真健身和假健身的區別，看你屬於哪一種？

你健身是為了什麼?

隨著健身熱潮的來臨

似乎每個人都開始想舉舉啞鈴健健身

但是對於大多數人而言

健身只是一個模糊的概念

也許是出於好奇

也許是出於嫉妒

但是真健身和假健身

是有顯著區別的!

我們就來看一看

什麼是真健身

什麼是假健身……

一、是否擁有健身房

對於真正的健身者來說

他們不管是否擁有健身房的條件

有，就把它發揮到最好

沒有，就算是只有2平米的空間

他們也能把自己練到力竭

無論是在家庭還是在戶外

總有適合他們的健身方式

而對於偽健身者而言

沒有標準的健身房

家裡沒有器械

戶外環境太差……

總是他們不健身的借口

二、是否有時間健身

真正的健身者每天能活出25個小時的感覺

無論有多忙

他們總能有時間健身

就算是加班加到凌晨

他們也會做幾組俯卧撐

彷彿這對他們是一種修正

別人說健身者總是有空健身

而只有健身者才知道

自己健身的時間

是別人打遊戲的時間

是別人無聊刷朋友圈的時間

是別人抱怨社會不公的時間

偽健身者們

對健身只有一個字：我忙

彷彿整個世界都沒他們忙

三、訓練是否有頭緒

你是「即興」健身者嗎?

真正的健身者

他們的訓練永遠都是「有備而來」

在訓練前他們就精心編排好了訓練

一次一個小時左右

目的是專註的分化訓練或者全身減脂

合理的動作安排、組數次數

還要控制好休息時間

一切都按照最合理最有邏輯的方式

給身體最高效的刺激

對於偽健身者而言

他們才不管什麼安排

每次來到健身房

這個器械玩兩下

那個器械做兩組

拍照發朋友圈，訓練結束

四、訓練是否依季節而變

冬練三九，夏練三伏

真正喜歡健身的人

充分利用季節訓練是他們的強項

冬天脂肪代謝高，適合減脂

他們就冬天跑步、划船

夏天肌肉代謝旺盛

分化訓練，增肌

而對於偽健身者來說

冬天太冷、夏天太熱

這都是他們不健身的借口

五、健身與健康、健身與體能

真正的健身者知道

健身≠健康≠身體素質

他們不會單純的擼鐵

他們也會進行戶外運動

踏青郊遊、足球籃球、游泳划船

他們都會參與

因為他們知道

一個均衡的身體

才是健康的含義

而偽健身者

只追求肌肉塊大小

不去考慮平衡的身體

最終只會引發傷病

六、健身與飲食

健身者知道飲食的重要

飲食重在營養均衡，搭配到位

而不是大快朵頤，暴飲暴食

而偽健身者只會說

「吃飽了才有力氣減肥」

「我練的那麼累多吃點沒事兒的」……

真假健身的區別

這只是一部分

你，是真健身，還是假健身?