張長念博士耶魯大學太極拳講座觀後感（附十二功法視頻）

李春燕在進行中國民族舞蹈教學▲

來自首都體育學院的副教授、耶魯大學訪問學者張長念博士近日為耶魯大學博士後及康州太極學校師生舉辦了一場生動的太極講座。作為忽雷太極拳代表性傳承人的張博士，在簡單地介紹了「太極」概念的「陰陽平衡相濟」及太極拳的源流之後，興緻勃勃地分享了他潛心多年歸納總結出來的太極拳「十二功法」訓練體系，這套體系經過教學與實戰的驗證，打破了古時「太極十年不出門」的魔咒。

張博士在日常太極教學訓練中倡導的太極拳「十二功法」包括：波浪掤捋、波浪採按、立圓四正（反）、平圓四正（反），隅向掤捋、隅向採按、左右雲手、左右摟手、平圓外分和平圓內合。簡單地說，就是在矢狀面、額狀面和水平面三個空間維度上，雙手並行正反兩組，雙手交替正反兩組，共十二組動作。這套功法直觀簡潔，易學易記，學員經過反覆練習揣摩，再結合推手對練及並腳、定步、活步三種步法的運用，很快就可以進行散推實戰，可達事半功倍的效果。

聽講座之前，我曾體驗過幾堂張博士的太極課，收益匪淺。結合自己在海外從事中國舞蹈表演和教學十餘年的經驗，我認為太極拳「十二功法」之於太極拳的關係， 相當於身韻組合之於中國古典舞。身韻指的是身法和韻律，它是在借鑒和吸收戲曲、雜技、武術的基礎上，發展成的具有鮮明民族性和表現性的舞蹈組合。身韻教學通過手眼、提沉、含腆、沖靠、搖臂、盤腕、旁提、橫擰、雙晃手、漫步、掰扣步、花幫步和圓場等十多種組合的訓練，使舞者能夠在作品中將中國古典舞的形、神、勁、律表現出來，而不僅僅是流於形式上的手舞足蹈。以前在公園或空地上看到打太極的，腦子裡只會一閃而過：嗯，他們在打太極。在聽了張博士對太極的講解之後，再遇到打太極的，我可能要在腦子裡打個問號了：他們的動作有陰陽平衡相濟嗎？如果沒有，那就不是太極，只是花架子而已。這種打法，不要說十年，恐怕打一輩子也不具備實戰性。同理，那些跳廣場舞的姐妹們，沒有經過身韻組合的系統訓練，看上去更像是在做操，而不是跳舞。

感謝張長念博士不遺餘力地在海外傳播太極文化，並毫無保留地傳授自己用心血和汗水熔煉的太極「秘籍」。我與張博士偶然相識於中華傳統文化日活動，也算是三生有幸。短短几個月，已有數位教練太極十多年之久的美國太極拳教師拜倒在他的門下。祝願張博士功成名就，桃李滿天下！

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