趙堡太極拳

06-13

趙堡太極拳

百科名片

形成於河南溫縣趙堡鎮。趙堡太極拳以明朝山西王宗岳為師尊，在河南趙堡村內單傳七代，由陳清平老師傳於世人。而以趙堡村傳人和兆元老師武藝最精。由於趙堡村規嚴，世代祖訓不外傳，所以至今外人對趙堡太極拳知識不多。

簡介

起源

傳承

發展

功法特點

技擊原理

實戰招式

1.金剛三大對

2.從預備式開始

3.用法

名家大師

1.牛西京

2.李隨成

趙堡太極拳拳譜

簡介

起源

傳承

發展

功法特點

技擊原理

實戰招式

1.金剛三大對

2.從預備式開始

3.用法

名家大師

1. 牛西京

2. 李隨成

· 趙堡太極拳拳譜

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編輯本段簡介

蔣法

趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮,是有太極拳創始人張三丰，祖師王宗岳傳蔣法。蔣法又傳邢喜懷，傳張楚臣，傳陳敬伯，傳張宗禹，傳張彥，傳陳清萍等歷代傳人經數百年的辨理、習技傳下來的趙堡太極拳，趙堡太極拳無論拳架或理論、著作都是有師傅口傳和身教。理論有：王宗岳師尊的專著《九要論》《太極行功歌》《捷要論》《運天機輪》《五字訣》《撒手法》還有《論推手》《論擒拿法》和《論卸骨法》等著作在太極拳花園中趙堡太極拳是民間流傳的一門太極真功，有著獨特的技擊特點和顯著特徵。

編輯本段起源

趙堡太極拳傳承圖

趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮，它的起源有兩種說法。一種相傳是由武當派太極拳創始人張三丰所創，由武當太極拳外傳，祖師王宗岳傳蔣法。蔣法又傳邢喜懷，傳張楚臣，傳陳敬伯，傳張宗禹，傳張彥，傳陳清萍，傳張敬芝，傳陳英明，傳王慶升，等歷代傳人經數百年的辨理、習技傳下來的趙堡太極拳。另一種說法是陳式太極拳新架的一種套路，是由陳有本的弟子陳青萍創編的，特點是小巧緊湊，動作緩慢，練會後逐漸加圈，以至極為複雜。因為是在河南溫縣趙堡鎮首先傳開的，故人們稱為「趙堡架」。趙堡架究竟源於武當，還是陳家溝，目前尚無定論。

編輯本段傳承

　　武當太極拳的傳播，先是由武當張三丰祖師傳於山西的王宗岳，而由王宗岳傳於河南溫縣趙堡鎮的蔣發，同時王宗岳還傳於浙江溫州的陳州同，自此，張三丰之武當內家拳即分為北南兩大派在中國北部與南部而逐漸流傳下來。

趙堡太極拳

　　南派太極內功由陳州同傳於張松溪，張松溪傳葉繼美，葉繼美傳單思南，單思南傳王征南，王征南傳黃百家，史稱武當松溪派。今日武當松溪派的傳人有王維鎮，金子弢（愛新覺羅·溥環）、裴錫榮等人。

　　北派太極即從明朝流傳至今六百多年來的中國北方諸家太極拳，今考證應為王宗岳傳蔣發，蔣發將武當太極拳以繼承張三丰祖師原本風貌的承架為旨規而在河南溫縣趙堡鎮代代秘傳下來。蔣發傳邢喜懷，邢喜懷傳張初臣，張初臣傳陳敬伯，陳敬伯傳張宗禹，張宗禹傳張彥，至此八代均系單傳。第八代張彥除傳其子張應昌外，還傳給了由陳家溝變產而遷趙堡鎮並在趙堡鎮重新治產經商定居的陳青萍，故張應昌和陳青萍均為第九代傳人。由張應昌傳第十代張汶，張汶傳第十一代張金梅，張金梅傳第十二代張敬芝，張敬芝傳第十三代侯春秀，侯春秀傳第十四代人較多，有子侯占國、侯轉運、婿王喜元，其他佼佼者有劉會峙、黃江天、趙策、劉曉凱等，侯占國傳第十五代侯亞東、侯彥江，侯轉運又傳艾光明，其中侯占國、侯轉運、王喜元、劉會峙、趙策的太極拳水平已達到上乘境界。

編輯本段發展

　　由陳青萍所傳的另一個序列經由和兆元傳和敬之，和敬之傳和慶璽，和慶璽傳鄭伯英與鄭悟清而成為流傳於西安的另外兩種武當趙堡太極拳，其中鄭伯英所傳稱為武當趙堡騰落架太極拳，其意為拳架起伏騰落，舒展大方；鄭悟清所傳被稱為武當趙堡代理架太極拳，其意為引進宋明理學，符合天理，其架勢小巧緊湊，架高靈活。

