意拳走步技擊試力----謝永廣

1、走步平推試力站立的步法與手型的姿勢與丁八步平推試力相同，站立時身體腿部、手臂的意念活動與丁八步平推試力的定勢相同，身體重心為五、五位置。姿勢擺好後，開始向前行進，這時右後腿腳掌緩緩向前蹬，前腿膝部微微彎曲，將身體的重心慢慢向前移動到左腳掌上，這時身體的重心為前七後三。身體重心慢慢向前移動時，雙手的外型不要變化，意念假借雙手的五指、掌心、腕部及手臂下側扶抱在水中漂浮的木板上（要放鬆地去扶按），身體在向前移動時要體會把泥水有擠動之意。這時左腳掌微微前蹬上站，用身體帶動右後腿腳掌平行從爛泥中慢慢拔起離地大約一公分左右，不要與地面摩擦，右後腳尖開始緩緩地向左腳跟內側慢慢向前，向斜前方行進；行進時雙腿的意念活動，頭與右後腳上下相爭的意念活動與走步分掛試力腿部意念活動相同。在右後腳掌平行從地面拔起的瞬間，雙手同時配合慢慢回拉，假借把五指、腕部與遠處樹上相系的彈簧緩緩拉長，把雙手手臂下面扶按的木板彷彿有拉回之意；回拉時有向後，肘部外分，上提木板之意的三種力，以回拉的力為主，外分，上提的力為輔。回拉時由於肘部的外分，雙手的手掌微微向內旋，雙手的掌跟外側向外旋，這時右腳掌緩緩向前行進到超過左腳尖一腳掌距離時，右腿右腳掌緩緩向前指，向外分，向斜前方橫趟，意有把爛泥、蒿草橫著趟開之意。這時右腳掌輕輕落在丁八步樁法位置，雙手這時已回拉到離胸部尺許遠就不要再拉了，這時，雙手呈丁八步平推試力回拉完的姿勢，身體的重心為後七前三。隨即意念假借將雙手平行慢慢向前推出，緩緩將雙手十指和腕部相系的彈簧向前頂壓回去，將手臂下面扶按的木板緩緩推出。前推時要細心體會有向前、內合、微微下按的阻力感，要突出以前進的力為主，內合、下按的力為輔。前推時雙腿部的意念要求和身體擠動泥水的意念與丁八步平推試力向前推的意念要求相同，推完時姿勢呈丁八步平推試力定勢位置。這時，右後腳已變為前腳，左腳變為後腳。雙手在向前推時要順著自己鼻樑胸窩的中線平行推出，不許向右腳尖斜前方推出，這時身體重心為五、五位置。接著練習左後腿行進的試力，這時將左後腿的腳掌緩緩下踩、前蹬，將身體的重心緩緩移動到右腳掌上，此時身體的重心為前七後三，這時右腿前蹬上站，用身體帶動左後腿平行從爛泥中緩緩拔起，左後腳順著右腳跟內側緩緩向前斜前方行進，向前行進時，雙腿的意念要求、身體擠動泥水的意念要求、雙手十指腕部及手臂下側的意念要求與走第一步平推試力要求相同。左腳橫向外分到丁八步樁法的位置時，腳掌輕輕落下，足跟微虛，雙手已呈丁八步平推式力回拉的姿勢；隨即向前推時，雙腿部的意念要求和身體擠動泥水的意念要求與丁八步平推試力前推的意念要求相同，向前推完時姿勢呈丁八步平推試力的定勢位置。如若繼續行進，手型的變化、腿部、身體的意念要求同上。（見技術圖示1-9）2、走步開合試力站立的姿勢與丁八步開合試力相同，左腳、左手在前，身體的重心為五、五的位置。雙腿的意念要求為假借踩在爛泥或蒿草叢中，腹部、胸部假借有水阻擋，雙手的高度在胸部位置，兩手相距兩三拳的距離，雙手的五指、腕部似有彈簧與遠處的牆上樹上相系，微有前後相爭，雙手的五指、手心、腕部及肘部、手臂內側的意念要求與丁八步開合試力相同。姿勢站好後，右後腿腳掌緩緩前蹬，身體也同時慢慢向前移動到左前腳掌上，這時身體的重心已成為前七後三。身體在向前移動時，要細心體會右後腿、前腿彷彿把爛泥蒿草微微有擠動之感；身體重心慢慢向前移動時，雙手的外型不變，意念假借雙手掌臂微微扶在水中漂浮的木板上，要求放鬆地扶按。這時左腿微微前蹬上站，用身體帶動右腿腳掌平行從爛泥中慢慢拔起，大約離地一公分，不要與地面摩擦；用身體帶動後腳尖緩緩向左腳跟內側慢慢向前，向斜前方行進；頭與右後腳掌似有彈簧微微上下斜面相爭，站立的左腿前胯部、前膝部、腳尖部意向前指，右後腿的前胯部、膝部、腳尖部同時意向前指。左右腿在微微向前行進時，意念假借把阻擋的爛泥蒿草緩緩地趟開；在右後腳平行從地面拔起的瞬間，雙手同時配合慢慢地外分，外分時一定要突出以腕部的外側、雙臂肘部為主，回拉、上提的力為輔。右腳掌緩緩向前行進到超過左腳尖一腳掌距離時就不要再向前走了，這時右腳掌、右腿緩緩地向前指、向外分，向斜前方橫趟，意有把爛泥蒿草橫著趟開之意，頭與右腳相系的彈簧有上下斜面相爭之意，這時右腿右腳已滿到丁八步位置。