從零學經絡 | 疏通這兩條經脈，可以去掉蝴蝶袖

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路老師的《經絡梳理》課又來了，本文為第 4 節課——梳理心經和小腸經。我們常常聽到心經和小腸經就會聯想到與心血管疾病、小腸的消化吸收有關。其實，我們還要重視它們的循行路線，來看看它們都在哪走呢？

梳 理 心 經

針灸模型上的線路叫軀體有形穴位的連線。我們看經絡圖不僅要看軀體上的穴位連線，更要看在胸腹腔內經絡是如何循行的。我們從心經循行路線圖可以看到心和小腸有關聯，其實心和小腸是表裡關係，心屬火，它很有活力；小腸也叫「赤腸」，也很有活力，所以我們常常講「做人要做熱心腸的人」。

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心經走的是手臂的內側，心經上有九個穴位（十二經絡當中心經和心包經都只有九個穴位）。心經的線路雖然不是很長，但是它容易擁堵的區域其實不少，首先是在上臂，再是肘關節的少海，還有四個穴位在腕關節。

1上臂

取穴：這裡不是一個穴位，而是整個上臂。大家在做敬禮姿態的時候，尤其是女同志，可能會發現在上臂下方有一塊鬆弛的、柔軟的、脫離組織的肉，這塊肉在北方叫蝴蝶袖，在南方叫拜拜肉。

動作要領：用大拇指的指肚和食指的指肚先放在腋下，在一個位置上攆搓三下，力度像攆搓麻將一樣，比如有人抓了牌之後不看，然後搓一下，攆搓蝴蝶袖就用這個勁搓三下。攆搓的時候充分地掐住一個點，持續地發力，攆搓三下，再換一個地方，依次地循著這條線路攆搓下來。每天兩次，每次五分鐘。

感受：如果能堅持做的話，大概一個星期以內這個痛感會下降，因為氣血較通暢了，我們說「通則不痛，痛則不通」。不過也因人而異，年紀輕的、氣血旺的堅持一兩個月蝴蝶袖可能就消失了，年齡大一點的可能需要三個月、六個月。

現在告訴大家一個不太好的消息，當出現蝴蝶袖的時候往往意味著心臟開始供血不好，有的朋友可能大吃一驚，自己有蝴蝶袖，但是剛做不久的心電圖和心臟彩超都顯示正常啊。其實就是我們說的「任何事物都是從無到有」，有蝴蝶袖是表示開始供血不好，大家堅持攆搓，慢慢就會產生一定的效果。

取穴：大家掌心向上，微屈，少海穴就在肘關節內側的橫紋頭。我們用大拇指指尖放在上圖圓圈處，能按到一個小骨頭的坡面，我們就固定在這個位置。

動作要領：固定在一點按揉，旋轉打圈，運動的半徑是極小的。

取穴：手掌微屈，把大拇指放在小指一側韌帶的內側，這個地方多數朋友是不痛的，不痛就不用使勁，應該問題不大。但也可能是氣堵在上面的蝴蝶袖和少海，沒有下來，所以先把蝴蝶袖揉一揉，捏捏，搓一搓，再把少海穴按好，那麼也許神門這幾個穴位就有反應了。

感受：我在實踐當中發現有心臟病嚴重的人這個地方基本是不讓碰的，所以對待那種情況我一般用針刺的方式。

梳 理 小 腸 經

小腸經在我們體表走手臂外側小指一線，大家一定要注意，我們要著重關注一個區域——肩背部。很多朋友說頸椎不好，脖子不好，其實很多不是脖子的問題，而是肩背部的肌肉僵硬如鐵，這說明肩背部這個區域氣血供應是不充分的。

有頸椎不好的朋友可以回憶一下，最開始的時候是不是肩背部的肌肉發緊、發硬，然後有些地方開始疼，為什麼疼？因為氣血功能越來越不好，就像大地一樣，它已經板結了，就沒有新鮮的養分調動過來，久而久之就會形成疼痛。

如果肩背部持續地失養，牽拉脊柱的韌帶也會失去營養，韌帶的營養供應不好，久而久之，就會產生牽拉骨頭的情況，比如變形、增生等問題。所以對於頸椎問題，包括肩背部的問題，大家一定要注意要去調小腸經。

1天宗穴

小腸經在肩膀上有一個穴位是容易壅塞的，叫天宗穴。

取穴：在肩胛骨的中心點處。肩胛骨是個三角形，一般我們能自己摸到，如果摸不到這個穴位的話，那說明你的肩關節活動不利。

什麼情況下天宗穴要著重處理？小腸經有寒。

為什麼現在小腸經容易有寒呢？或者是肩膀氣血容易凝滯呢？和我們吃涼的、生冷的食物多有關係，「寒主收引」，所以小腸經的氣血運行不是特別暢通。

這種情況下我建議在天宗穴拔罐，根據我們過往的經驗，可能有的人第一天拔就是黑的，也不需太害怕，這種情況說明裡面寒比較大，我的經驗就是明天接著拔罐，要注意的是，女性經期需要停止拔罐。

有人說拔罐後得讓罐痕下去了才能再拔，這不完全正確，你要看你的目的是什麼？如果我們的目的是為了驅寒，拔罐一次寒都還沒完全驅除掉，所以可以明天接著拔，留罐十分鐘，我個人的體會是拔兩天歇一天。

取穴：在我們的腋後皺襞向上一橫指的位置上。

動作要領：點揉3~5分鐘。頸椎病嚴重的朋友，這個地方可能都會有一個結節，點完之後都麻酥酥的往上竄，沒有結節的就沒關係，有結節的就把它揉散了。

天宗穴和肩貞穴是幫助氣血在頸肩部流轉的兩個重要的堵塞點，所以大家要把它重視起來，那麼我個人的體會天宗穴拔罐是最方便的，而且也是最快速的。

手上的易堵塞穴位叫後溪。

取穴：在我們的小指掌指關節的後面，其實特別的好找，手握拳，把另一隻手大拇指放在小指掌指關節處，然後向後面一推，這個凹陷就是後溪穴。

動作要領：點揉；或者放在桌角或者是帶有棱的地方，然後把兩個手的後溪穴輕輕地在桌角或稜角進行按揉、旋轉。

感受：有的朋友會疼，但個別人不疼，不疼的朋友也別太樂觀，因為氣可能堵在上面的天宗穴和肩貞穴上，需要用點功夫把上面的疏通好，那下面的後溪穴的反應就來了。

後溪穴要經常照顧，因為它是通督脈的，就是通脊柱的，所以我們脊柱不舒服的時候要去找找後溪穴，一般也有反應。

梳理小腸經對於頸肩疾病、心臟疾病都是有幫助的，如果小腸的氣血旺盛，那麼心臟不會出現太大的問題。

- 未完待續 -

附前 3 節課的鏈接：

第三節：從零學經絡 | 前額頭痛、乳腺增生、咽喉不適、痛經、月經不調，它們都能幫忙

第二節：從零學經絡 | 怎麼動手自己解決感冒發燒、咳喘、皮膚瘙癢、便秘、腹瀉、下牙疼痛等問題？

第一節：從0學經絡 | 在自己動手調理身體之前，必須要知道的3點

路新宇老師

◆正安文化特約講師。

◆自我經絡體檢與自主健康管理倡導者和實踐者。

◆著有《敲開健康之門》系列叢書：《通則不通痛則不通》、《季節養生經絡有道》、《上班族身體保養指南》。

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