歷代宗師

　　趙堡太極拳趙堡太極拳之「承架」本意為繼承了張三丰太極拳的原風原貌，原汁原味，故名為「承架」，無論是拳架、推手、散手、擒拿充分體現了中國武術抗敵禦敵的高水平，特別是體現了武當內家「以靜制動，後發制人」、「四兩撥千斤」陰陽對立統一的上乘境界，故武當趙堡承架太極拳自張三丰傳授以來，從武當山到河南溫縣趙堡鎮，以承架為旨規繼承太極正宗功夫而代代流傳下來，

編輯本段功法特點

歷代宗師

趙堡太極拳大架七十二式，小架鄭悟清拳法有拳架七十五式，式式皆為畫圓，走圓，是本拳種的核心與特徵，整個拳架是從先轉大圈後小圈，猶如春蠶抽絲連綿不斷，里有順圈逆圈組成，以身而言，有：以手化圓，以肘化圓，以胸腹化圓，以膀化圓和以胯化圓。丹田轉動，此乃一圓化太極。

　　拳架的演練遵循，（三直）（四順）（六合）和（意貫四梢）等規則，（三直）即頭直、身直、小腿直、（四順）即腿順、腳順、手順、身法順，六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合，內三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。（四梢）為牙為骨梢，舌為肉梢，發為血梢，指為筋梢。

歷代宗師

　　趙堡太極拳架輕靈柔活，動作舒展大方，演練時，步活圈圓，環環相扣，無明顯發力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路後，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧，難度，在演練過程中，練至數趟，一經啟動，旁人觀之、見走圓畫圈，卻找不到頭與尾，猶如長江大海滔滔不絕。

　　趙堡太極，在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝，又有各種擒拿與反擒拿動作，融於套路中，使其技擊特點甚為突出，在推拿方面，以二人立步推手，綳、履、擠、按、之動作，活步推手，以練采、列、肘、靠、之法。

　　外三合和內三合是練趙堡太極拳的要求。外三合是手與腳合、肘與膝合、膀與胯合；內三合是心與意合、氣與力合、盤與骨合。練法要求不撒不停、不流水，手、腳身體要互相配合，周身合成一勁。做到剛柔相濟，招招清楚，式式法明。

歷代宗師

在技法上：有完整的四十八法，即上、中、下三盤秘法。上盤功夫掤捋擠按采挒肘靠攥扣鎖撅跌挫扯擲；中盤功夫起落進退騰閃園轉含拔通挺環管吞吐；下盤功夫纏跪挑撩劈壁掛蹬勾掰截點綳趾滾蜷。其上乘功夫要求凌空勁的無形彈放。真正做到以靜制動，使犯者應手即撲。

編輯本段技擊原理

趙堡太極拳

太極拳是以道家的吐納、咽津、導引圖、龍守、虎引、龜咽、蛇曲等仿生與功法，溶健身、技擊與意念活動為一體而發展至今，故道教思想是武當太極拳的核心。道教歷來重視養生延壽、修道成仙、追求「長生不老」。其修鍊宗旨是「法天貴真、靜觀天道」，並將自己的身體與自然融為一體。「重人貴生」是道教的精義，極為重視今生，認為生長、生命、生存，是生道的本體。養生術成了道教的精粹，立足之本。

　　而趙堡太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

編輯本段實戰招式

金剛三大對

　　趙堡太極拳各招式在實戰中都非常實用。良好的使用效果來源於靈敏的反應，周身的協調、發勁的完整，這些能力的具備來源於堅持不斷、規範地盤練拳架和推手練習。隨勢就勢使用招法是趙堡太極拳的原則，不要一味地追求一招一式的運用，要在整體上下功夫。實戰中形勢是干變萬化的，只有整體素質的提高，才能在千變萬化的實戰中遊刃有餘，戰勝對手。

　　金剛三大對是趙堡太極拳非常具有特點的招式，言道：「做好金剛三大對，走遍天下不吃虧，只其一式終生夠用也。」可見其招法的重要。說其重要，一則實戰中經常遇到，二則摔打拿技法，全面具備，太極八法：掤捋擠按，采挒肘靠；五行：前進，後退，左顧，右盼，中定，十三勢之勁道俱在其內。

從預備式開始

趙堡太極拳-金剛三大對

預備試：練拳的開始，也是迎戰對手的開始，預備式要求虛領頂勁，全身放鬆。虛領頂勁——精神提起、注意力集中。全身放鬆，不但是筋骨肌肉的放鬆，更重要的是思想放鬆，遇敵思想緊張乃一大病，只有思想輕鬆自然，才能冷靜觀察對手的動靜變化，作到了既精神振奮，注意力集中，又保持輕鬆自然的心態；既信心百倍地戰勝對手，又不要有任何思相負擔，這樣就了解了預備式的內涵。