慢慢將右腳掌尖落下，右足跟微虛；這時雙手向外已分開大約40-50公分時就不要再分了，這時身體的重心是後七前三了。隨即接著做合的試力，里合要以掌根為主；同時注意雙手五指、手心腕部、手臂內側一起配合向內擠合，有擠合、前指、下按的三種力，要突出以合的力為主，前指、下按的二種力為輔；身體配合微微有向內擠動水的阻力感，左後腳掌慢慢下踩前蹬催動身體緩緩向前，左後腿內側與右腿內側似有彈簧向前擠合，右前腳掌微微下踩，這時身體的重心已移到五、五的位置；雙手向內合到相距兩三拳的位置，雙手雙臂內側在向內合時彷彿把頂著的彈簧擠壓成一團就不要再擠合了。這時如若繼續行進，抬左後腳時，其意念要求與行走右腳時意念相同，身體和手掌、手臂的意念要求相同；左腳掌落地時身體重心、雙手、雙臂向內擠合時意念要求相同。（見技術圖示10-17）

3、走步撥水試力站立的步法與撥水試力相同，身體的重心為五、五的位置，雙手的掌心呈斜面向上，手指微曲前指，雙手的高度大約在胸部的位置，兩手相距兩三拳距離。雙腿假借踩在泥或蒿草叢中，腹部、胸部假借有水阻擋。姿勢擺好後，右後腳掌緩緩下踩、前蹬，催動身體向前腳移動，其意念活動與走步開合試力的腿部身體的意念活動相同，用身體帶動右後腳離地的瞬間，右後腳掌尖進行的路線與走步開合時一樣；雙手同時配合，要突出腕部的外側、雙肘外側向後向外撥水，要細心體會手指縫、手掌外側、手臂外側似有撥水的阻力感；這時雙手已回撥到胯部的兩側，右後腿右腳也同時進行到丁八步撥水試力的定勢位置，右腳掌輕輕踩地，這時身體的重心為後七前三。右腿右腳掌在前行時，雙腿及頭與右腳上下的相爭力與走步開合試力雙腿的意念要求一樣；雙手在向後撥水時要突出向後的力為主，向下、向外的力為輔。隨即左後腳掌下踩、前蹬，兩腿內側擠合，右前腳尖下踩，催動身體向前，雙腿的意念要求與走步向里合時的意念要求一樣。雙手在向前撥水時要突出以掌根為主，向上、向前、內合，以向前的力為主，向上、內合的力為輔。將雙手撥回到起勢的位置，身體的重心為五、五，雙手的掌心呈斜上方，雙手相距兩三拳的位置。向前撥水時要細心體會有撥動很多水的阻力感。這時如若繼續行進，抬左後腳時，其意念要求與右腳的意念相同；身體擠動水，手掌、手臂向後撥水時，意念要求相同；左腳掌落地時，身體重心為後七前三；在向前撥水時，身體催動雙手，雙臂向上、向前、內合時意念要求相同。（見技術圖示18-28)

4、走步勾掛試力站立的步法、手型的姿勢與丁八步定步勾掛試力相同；站力時腿部、身體、手臂的意念活動與丁八步勾掛試力的定勢相同；身體的重心為五、五位置。姿勢擺好後，開始向前行進。這時右後腿腳掌緩緩前蹬，前腿膝部微微彎曲；將身體的重心慢慢向前移動時，雙手的外型不要變化，意念假借雙手腕部下側、手臂下側搭扶在水中漂浮的木板上；身體向前移動時，要體會把泥水有擠動之意。這時左前腳掌微微前蹬上站，用身體帶動右後腿腳掌平行從爛泥中慢慢拔起離地大約一公分左右，不要與地面摩擦，這時右後腳尖開始緩緩地向左腳跟內側慢慢向斜前方行進，行進時雙腿的意念活動、頭與右後腳上下相爭的意念活動與走步分掛試力腿部意念活動相同。在右後腳掌平行從地面拔起的瞬間，雙手同時配合慢慢地回拉，假借把五指、手掌、手臂從大團飴糖中緩緩回拉，肘部外分，雙手的掌根下側微微外旋，雙手的腕部突出，向外旋，有上提的三種力，以回拉為主，外分、上提為輔。回拉時，由於肘部外分，雙手的手掌微微內合。這時右腳掌微微向前行進到超過左腳尖一腳掌距離時，雙手配合回拉到距胸部尺許遠，這時右腿右腳緩緩前指、外分，向斜前方橫趟，右腳掌尖輕輕踩地。在左腳橫向趟時，回拉的雙手手臂意念假借彷彿被麻繩纏繞，雙手這時向下、向內、向外擰轉，手指意向前指，意有把麻繩擰斷之意。當雙手已旋轉到掌心向下時，手指向前呈丁八把平推式力拉回的姿勢，這時身體的重心為前七後三。隨即意念假借將雙手平行慢慢向前推出，把雙手的十指、手臂插入飴糖中，前推時要細心體會有向前、內合、微按的阻力感。前推時雙腿的意念要求和身體擠動泥水的意念要求與丁八步平推試力要求一樣，推完時姿勢呈丁八步平推試力定勢位置。這時右後腳已變為前腳，左腳變為後腳。雙手在前推時，要順著自己鼻樑胸窩中線平行推出，不許向右腳尖斜前方推出，這時身體的重心為五、五位置，隨即接著練習左後腿行進的試力了。