女人補氣血的食物有哪些_女人補氣血食物推薦！

氣血是人體之所以存在的根本，是決定身體健康的重要因素，更是女人美麗的內在基礎，只要血氣充足，身體自然就健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑、彈性十足。可是女性氣血不足應該怎麼辦呢？女性秋冬補氣血的食物有哪些？一起來看看吧。女性補氣血的食物有哪些？應該吃哪些食物最好？食療就是一個不錯的選擇。補充充足營養是我們身體健康的需要主要因素。大家都知道女性很容易患上貧血症，補氣血吃什麼比較好成為了她們的常見問題。食物多種多樣，那麼補氣血的食有哪些呢，不要心急，下面就隨著小編一起來了解下補氣血的食物吧！

營養健康 | 女性氣血不足的癥狀表現首先我們看看女性氣血不足的癥狀有哪些吧。頭髮逐漸稀少脫落，甚則眉毛、腋毛、陰毛亦同時稀少脫落。偏於血虛者，面色萎黃或淡白無華，口唇爪甲淡白，頭暈，失眠，目糊，四肢麻木。女性經血量少，色淡或月經延期不至，甚至閉經，脈細無力，舌淡苔薄。偏於氣虛者，少氣懶言，神疲乏力，自汗，頭暈目眩，舌淡或淡胖有齒痕，脈細或虛軟無力。氣血兩虛者，面色淡白或萎黃，唇甲淡白，神疲乏力，兩目乾澀，心悸失眠，或肢體肌肉麻木，蠕動，女性月經量少，舌體瘦薄，或者舌面有裂紋，脈虛細而無力等。

營養健康 | 女人補氣血的食物龍眼—補益身體保健功效：龍眼肉又名桂圓，中醫認為它味甘性平，具有養心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性朋友進補食用。相關研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素P含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。食用方法：除可直接嚼食、水煎服用外，還可製成果羹、泡酒，或與白砂糖共同熬成膏劑服用。

紅棗—防老祛皺保健功效：紅棗被譽為「活維生素丸」，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，可減少黑色素形成，預防色素沉著；其中所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合積安堂維生素E具有抗氧化和清除自由基的作用。因此長期食用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：「一日吃仨棗，終身不顯老」。食用方法：取紅棗20枚，粳米60克，首烏30克，蜂蜜10克。將首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時加入紅糖調味，再煮沸即成，待溫時加積安堂棗花蜂蜜。每日早晚空腹食用，7—10天為1個療程，隔5天後再行第2個療程。尤適用於女性防老祛皺。

黑芝麻—光滑皮膚保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並能迅速補充體力。食用方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，尤適用於用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者。

蜂蜜—養陰生津保健功效：蜂蜜中含有各類大量的生物活性物質，能夠有效的改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鈣、鐵、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據傳西方醫學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，還有「女性美容聖葯」之美稱，經常服用蜂蜜可使人「面如桃花」哦。食用方法：蜂蜜可單獨服用，還可與阿膠、龍眼肉、紅棗、胡桃、枸杞等製成膏方服用哦。與蜂蜜有關的產品，如蜂膠、蜂皇漿等，同樣具有很高的藥用功效，長期服用可健體美顏。建議大家選用棗花蜂蜜效果比較好，相對市場上加工的蜂蜜，其效果沒有那麼好。

枸杞—補血潤膚保健功效：中醫認為，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽」之功效。唐朝著名詩人劉禹錫曾贊它為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡。當代社會競爭壓力比較大，最容易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞紅棗茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現哦。食用方法：取枸杞20—30粒，紅棗3—4顆。共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜5—10分鐘，代茶飲用。或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，枸杞10粒，薏苡仁50克，加水500毫升，文小煮1小時，再用少許蜂蜜調味，1次服完。特別適用於女性補血潤膚、美白養顏。

其實，除了以上的食用方法外，你還可以根據自己的食用習慣，將它們做成各種各樣的美食來食用，例如，煲粥、製作小點心等等，均是不的食用方法。以上是小編給大家總結關於女性補氣血的食物，希望對你有幫助。
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