腰間盤突出偏愛這3種癥狀，想要解決並不難！找對方法最重要！

06-13

隨著社會的發展，人們工作的節奏不斷加快，在忙碌的工作中，很多人因為各種原因失去，身體健康。近幾年，腰椎間盤突出逐漸成為人們關注的話題，越來越多的患者受到腰椎間盤突出的困擾。

腰間盤突出，亦稱髓核突出(或脫出)或腰椎間盤纖維環破裂症，由於腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列癥狀。主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨)尤其是髓核有不同程度的退行性改變後，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。

腰間盤突出的癥狀？

1、肢體冷感：有少數病例(約5％～10％)自覺肢體發冷、發涼，主要是由於椎管內的交感神經纖維受刺激之故。臨床上常可發現手術後當天患者主訴肢體發熱的病例，與此為同一機制。

2、激惹了椎旁的交感神經纖維，引發坐骨神經痛並小腿及足趾皮溫降低，尤以足趾為著。此種皮溫減低的現象，在骶1神經根受壓者較腰5神經根受壓者更為明顯。反之，髓核摘除術後，肢體即出現發熱感。

3、其他：視受壓脊神經根的部位與受壓程度、鄰近組織的受累範圍及其他因素不同，尚可能出現某些少見的癥狀，如肢體多汗、腫脹、骶尾部痛及膝部放射痛等多種癥狀。

怎麼正確對待腰間盤突出呢？

首先：正確的腰椎間盤膨出鍛煉原則是不增加腰椎負擔。腰痛的時候盡量不做鍛煉，鍛煉強度要由小到大逐漸的增加，突然的用力或者爆發力的鍛煉對腰椎不利，應該盡量避免。鍛煉上要有一定的規律，一般一周三次或者三次以上，每次20多分鐘較為適合。

其次：有氧運動能夠減輕腰椎負擔，並能夠增強腰椎部位的柔韌度和肌肉的力量，有效的緩解和預防腰痛，但對於腰椎間盤突出的嚴重的還是得外用御衙寧骨濟康多種名貴藥材研製而成，解決九成以上腰間盤突出問題，可快速深層滲透，活絡脛骨，受廣大人群患者的認可，流傳至今百餘年，被評為非遺。患腰椎間盤突出患者在活動時間上應該有所限制，一旦腰痛癥狀出現應立刻停止活動。

再有，自行車運動，增加腰椎間盤柔韌性。第三，登山也是能夠鍛煉肌肉的方法，但是過度勞累就會加重腰椎負擔，登山的時候不要背著重物登山。

怎麼預防腰間盤突出;

在硬床上，取俯卧位，腹部墊長枕頭，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起，與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做，每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。