這時將左後腿腳掌緩緩下踩、前蹬，將身體重心緩緩移動到右腳掌上，身體的重心已是前七後三。在身體重心向前移動時，雙手、雙臂以小指、掌根、肘部向內擠裹，有向內、向外、手指前指的向內裹抱，意有雙手雙臂在大團飴糖中擰轉；這時雙手已呈手心相對，手指向前的勾掛試力定勢位置。這時右腿前蹬上站，用身體帶動左後腿平行從爛泥中緩緩拔起，左後腳尖順著右腳內側慢慢向斜前方行進。向前進時，雙腿的意念要求，身體擠動泥水的意念要求，雙手回拉、外分、上提的意念要求與走第一步走步勾掛要求一樣。左腳橫向分時，雙手雙肘向內、向外、手指前指旋轉動作不變，左前腳尖落地時，雙手掌已旋轉成平推試力拉回的姿勢；這時雙腿有向前、內合、下踩、前推，雙手同時配合緩緩前推內合，微按，身體同時配合有擠動泥水之意；向前推出後身體重心為五、五位置，雙手呈平推試力的定勢位置。如若繼續行進時練習，手型的變化，腿部的意念要求，身體的意念要求同上。（見技術圖示29-45）5、走步分掛試力站立的步法與定步分掛試力相同，後胯與前膝的意念要求相同，雙腿間內涵的假借爭力與定步分掛試力腿部要求相同；身體的重心為五五位置，前後腿的重量均勻分配，左腳左手在前，整個手型及身體站立姿勢與定步分掛試力相同。這時我們的右後腿、腳掌緩緩向前蹬，身體的重心慢慢向前移動到左腳掌上，這時身體的重心為前七後三。身體重心慢慢向前移動時，雙手的外型不要變化，意念假借左手掌臂下側和右手掌下側扶按著在水中漂浮的木板上（要放鬆地扶按），身體在向前移動時要體會把泥水擠動之意。這時左前腳微微前蹬上站，用身體帶動右後腿腳掌平行從爛泥中慢慢拔起離大約一公分左右，不要與地面摩擦。這時右後腳尖緩緩向左腳跟內側慢慢向前向斜前方行進，頭與右後腳掌相系的彈簧微微上下相爭，站立的右腿其前膝部、前胯部、前腿部及腳尖部都同時意向前指，右腿右腳在緩緩向前行進時把假借爛泥蒿草緩緩趟開；在右腳平行從地面拔起的瞬間，左前手同時配合慢慢地開始回拉外分，微微上提，右後手同時配合慢慢回拉，肘部外分，右後掌根部有向下扒物之感。這時右腳掌緩緩地向前行進到超過左腳尖一腳掌距離時，就不再向前走了，這時我們的雙手已回拉到離胸部尺許遠就不要再拉了，但意念仍有拉彈簧之意（前臂與大臂約成120°角）。這時右腳掌、右腿緩緩地向前指向外分，向斜前方橫趟，意有把爛泥蒿草橫著趟開之意；步子橫向趟到丁八步位置時，慢慢將右腳掌尖落下，右足跟要虛（足跟離地大約一公分左右），這時右手掌、手臂同時向下向內、向外，手指意向前指擰轉，意念假借把纏繞手臂、手掌的麻繩有擰斷之意。右後手同時配合微微地外分、回拉，向下有扒物之感。這時左手臂已旋轉至掌心向下，手指前指，雙手呈丁八步平推試力拉回時的姿勢。練習分掛試力的特點就是腳動手前向外分時，前手的手心手指向上也同時旋轉；前腳尖落地前腳向外分時，旋轉的左前手也一定要旋轉完，雙手呈向前推的姿勢。這時意念假借將雙手平行慢慢向前推出，緩緩將手指、手臂插入飴糖中。前進時要細心體會有向前、向內微按的阻力感，前推時雙腿部的意念要求和身體擠動泥水的意念要求與丁八步平推式要求一樣，推完時姿勢呈丁八步平推試力的位置。這時右後腳已變為前腳，左腳變為後腳。雙手在向前推時，要順著自己鼻樑胸窩的中線平行推出，不許向後腳尖斜前方推出，這時身體的重心為五、五位置。此時接著練習左後腿行進的試力了。這時將左腿的腳掌緩緩下踩、前蹬，將身體的重心緩緩移動到右腳掌上，身體的重心為前七後三。在身體重心前移時，右前手同時配合以小指、掌根、肘部、手臂為主將整隻手臂在飴糖中向內、向外，手指前指旋轉到手心呈斜面向上；左後腳同時配合手臂似有擠合之意，左手腕部、大指外側向內微扣，這時雙手的姿勢已變為分掛試力定勢了。這時右腿前蹬上站，用身體帶動左後腿平行從爛泥中緩緩拔起，左後腳尖順著右腳跟內側緩緩向前方行進。向前進時，雙腿的意念要求，身體擠動泥水的意念要求，右前手回拉、外分、上提的意念要求，左後手回拉、外分、向下扒物的意念要求，與走第一步分掛試力要求一樣。左腳橫向分時，右手向內、向外，手指前指的旋轉動作不變；左前腳尖落地時，右手掌已旋轉成平推試力回拉的姿勢；這時雙腿向前內合、下踩、前推，雙手同時緩緩前推，身體同時配合有擠動泥水之意。如若繼續行進，手型的變化，腿部的意念要求，身體的要求同上。（見技術圖示46-54）

