不加一粒鹽孩子也能吃 3 碗，老人讚賞得直點頭

寶寶輔食要不要加鹽，是繼「要不要給娃把屎把尿」後的第二大隔代家庭矛盾。

6 個月後寶寶開始添加輔食，這個時候，媽媽會接受各種靈魂拷問：

可以給娃加鹽了！

不加鹽一點味道都沒有寶寶怎麼吃？

不給寶寶吃鹽，寶寶沒有力氣的呀！

每一頓飯都是雞飛狗跳，劍拔弩張……

怎麼才能用事實擺依據地說服長輩呢？今天我們就請到了營養師李靚莉老師，給媽媽們講一講。

鹽吃多了對寶寶有危害

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

隨著年齡的增長，人對食鹽的敏感度是逐漸降低的。因此，寶寶對食鹽的敏感度遠高於成人。

同樣一份食物，成人覺得味道「剛剛好」，其實對於娃來說已經過咸。

先來看看官方數據：1 g 鹽 = 400 mg 鈉

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》指出：

6 個月 至 1 歲寶寶的鈉適宜攝入量是每日 350 mg，1～4 歲是每日 700 mg，也就相當於不到 2 g 的鹽，基本上也就是指甲蓋大小的量。

因此，寶寶 1 歲以前鈉的攝取，完全可以從母乳、配方奶以及自然食物中獲取，如果額外給寶寶吃鹽，害處真的不少。

1.寶寶口味重影響吃飯

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

鈉攝入過多，寶寶就會覺得渴，想喝水，而喝水喝太多會導致身體浮腫，又占肚子，這樣寶寶吃奶吃飯就會受到影響。

同時，寶寶越早吃添加含鹽（或其他調味劑）的食物，口味就會越重。

而一旦重口味的飲食偏好養成，天然食物的味道便很難吸引他們的興趣。長此以往，寶寶會養成挑食偏食的習慣，不肯吃淡口味的食物。

2. 患上高血壓以及心血管疾病

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

已經有明確的研究表明，在寶寶食物中過早添加食鹽，會使寶寶未來患高血壓的幾率大大提升！而高血壓又會導致很多慢性非傳染性疾病，如腦卒中、心血管疾病等。

世界衛生組織早就強烈建議成人和兒童減少鈉攝入量，以控制血壓。可見鹽吃多了，不要說寶寶受不了，對大人身體也是沒好處的。

所以，對於鹽真的不要迷戀。

1 歲以內不要加鹽，1 歲以後也不用刻意加鹽。

不加鹽也讓孩子愛上吃飯

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