如何驅走肩周炎

　　一：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

　　二：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都儘力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

　　三：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

　　四：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反覆交替至少做20下。

　　五：搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。驅走肩周炎。

頸椎病的病因

晨練防治頸椎病

頸椎病又稱「頸肩綜合症」，多見於年齡較大及整天伏案工作、少參加體力活動的人。出現頸椎病的癥狀後，如果經過休息或治療，勞損的頸部肌肉及韌帶得到恢復，癥狀即可以緩解；反之如果繼續勞損，局部組織滲出、機化、粘連，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到影響，退變就出現，退變了的組織更易損傷，形成惡性循環。

脊樑網頸椎病專家建議頸椎病患者，治療頸椎病，科學的態度是動靜結合，治療與保健相結合，在急性發作時應及時到醫院就醫，待癥狀穩定後，選擇頸椎病專用藥露明頸通顆粒進行藥物治療，並加強自身的鍛煉及保健，療效才有保障。

具體方法如下：　　(1)保健法：　　①避免長時間低頭伏案，如必須長時期低頭工作時，應工作1小時左右就要適當活動頭頸部，使頸部肌肉韌帶得到適當調整休息。　　②避免長時間仰頭看電視，一般電視屏幕應略低於視線水平為宜。　　③過高或過低的枕頭均會使頸椎長期處於前屈後伸位，造成軟組織勞損，一般枕頭以10厘米高度為宜。

　　(2)自身鍛煉法：　　①頸部前屈後伸法：取站位或坐位，站立耐雙足分開與肩等寬，雙手叉腰，深呼吸，在吸氣時使頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然後在呼氣時使頸部後伸至最大限度，反覆練習15-20次。　　②頸部側屈法：深呼吸，吸氣時頭向左偏，呼氣時頭部還原位；吸氣時頭向右偏，呼氣時頭部還原位，反覆練習10-15次。　　③頸部伸展法:深吸氣時頭頸盡量伸向右前方，呼氣時頭頸還原位，再深吸氣時使頭頸盡量伸向左前方，呼氣時頭頸還原，如此反覆練習

10-15次，猶如「犀牛望月」。　　④頸部旋轉法：頭部先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反覆練習4-6次，最後使頭頸部做大迴旋動作，先向左側迴旋一次，再向右側迴旋一次，猶如「金獅搖頭」，但注意旋轉速度要慢。脊樑網專家提醒：「金獅搖頭」操，脊髓型和椎動脈型頸椎病患者禁用。　　⑤托肘自叩法：左手自然握拳並屈肘使拳頭暫置於對側肩部，再用右手掌托起左肘盡量使左拳伸向頸後部，輕輕均勻叩擊後頸部，兩手同法交替叩擊1-2分鐘。　　⑥點穴開筋法；常用穴位有肩井穴，位於肩部高處(大椎與肩峰聯線之中點)；風池穴，位於枕骨粗隆直下凹處與乳突之間，平耳垂水平。用中指按壓穴位，如感覺酸腫、串麻即可由輕到重點穴數秒鐘，再輕輕按摩數秒鐘。　　⑦反祖跪膝法：雙膝跪地，身軀前傾，雙手掌著地與膝及足配合爬行，就如熊貓漫步，每天早晚各練習10-15分鐘。

脖子後仰時，左胳膊肘內側疼麻且脊椎左側疼痛是什麼病？應該用什麼葯？

頸椎病的早期癥狀自我運動治療

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。 每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

獻給朋友們一個祖傳秘方

本文轉載自嫩蕊綻放等人摘

我的祖上有幾個名醫。我的兩個舅舅也是著名中醫，外祖父傳下的秘方我也有份，以下介紹一個治療頸椎病特效而簡單不貴的藥方，希望能幫到需要的人。（外公何紹基，舅舅何洞陽、何洞天。）

黃芪15克 黃柏6克 白芍6克 蔓荊子9克 党參16克 葛根9克 升麻4.5克 炙甘草3克 （一劑的量）

上方應該連服五劑,每天一劑,會有特效。將來如果又發作了可以再服五劑，一般病人五劑就基本痊癒了！五劑連十元都不到，很便宜的。

如果許多人因此頸椎康復，此方也是功德無量啊！

（服下此葯有效者請回個話啊！因為還有許多人需要您的見證呢！）