6、走步扶按球試力站立為丁八步，手型、身體重心的分配與定步扶按球試力相同。向前行進時，左後腳掌下踩前蹬，催動身體慢慢向右前腳方向行進；在行進時，意念假借將周身阻擋的泥水緩緩向前推動，體會身體與腿部有推動泥沙的阻力感，這時身體的重心已是前七後三了。隨即用身體帶動左後腿緩緩從地面平行拔起，腳掌離地面約二、三公分，後腳行走的路線與走摩擦步的路線相同。在行進過程中，要意念體會有趟開阻擋在腿部的泥水的阻力感。在左後腳緩緩把腳掌從地面泥水中拔出的瞬間，雙手雙臂也緩緩的同時上提，要突出雙手腕部為主，掌心向下，五指似有抓球之意，肘低手高，把雙手雙臂下面粘住手臂的大球慢慢提起，有上提、擠合、向前之意。這時左後腿腳掌在剛剛落到丁八步位置時，當雙手掌上提已超過頭頂十公分左右後就不要再上提了，這時身體的重心是前三後七。隨後，右後腳掌下踩前蹬，慢慢向前移動重心，待向前移動到身體重心前七後三時，再將提起的大球慢慢壓進水裡。首先左前腳掌下踩回蹬，右後腿配合向下坐靠，彷彿要把臀部、兩腿內側下面的石墩慢慢坐進地里，右後腿在向下坐靠的瞬間，要體會與左前腿內側有微微外分之意，右後胯與左前腿部彷彿似有彈簧前後、上下斜面相爭，左前腳掌五趾微微向下扒地，在後腿向下坐靠的瞬間雙手的掌根部、雙臂及肘部要突出向下壓球的力為主。雙手五指微微向斜前上方，雙手的五指下側，手掌、手臂中節下側，手臂根部下側同時把漂浮的大球整體下壓；向下壓球時，雙手的掌根部、肘部、手臂的根部微微外分，有下壓、外分、微微回拉的三種力，要以下壓的力為主，外分、回拉的力為輔。在右後腿向下坐靠的瞬間，身體微微向後似有擠靠大樹之意，要細心體會後腦部、後頸部、後肩部、後腰部、大小腿後部有微微擠動大樹之意。同時要體會左前腳掌與頭部上下相系的彈簧有慢慢上下、前後斜面相爭，這時身體的重心已變為前三後七了，雙手掌手臂已下按到起式的間架位置，隨即再進行右後腳走步的試力了。這時右後腳掌下踩前蹬，催動身體慢慢向左腳前方行進。行進中的意念活動，手掌手臂向上提球的姿勢，身體重心向前移動，向下扶按球的意念活動與走左腳的意念活動相同。後退走步扶按球試力，左腳左式姿勢定式後，身體的重心仍然是前七後三，隨即再練習退步的扶按球試力。左後腳在向下坐靠平衡後，用身體整體將右前腳緩緩從泥中拔起，腳掌離地約一、二公分，右前腳向左方橫著慢慢向內橫趟，橫著前進大約到左後腳尖的內側位置；右腳向內側橫趟時要細心體會趟開泥沙的阻力感，隨即用右後腳跟為主慢慢向後行進，要細心體會右腳、右腿將阻擋的泥沙向後慢慢趟開的阻力感。這時再將右腳跟順著左腳跟的內側向後、向外緩緩後退，這時右腳掌尖輕輕下踩，右腳在向後、向外後退時要體會頭與右腳似有彈簧微微上下相爭，兩腿內側似有把彈簧橫著橫向撕開之意，有把右腿右面的泥沙緩緩趟開之意。就在右前腳剛剛從泥沙中拔起的瞬間，要以雙手掌腕部為主，掌心向下，五指似有抓球之意，肘低手高把雙手雙臂下面粘住的大球慢慢提起，有向上、向前、內合之意，這時右腳掌剛剛落地，雙手掌部已超過頭頂十公分左右，這時雙手雙臂就不要再上提了，此時身體的重心為前七後三。隨即把漂浮的大球再按進水裡，左前腳掌下踩前蹬，右後腿及臀部微微向後下坐靠，左腿與右後腿內側彷彿似有彈簧微微外分，後胯與前膝部似有彈簧前後斜面相爭；在身體重心向後下坐靠的瞬間，雙手掌部、肘部、雙手臂根部在向下按球時，內在有向下、向後、外分的力；同時，在身體微微回靠時，後腦部、後頸部、後肩部、後腰部、大小腿後部有微微擠動大樹之意。這時的身體重心已是後七前三了，隨即再做左前腳後退的練習。（見技術圖示55-72）