用法

　　(一)，對方進右步、出右手擊我。我進左步看住對方右腳，以防對方起腿擊我，右手接住對方手腕，左手控制對方肘部，借對方前沖之力，往右下方捋勁，使對方前仆倒地(圖1)。

　　要領(1)，接對方出手為掤勁，過則為頂勁，欠則會被對方壓扁，做到不貪不欠，恰如其分。

趙堡太極拳-金剛三大對

　　要領(2)，接對方手肘時一定要準確到位，右手捋中帶采，左手捋中帶按。

　　要領(3)，進左步接手，左步為實，後腿為虛，隨對方進勢後腿向左後方擺掃，加大捋勁長度。

　　要領(4)，後捋時前腿蹬地，移動重心於後腿，轉腰，前腿蹬地，後腿擺掃，雙手捋中連採帶按，發勁協調完整。

　　用法(二)，對方進右步出右手擊我，我進左步看住對方右腿，右手接對方手腕，左手控制肘部，後捋，借對方后座之力，推按對方，使其向後倒地(圖2)。

　　要領(1)，掤勁不貪不欠，看手看肘到位，後捋時領偏(擠勁)重心下沉後移，前腿虛、後腿實，前按肘進左腳卡住對方右腳外側，後腿蹬地長身，勁道由腿至腰、至背、形至雙掌，發勁完整。重心下沉後移時，吸氣，長身，蹬地，前按時呼氣，做到內外合一，發勁完整。

　　用法(三)，對方進右步、出右手擊我，我進左步看住對方右腿，右手按對方手腕，左手控制其肘部，後捋下按，借對方上抬回抽之力，右手前推，往下采擰，左手上揭其肘部，右腳進一大步卡住對方後腿外側，使其向後倒地(圖3)。要領，右手前推對方右手，對準其胸中部，左手上揭其肘部，對準其面門，雙手摺打，進右步．做到手到腳到，發勁協調完整。

　　用法(四)，左手接對方手腕下按，右手插向對方肘部，搬拿(反關節)，左腳向左前方進步，右腳踢對方右腳，擰腰，向身後摔踢，使對方向前仆倒(圖4)。要領：進左步，左手接對方右手下按，右手搬其肘部，擰腰，右腳踢摔，發勁協調完整，一氣呵成。

　　用法(五)，(1)，

趙堡太極拳

　　趙堡太極拳-金剛三大對右手接對方右手，後捋領直對方膀臂，左掌橫向擠按其肘部(反關節)(圖5)。要領：以腰轉帶動左掌擠按，加大打擊力度。

　　(2)，右手接對方右腕，後捋下按、左掌擊打對方脛部動脈(圖6)。

　　(3)，右手接對方右手，對方迅速抽回。右手防護自身、左掌隨進步直插對方咽喉，或擊打推按其胸部，使其向後倒地(圖7)。要領：對方出手如虎，回手如箭，我則急來急應，右手防，進左步，左掌直擊對方面門，進左步，出左掌，勁道由右腿蹬地，至腰、至背、形至左掌，配合呼氣，發勁完整。

　　用法(六)，對方右手刁拿我右腕。(1)右腕內擰，左掌切按，對方疼痛鬆手抽回，我隨即出右拳擊打對方腹部(圖8)；(2)左手控制對方右手使其不能抽回，右手外纏，擒拿對方(圖9)。

編輯本段名家大師

牛西京

　　武當趙堡太極拳第十二代傳人，實戰技擊家，武學家牛西京，人稱「西北大俠」。祖籍河南，出生於陝西西安市。博覽群書，尋求武學真諦。在深入研究的基礎上，他認為太極拳才是最具代表性的拳術，它能代表所有的拳術，在太極拳中能找到任何拳的影子，但其它拳術不能包攬太極拳。為了研究太極拳，他購置各類太極拳書籍，為探究太極之奧秘，鑽「易理」，學「內經」，深究「老莊」學說。並向多位「名人」學習過陳式太極拳和它派太極拳，曾上武當向高道朱誠德道長求教過武功和中醫。後又拜西安著名太極拳大師武當趙保太極拳第十一代傳人劉瑞先生，從師學藝數載。多次到武當趙堡等地探根尋源，深得朱誠德老道長的喜愛。朱道長感其誠，遂秘傳「太極道訣」，老子「四象八卦九宮拳法」和三豐先生的「108式太極拳」和武當鎮山劍「108式太極劍法」，並授道號「信靈子」，成為道門第二十五代太極傳人。經數度寒暑春秋，牛西京先生的太極拳和太極劍均得太極之精髓，出神人化，正如自然門掌門人劉煥軍大師所評價的：「無形無象，無跡可尋」。

