懷孕前期的飲食注意事項

06-13

　　懷孕，是很多想要寶寶的媽媽們所非常憧憬的一件事情，而隨著社會的發展，懷孕前的調理也是媽媽們所格外重視的，有幾點關於飲食的注意事項，還需要准媽媽們注意。

　　1、補充葉酸

　　妊娠的頭四個月是胎兒神經管分化和形成的重要時期，也許你會說，那我從發現懷孕開始補充不就可以了么？可是你應當知道，懷孕的確定時間是在妊娠發生5周以後或者會更晚，那時候你再補充，不覺得晚么？而且缺乏葉酸，除了上述所說的造成神經管的問題，還可能會導致眼睛、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發生畸形！所以，為了對寶寶負責，准媽媽們至少應該在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。因為葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的被人體吸收利用，所以建議媽媽們服用的是葉酸補充劑。當然，如果你平時就想補充，那就多食用一些動物肝臟、深色蔬菜以及豆類食物即可。

　　2、鐵營養

　　你知道么？鐵營養可以說是讓准媽媽們成功妊娠的一大必不可少的重要因素！如果在孕前期缺鐵，那麼很容易造成早產、妊娠期體重增長不足以及新生兒出生體重低甚至會對胎兒、新生兒的智力發育造成不可逆轉的影響。所以孕前期一定要多多補充鐵營養，以防妊娠期鐵營養的不足。含鐵多的食物有動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，黑木耳、紅棗等植物性食物，每天10~20mg即可。

　　3、碘

　　碘缺乏會對母體和胎兒的新陳代謝以及體內蛋白質的合成都造成一定的營養。有研究顯示，若是圍孕期和孕期的碘攝入量每天低於25μg時，就會造成新生兒的智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。所以對於懷孕前期，也就是圍孕期的媽媽，每天的碘攝入量最好為150μg。

　　4、煙和酒

　　孕前3~6個月，是要戒煙禁酒的，而且夫妻雙方必須做到。

　　煙：煙草中的有害物質會通過血液循環進入生殖系統，直接或間接地發生毒害作用。若丈夫吸煙，會嚴重影響精子的質量，導致精子畸形量增加。研究表明，丈夫每日抽煙十支以上，其子女先天性畸形率增加2.1%。

　　酒：男性長期或大量飲酒，會對精子的質量、活性、數量都會造成影響，輕者導致流產，嚴重者導致不育；女性也是一樣的，酒精順著胎盤進入胎兒血液，不但造成胎兒宮內發育不良、智力低下，嚴重者導致流產和不孕。

　　孩子都是父母手掌上的寶貝兒，每個父母都不想自己的孩子輸在起跑線上，所以，想要懷孕，一定要注意，這不但是對家長自己負責，更是對孩子和家庭的負責！