7、走步旋法試力站立的步法為丁八步法，左腳、左手在前，身體的重心為五五位置。這時慢慢將雙手抬至胸部的高度，手心朝下，手指微曲前指，兩手掌相距二至三拳。意想雙手五指與遠處的樹上似有彈簧相系，雙手腕部與遠處的樹上似有彈簧相系，兩肘之間、兩臂內側橫著似有彈簧相系，手掌、手臂下面意念假借扶按著大的鐵球，手掌、手臂與球粘在一起不能脫開。姿式站好後，就可開始進行試力了。這時右後腳緩緩下踩前蹬，推動身體慢慢向前，將身體重心移動到左前腳上，這時雙腿的重心為前三後七的位置。身體在向前移動時意有將泥水有擠推的阻力感；在身體向前移動時，雙手放鬆地扶按在大鐵球上，不要回拉；向前行進時，用身體整體把右後腳右後腿從泥水中平行拔起，離地約一、二公分，這時右腳尖向內斜前方左前腳後跟處緩緩前趟，整條大腿似有在泥中緩緩向前擠推爛泥之意。這時右腳尖已接觸到左前腳掌根內側，接著右後腳尖順著左腳內側緩緩行進，右腳向前行到左前腳掌大約一腳距離，右腿膝部似直時，就不要向前進了。隨即將腳掌和腿整體橫著向外行進，意有將右腿外側的泥沙慢慢分開，意將左腿與右腿內側相系的彈簧慢慢分開；這時右腿已行進到丁八步位置，右腳掌尖輕輕踩地，腳跟微虛。右腿在向前進行時，大腿前胯部、膝部、腳尖意向前指，左後腿前胯部、膝部、腳尖意向前指，似有後腿摧動前腿之意。右腿在向前進時，頭與右腿始終要似有彈簧微微上下相爭之意，頭似有挺拔之意。在右腳剛剛離地欲進之時，雙手要同時配合有回拉、外分、上提不動之意。雙手回拉時，意把手掌、手臂扶按的大球向右微微旋轉，再將雙手五指與遠處相系的彈簧緩緩拉長，要著意體會帶動大球和拉長彈簧的阻力感；雙手再回拉時，雙手的掌根部有微微的外旋。將雙手回拉旋到距胸部尺許距離時就不要再拉了，這時右前腳輕輕踩地，腳跟微虛，腳停手停，這時身體的重心分配為前三後七的位置。隨即左後腳下踩前蹬，摧動身體緩緩向前，右前腳掌微微下踩，前腿與後腿似有彈簧向內微微擠合，在左後腳向前下踩前蹬的瞬間，雙手掌手臂同時配合向前推、向內擠合，雙臂下側有下按球之意。推到右前掌根與右後腳尖上下相對的位置時，雙手五指也似有把雙手五指前頂著的彈簧緩緩頂回，這時身體重心又回到五五位置。這時右後腳下踩前登推動身體緩緩向前，意有擠動泥水的阻力感；由於後腿的摧動，身體的重心分配為前七後三時，用身體整個將左後腿從爛泥中緩緩拔起，離地大約一、二公分，左後腳尖向斜前方緩緩前進時，右腳有摧前腳之意，兩腿內側似有彈簧擠合前後相爭之意，頭與前腳有彈簧上下斜面相爭之意，與右腳走步時意念活動相同。左腿行進時，雙手同時配合回拉、外分、下按、上提、向左後方微旋之意與右腿走步時意念活動相同。左腳掌落地時，雙手配合前推、內合、下按、向左前方旋與右腳走步時意念相同。以上是向右一步向左一步的左右進步的旋法試力練習。（見技術圖示73-81）

8、走步搖法試力站立的步法、手形的姿式同上,定式的意念假借同上。姿式站好後，右後腿腳掌慢慢下踩、上站、前蹬摧動身體向前，意念假借身體的腿部、胸、腹部向前有擠動泥水之意。身體向前擠動泥水時，舉起的雙手不動；由於後腿的運動摧動身體向前，這時身體的重心已移動到前腳掌位置上，重心為前七後三了。這時左前腳掌下踩、前蹬、上站，帶動身體把右後腿及腳掌平行從爛泥中緩緩拔起，隨即右腳掌緩緩向左向前朝左腳足跟部慢慢行進，意有把爛泥、沙土趟開之意。就在右後腳掌從泥土中平行拔起的瞬間，舉起的雙手開始緩緩回拉，雙肘外分，肘臂根部向後下慢慢回拉，意有把滾動的大球頂住慢慢向後轉動。右後腳沿左腳內側繼續慢慢向前行進，意念假借把右腿前的泥沙緩緩地趟開。右腿向前行進時，右腿的胯部、膝部、腳掌尖部向前指，獨立的左腿胯部、膝部、腳掌部意向前，好似後腿有摧動前腿之意。這時，右後腳已行進到超過左腳一腳掌距離時，右腳開始向右慢慢移動，意念假借兩腿內側相系的彈簧緩緩有拉長之意。右腳向右大約行進到丁八步位置時，右腳掌尖輕輕地踩地，後足跟緩緩離地，這時身體的重心仍是前三後七的位置。右腿、右腳掌在向前進時，舉起的雙手繼續慢慢地回拉、外分，肘部、手臂根部向後下方回拉，在右腳掌輕輕踩地的瞬間，舉起的雙手已回拉到自己的身體尺許遠時就不要再回拉了，這時身體的重心為五五位置；雙手推倒右腳掌尖部位時就不要向前再推了，雙手在向前、向內、向斜上方推時一定要順著自己的鼻樑中線直著向前推。以上是走動右腳時配合雙手搖法的試力。隨即再練抬左腳掌向前行進的搖法試力。左腿左腳下踩上站已移動到前面右前腳掌上，身體在向前移動時，舉起的雙手不動，意念假借身體在前移動時，有把兩腿前面、胸腹部的泥沙有推動的阻力感，這時身體的重心為前七後三了。這時右腳掌下踩、前蹬，微微上站，用身體帶動左後腿平行慢慢從泥沙中拔起，左腿腳尖離地一、二公分時，向斜上方右腳足跟處慢慢行進，意念假借將阻擋的泥沙緩緩的趟開；就在左後腳從泥沙中平行拔起的瞬間，舉起的雙手同時配合回拉，肘部外分，手臂向後下移動，左後腳掌順著右腳掌內側慢慢向前行進；意念假借與雙手配合的回拉、向外分、肘向斜下拉的意念活動相同。左前腳掌輕輕踩地時，舉起的雙手已回拉到距胸尺許遠距離，就不要再回拉了，隨即後腿下踩前蹬上站摧動身體向前，雙手向前向內向上前推的意念活動同走右腿摩擦步時意念活動相同。（見技術圖示82-88）

