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5道玉米減肥菜

一、玉米豆腐雞蛋羹

  材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。

  做法:

  1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;

  2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水;

  3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘;

  4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

二、玉米海帶龍骨湯

  材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

  做法:

  1、排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

  2、砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結洗凈備用;

  3、水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;

  4、燉好後,調入適量鹽即可。

三、青椒炒玉米

  材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。

  做法:

  1、將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現成的玉米粒,洗凈待用,青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;

  2、炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘);

  3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。

四、玉米田園雜蔬

  材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;

  2、山藥去皮切小丁略焯水備用;

  3、胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;

  4、鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

五、玉米土豆蘑菇素湯

  材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

  做法:

  1、玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

  2、洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉;

  3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟.


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