李隨成

　　原籍河南盂縣。1948年生於西安，1963年武當趙堡太極拳一代宋師鄭悟清先生為師，研練武當趙堡太極拳

李隨成

40多年。1984年曾獲陝西省太極推手75公斤級第一名。現任陝西華夏太極推手道館有限公司法人、館長兼總教練。西安武當趙堡太極研究會副會長兼總教練，國際太極易拳道總會名譽會長。《武當》封面文章，《武魂》雜誌均刊登有關太極拳搏擊文章。陝西電視台、陝西廣播電視報多次報導傳拳事迹。陝西電視台、西安電視台、西安教育電視台播放教學光碟達一年之久。2003年10月成立了中國第一家太極推手道館有限公司。倡導太極推手道，立志組織一支高素質的內家拳法武術競技代表隊，參加國內外舉辦的武術對抗項目比賽。在第三屆焦作國際太極拳大賽推手擂台賽陝西省參賽資格選拔賽中，6名弟子全部獲得各自級別的第一名。

　　在第二屆焦作國際太極拳推手擂台賽獲得65公斤級銀牌、70公斤級銅牌、80公斤級第四名、75公斤級第五名，60公斤級第六名的成績。這是武當趙堡太極拳第一次在國際大賽中亮相，也是陝西省參加中國推手比賽歷來最好成績。2005年10月18日在來自法國、英國、美國、西班牙、義大利、香港、廣東、廣西、湖南、湖北，上海，天津、河南、河北、陝西等25省市66支代表隊，參賽隊員700多人的首屆武當趙堡太極拳聯誼大會，館長李隨成先生榮獲優秀論文一等獎，名家表演一等獎，參賽隊員榮獲套路競賽團體第一名。太極椎手56公斤級第一名、二名；60公斤級第一名、70公斤級第一名；75公斤級第一、二名；80公斤級第一名；80公斤以上級第一名的成績。最近己完成太極推手道教學光碟英文翻譯工作，近期內將面向海內外公開發行，以期在更大範圍內宣傳武當趙堡太極拳，推廣太極推手道。

編輯本段趙堡太極拳拳譜

　　第一式預備勢第二式領落第三式翻掌第四式攬插衣第五式如封似閉第六式單鞭

　　第七式領落第八式白鶴亮翅第九式摟膝斜行第十式開合第十一式琵琶

趙堡太極拳

勢

　　第十二式摟膝腰步第十三式上步十字手第十四式摟膝斜行第十五式開合

　　第十六式收回琵琶勢第十七式摟膝腰步第十八式上步十字手第十九式摟膝高領落

　　第二十式束手解帶第二十一式伏虎第二十二式擒拿第二十三式指因捶

　　第二十四式迎手捶第二十五式肘底看捶第二十六式倒攆猴第二十七式白鶴亮翅

　　第二十八式摟膝斜行第二十九式開合第三十式海底針第三十一式閃通背

　　第三十二式如封似閉第三十三式單鞭第三十四式雲手第三十五式腰步

　　第三十六式高探馬第三十七式轉身第三十八式右拍腳第三十九式再轉身

　　第四十式左拍腳第四十一式雙風貫耳第四十二式旋腳蹬根第四十三式三步捶

　　第四十四式青龍探海第四十五式黃龍轉身第四十六式霸王敬酒第四十七式二起拍腳

　　第四十八式跳換腳第四十九式分門樁第五十式抱膝第五十一式喜鵲登枝

　　第五十二式鷂子翻身第五十三式裹膝第五十四再裹膝第五十五式研手捶

　　第五十六式迎面肘第五十七式抱頭推山第五十八式如封似閉第五十九式單鞭

　　第六十式前招第六十一式後招第六十二式勒馬式第六十三式野馬分鬃

　　第六十四式右高探馬第六十五式白蛇吐信第六十六式玉女穿梭第六十七式轉身攬插衣

　　第六十八式如封似閉第六十九式單鞭第七十式雲手第七十一式跌岔第七十二式掃腿

　　第七十三式轉身第七十四式右金雞獨立第七十五式左金雞獨立第七十六式雙震腳

　　第七十七式倒攆猴第七十八式白鶴亮翅第七十九式摟膝斜行第八十式開合

　　第八十一式海底針第八十二式閃能背第八十三式如風似閉第八十四式單鞭

　　第八十五式雲手第八十六式腰步第八十七式高探馬第八十八式十字手

　　第八十九式單擺蓮第九十式指襠捶第九十一式領落第九十二式翻掌第九十三式攬插衣

　　第九十四式右七星下勢第九十五式擒拿第九十六式回頭看畫第九十七式進步指襠捶

　　第九十八式黃龍絞水第九十九式如封似閉第一百式單鞭第一百零一式左七星下勢

　　第一百零二式擒拿第一百零三式進步砸七星第一百零四式退步跨虎第一百零五式轉身

　　第一百零六式雙擺蓮第一百零七式搬弓射虎第一百零八式領落