9、走步神龜出水試力定步神龜出水試力熟練以後，掌握了其摸勁的內涵，結合步法就要練習走步神龜出水試力了。首先，步法和手型取定步神龜出水試力的起式和間架，丁八步站立，右腳右手在前，身體重心為左七右三，雙手高度在額頭部位。調好姿勢後，開始練習，先做左式。左後腳下踩，前蹬，催動身體緩緩向右前方行進。體會身體在泥水中慢慢擠動向前的阻力感。身體前行時，抬起的雙手不動。當身體的重心移動到前三後七時，左腳慢慢拔地而起，左腿左腳順著右腳跟方向慢慢朝斜前方行進。在左腳尖距離右腳跟三到四公分時，再順著右腳掌內側緩緩向前直線行進，至超過右腳尖一個半腳掌的長度時，再橫向向左向外行進。左腳左腿在向前行進時，意念假借把阻擋在腿前的泥沙緩緩趟開。左腳左腿在向左外方橫向行進時，意有把大腿小腿外側阻擋的泥沙橫著緩緩趟開。就在左腳剛剛離地一、二公分向前行進時，站立的右腿膝部同時配合慢慢彎曲，身體下坐，緩緩將頭部下沉到雙手掌下部。意念假借我們的雙手掌、雙臂要借用漂浮在水中木板的浮力，將身體下坐，頭部下降到雙手掌下面。在左腳左腿向前行進時，頭與左腳似有彈簧上下斜面微微相爭，右後胯與左腿膝部似有彈簧前後斜面相爭，頭與左手似有彈簧前後上下斜面相爭，雙手掌、雙手臂內側似有彈簧左右前後微微相爭，整個身體似有與樹與牆擠靠為一體之意。運用精神假借，意念誘導，感覺整個身體都與外界產生爭力（只可用意，不可用力）來調節身體的下降。這時，左腳掌已緩緩走到丁八步位置。左腳掌前部輕輕踩地，左腳跟微虛離地，這時身體重心的分配為左三右七。之後，右腳跟下踩、上站、前蹬，催動身體和頭部緩緩向左前上方行進。在右後腳下踩、上站、前蹬時，兩腿的內側似有彈簧前後向內擠壓，隨著身體和頭部向前向上行進，前腳掌逐漸加大下踩的力度。在身體和頭部緩緩向前向上行進時，一定要意念假借我們的雙手掌、雙手臂彷彿借用漂浮的木板的浮力，將頭部順著左手掌方向鑽出水中。這時我們的大腿、小腿前部、胸腹部、頭部都意有向前向上擠動水的阻力感，頭與右後腳似有彈簧上下斜面相爭，雙手掌、雙手臂下側似有與水中漂浮的木板有上下壓浮之意。這時，走左腳左腿的神龜出水試力已經完成，身體的重心分配在兩腿之間，即前六後四，雙手掌高度仍回到起式時額頭部位。接著練習的是右式神龜出水試力。右腳下踩前蹬催動身體緩緩向前，身體有擠動泥沙的阻力感。行走時右腳右腿的路線、要求的意念以及左腿部彎曲、身體的下坐、頭部的下沉、身體各部的爭力動作過程都與左式相同。以上是行進中右腳走步神龜出水試力，接下來是右腳後退步神龜出水試力練習。右前腳下踩、回蹬，左後腿彎曲下坐，兩腿內側似有彈簧微向左右前後相爭。由於右前腳下踩、回蹬，催動身體緩緩向後下方移動，意將身後的泥沙有推動的阻力感，此時的身體重心為左七右三。頭部借著後腿和身體的下降，已下沉到雙手掌、雙手臂的下面，身體和頭部在向後下降時，意有借用手掌手臂扶按在水中漂浮的木板的浮力將身體和頭部沉入水中。這時，頭與右前腳似有彈簧微微上下斜面相爭，左後胯與右前膝似有彈簧前後斜面相爭，頭與右前手似有彈簧前後上下斜面相爭，雙手掌手臂內側似有彈簧微微前後左右相爭。重心坐好後，慢慢將右前腳從泥沙中輕輕抬離地面一至二公分高度。隨即右前腳向左平行橫趟，意有把右腳右腿內側阻擋的泥沙橫著平行趟開。右腳右腿在平行橫趟到左後腳尖前方一個半腳掌的長度時，開始向左腳內側方向直線後退。這時右腳右腿後部意有把腿後阻擋的泥沙緩緩趟開，右腳掌在向後走到與左腳掌平行相對時再向後、向外斜面行進，右腳在向後外行進時，意有把大腿小腿後外部阻擋的泥沙緩緩趟開，一定要著意體會趟開泥沙時的阻力感。這時右腳掌已經走到丁八步位置，腳尖輕輕踩地，身體的重心變為前七後三。之後，左前腳下踩回蹬，右後腿彎曲下坐，前後腿內側似有彈簧微微相爭。由於左前腳下踩回蹬，身體同時也緩緩向後下坐靠，意有擠動身後泥沙的阻力之意。