「漲姿勢」高效練習，不能單靠練，還要「多想」！

06-14

我常看到很多球友，想要改某個動作，就會不斷地、像機器人般地重複他要改的動作，用重複的動作，試圖做到「肌肉記憶」，好讓這個動作定型。這樣的練習法就是典型的「肌肉」→「腦袋」。

但在我的教學經驗里，更有效的方法不是這樣。上過我的課的學員都知道，我上課的過程中很愛說話，我想要不斷的表達、溝通我的揮杆觀念，不管是用示範的、看影片、或是調整動作的方式，讓某個揮杆動作「烙印」在學員的腦袋裡，也因為腦袋裡有新的揮杆影像，會比較容易反映在揮杆動作上，自然很快可以建立起新的揮杆動作，這是我比較強調的「腦袋」→「肌肉」。

腦袋與肌肉表現是相互影響的

但也不是說哪種方式比較有效，因為腦袋跟肌肉是相互影響的，在實際過程中，「肌肉」→「腦袋」的訓練方法，往往需要很多的器材來輔助，透過器材的輔助(不管是加強或是制約某些動作)，讓肌肉不斷地去記憶新動作，以達到改善的目的，因此這需要高度重複性和比較長的時間。

而「腦袋」→「肌肉」的訓練方式，則需要以下條件：

1、教練明確的表達能力

2、具體化、影像化的揮杆動作

3、教練與學員充分的信任

所以我常說，如果是採用「腦袋」→「肌肉」模式的學員，上課時，教練並不是指導練球，而是「催眠」，「催眠」學員正確的揮杆動作，而這類的學員並不用練太多，而是要「多想」。

在我經驗里，這是一種很好的進步模式。但要提醒的是，不同人適合不同的學習模式，要透過與教練的溝通才能知道自己更適合哪一種模式。

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