢？

目前抑鬱症的發生很常見，是一種被心理學家評為心理障礙疾病，同時抑鬱症也被心理學界稱作「心靈感冒」，因此抑鬱症測試是抑鬱症的初步自我診斷方法中較具科學性的一種。