在身體緩緩向後下坐靠時，意念中我們借用雙手雙臂扶按在水中漂浮的木板的浮力，身體先向下坐靠，待右後腳整個腳掌踩實在地上後，隨即右後腳下踩、上站，身體緩緩上升，意有借用雙手雙臂扶按木板的浮力將身體和頭部鑽出水面。此時，身體的重心分配為五五。在身體重心由前七後三變為五五的過程中，頭與左前腳始終似有彈簧上下前後微微相爭，右後胯和左前膝似有彈簧微微相爭，頭與左前手似有彈簧微微相爭，雙手手掌橫向間、雙手臂內側似有彈簧橫向及前後的相爭。這時右腳後退步神龜出水試力練習已經完成了。隨即再進行左腳後退步神龜出水試力的練習。左腳後退步神龜出水試力練習要領與右式動作相同，方向相反。在做上述動作時，可向前走若干步再向後走若干步，最好先練習前進步動作。（見技術圖示89-105）10、走步正劈試力站立為左式丁八步，手型的姿勢與定步試力相同。雙手內側、雙手五指間、頭與前腳、右後胯和左腿前膝之間似有彈簧上下斜面相爭，此時身體的重心為後六前四。意念假借左前方彷彿有一棵參天大樹，我們的雙手五指、掌根下部、手臂下側、手臂根部下側，彷彿兩把鋒利的刀刃，意念假借雙手臂下側似有把大樹豎著劈成兩半之意。這時，右手在向下緩劈時，右腳下踩、前蹬、上站，後足跟和右後腿向內裹轉，似有在泥水中裹轉時非常吃力的阻力感。右後腿在向內裹轉時，左前腳掌同時配合下踩、上站，腿部外旋，膝部前指，後腿和前腿似有內合之意。由於後腿下踩、前蹬、上站、內合的力催動右胯和身體微微旋轉，彷彿身體在樹中有擰轉之意。由於身體向左、向前、微向上的旋轉，右手同時配合向左手前方的大樹緩緩劈下，彷彿從手臂根部、肘部、腕部、掌根部、小指尖下側部，用力把大樹慢慢劈開。右手在向下劈樹時，有向前指、向內合、向下劈的力。同時，左前手配合慢慢上提，肘微微外分，微微有向後的力。右手臂慢慢下劈到胸部靠下些的位置時，就不要再下劈了。這時，左前手已上提到高出頭頂10公分處即可。左前手在上提、外分、微向後時，兩手間似有彈簧上下斜面相爭。這時，右胯與身體向左旋轉時，身體向左前方斜面角度大約為180度，這時，頭與前腳、頭與後腳似有彈簧上下斜面相爭，意念假借右後手臂彷彿把參天大樹從樹梢劈進劈透到樹根和泥土之中。這時身體的重心已變成前七後三。這時開始練習右後腳向前行進的正劈試力了。雙手臂上提下劈的姿勢不變，右後腳開始平行地從泥土中慢慢拔起，緩緩向左腳後跟部斜前方趟行，意有把阻擋的泥水慢慢趟開。右腳尖在接近左腳後跟時，再順著左腳的內側直線向前趟去，大約超出左腳掌前一個腳掌長度就不要再趟了。右腳右腿在向前行進時，右胯、右膝、右腳尖意向前指，站立的左腿的胯部、膝部、腳尖意向前指，似有後腿輕輕催動前腿之意。雙腿都要有把阻擋的泥沙擠動趟開之意。隨即，右前腳右前腿橫著向外緩緩橫趟，意有把大腿小腿外側的泥沙趟開，把左腿與右腿內側橫著相系的彈簧慢慢拉開。這時右前腳尖部已輕輕落在丁八步位置，身體的重心是左七右三。隨後，左後腿左腳掌下踩、前蹬、上站、向前、向內裹轉，左胯與身體向右旋轉，身體斜向右前約180度。這時頭與前腳似有彈簧微微上下相爭，頭與左後腳似有彈簧微微上下斜面相爭，意念假借左後手臂下劈時，意有把參天大樹從樹梢劈到樹根下的泥土中，右前手臂同時配合上提，肘微外分，微向後時，兩手之間似有彈簧上下斜面相爭。至此，右腳在前，左腳在後的正劈試力第一步就完成了。隨即，我們開始練習左後腳向前行進的正劈試力。接剛才的姿勢左後腳左後腿向前趟開泥沙的意念與右腳向前行進的方向相同，阻力感相同，兩手之間同樣有彈簧微微相爭；頭與前腳後腳相爭的意念活動，身體向左前方旋轉180度及前腳尖落在丁八步位置，右後手臂下劈大樹的意念活動都與右式相同。這時左腳在前，右腳在後，右手在前，左手在頭頂上10 公分左右距離不變。以上是走步正劈試力右腳向前一步，左腳向前的走步練習。隨後，我們就可以反覆進行換腿左右走步練習了。練習時注意一定要慢，細心體會走步時身體各部的阻力感。（見技術圖示106-111）

11、走步側劈試力站立的步法、手形姿勢及內在的意念活動，與丁八步側劈試力的起式相同。身體重心為前三後七，左腳、左手在前，頭向左微擰。走步左手側劈試力時，後腳猛然下踩前蹬、上站，右腿向外旋轉，摧動身體猛然向前。左前腿、前腳同時向前滑步約四十公分時，腳掌踩地，足根微虛；在左腳掌踩地瞬間，雙掌、雙臂輕輕外分。雙掌手臂向外分的動作、寬度、周身各部爭力要求，與丁八步左式側劈試力相同。左手掌根擊中目標的瞬間，似有穿透、劈穿假借的目標之意，此時身體重心在左前腳掌上，一劈即止。後腳隨即向前以相等的距離跟步，呈丁八步站立。隨即，身體重心又回到後七前三，手臂姿勢又回到丁八步側劈試力的起式。右式走步側劈試力，與左式走步側劈試力的原則要領相同。（見技術圖示112-117）12、走步環繞側劈試力站立的步法手型及意念假借同上。從左腳在前，右手劈下姿勢起式，雙手的手型姿勢不動。右後腳下踩、前蹬、上站，催動身體緩緩向前，意有擠動泥水之意，這時右腳右腿已向前行進到右式的丁八步步法。在右前腳掌輕輕踩地的瞬間，身體重心為前三後七。隨即左後腳下踩、上站、前蹬，腿部向內擰裹旋轉，前腳掌同時配合下踩、上站，膝部意向前指，腿部向外旋轉，雙腿內側意有彈簧前後相爭，頭與後腳似有彈簧上下斜面相爭。由於兩腿的旋轉運動，身體向右旋轉成180度斜面，在雙腿和身體旋轉時，左後手要順著自己的鼻樑中線慢慢下劈，意有向前、向內、向下的旋轉，右後手臂微微向上向後旋轉，這時左手臂已劈到胸部以下腹部以上高度的位置，右手也同時上抬到頭部右上側1-2拳的高度，這時身體的重心已變成右七左三的位置，隨即再練習左腳行進的劈右手臂的試力了。左腳行進時，雙手的手型姿勢不動，左腳這時已經行進到左式丁八步位置，身體重心仍然是左三右七，隨即慢慢將右手臂向前、向內、向下慢慢劈下，腿部、身體、雙手的意念要求和左腳左前劈左手臂的意念要求一樣。以上是右腿在前左手臂下劈的向前走步的環繞側劈試力。現在，以左腳左手在前為例，在左腳向後行進時，雙手的左手在下，右手在上的手型姿勢不變，這時左腳向後行進到右式的丁八步時，在左腳的前腳掌踩地的瞬間，右前腳掌慢慢下踩、回蹬、上站，腿部內旋，左後腳微微上踩上站，身體微微向後靠，左腿外旋，這時身體慢慢向右旋轉，意有在樹中螺旋轉體，有擠靠大樹之意。在身體向右旋轉時，右上手慢慢向前、向下、向內慢慢斜面側劈，左手臂同時配合向內、向下、向外旋轉，隨即向後、向上、向外上抬旋轉，意想左手與右手上下斜面似有彈簧相爭之意，這時右手已下劈到胸部以下腹部以上的位置，左手已上抬到左側頭部向上1-2拳的高度，這時身體的重心已變成了右六左四的位置，頭與右前腳似有彈簧微微上下斜面相爭，左胯與右腿前膝似有彈簧前後上下斜面相爭。隨後再練習右腳向後行進的環繞側劈試力了。在右腳向後行進時，雙手的右手在下，左手在上的手型不變。在右後腳前掌向後行進到左式的丁八步步法時，右腳掌踩地的瞬間，左前腳掌慢慢下踩、上站、回蹬，腿部外旋，右後腳微微下踩、上站，身體微向後靠，右腿外旋，這時身體慢慢向左旋轉，意有在樹中螺旋轉體擠靠大樹之意，在身體向左旋轉時，左手慢慢向前、向下、向內緩緩斜面側劈，右手臂同時配合向內、向下、向外上抬旋轉，意有右手和左手上下斜面似有彈簧相爭之意，這時左手已下劈到胸部以下腹部以上的位置，右手臂已上抬到頭部上方1-2拳的高度，這時身體的重心分配為左六右四位置，頭與左前腳似有彈簧上下斜面相爭，右胯和左腿前膝仍保持有彈簧前後上下斜面相爭。以上為進步和退步的環繞側劈試力。開始練習時要慢做，體會身體在前進和後退時各部位的阻力感。（見技術圖示118-127）

13、走步綜合試力上述的各種試力，在熟練掌握了其單個的技術要領之後，我們就要進行走步的綜合試力練習了。首先取丁八步步法站立，身體的重心分配為五五，以勾掛試力開始，走步時一定要注意步法行進時趟泥的阻力感，身體在空氣或在水中的阻力感。勾掛試力完成之後，可接偏掛，隨即旋法、扶按球、搖法、神龜出水等。各種試力在練習中要隨意去做，不要片面追求單式練習時姿勢高低標準與否，而要隨機隨勢去練，但試力的原則原理絕對不可隨意改變。不管是進步練習還是退步練習，手型的姿勢應逢高就高，逢底就低，步法、身法、手法與萬物似有相爭、互動之感。正確的試力練習，正確地求取渾圓力樁法原則下身體各部運動的放大，目的是為我們在技擊實戰之前打下一個紮實的基本功底，以便在日後的技擊對抗中能充分發揮意拳的渾圓力，推斷結合，隨機隨勢，一觸即發。所以說，基本功訓練一定要與實戰相結合，而走步綜合試力正是這種訓練的基礎。
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