十個好方法 讓你恢復紅潤臉色

　　 臉色紅潤的女人總會讓人覺得美麗有活力。但是常常照鏡子，卻發現自己常常不是那麼一回事：膚色黯淡、臉色發黃、容顏憔悴。原本健康的紅潤臉色越來越少，怎麼辦才好？不必擔心，小編為你搜集一系列讓臉色恢復紅潤的好方法。

　　1、保持清潔

　　整天面對電腦直接影響膚色。電腦的輻射，會導致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來晦黯無光；熒光屏上的大量灰塵，還會吸附到皮膚上，堵塞了毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無光。洗臉這一環節就顯得特別重要了！

　　要勤洗臉，切忌不可以偷懶，不洗臉，後果可是會很嚴重的。每天早上用冷水洗臉，溫度越低越好，這種方法可以促進面部毛細血管彈性，加強面部血液流動，從而逐漸增加面部血色。晚上用溫水洗臉，盡量將白天使用的護膚品、彩妝品及灰塵洗盡。

　　2、充足的睡眠

　　睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。

　　所以，想要臉色紅潤光澤，一定要保持良好的睡眠習慣。除了晚上睡眠外，午睡同樣重要。

　　對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

　　3、每天排毒

　　我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。

　　每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。4、喝水最養顏

　　研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。

　　咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好，導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　5、調和氣血不易老

　　人體氣血是一切組織器官進行生理活動的物質基礎，而對於女性而言，氣血顯得更加重要。女性朋友一生要經歷月經、胎孕、產育、哺乳等都是耗損血液的過程，所以女性相較於男性更容易氣血不和。

　　倘若長期氣血不和，會導致氣滯血瘀，體內激素分泌紊亂、免疫力低下，引發皮膚松垮、眼皮下垂、色斑皺紋等後果。所以，女人想要擁有紅潤臉色，平時就要多注意調和氣血。恰到好處的食補可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩，桂圓、紅棗、銀耳等食物都是補氣血的好食物。

　　6、多吃紅黃色蔬菜

　　紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

　　紅黃色蔬菜有助於改善晦黯的膚色，例如西紅柿、菜椒、南瓜等。

　　7、心情愉悅

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　8、輕柔按摩

　　每天一兩次輕柔按摩是「紅潤」的捷徑。按摩可令毛細血管和淋巴管吸收養分、排出廢物。

　　定時給皮膚做運動，還能提高皮膚溫度，加速血液循環，讓皮膚充滿紅潤的光澤。

　　9、體育鍛煉

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　10、有氧運動

　　經常參加運動，如瑜伽，韻律操、慢跑+步行，可舒解壓力、防止血管收縮，讓皮膚健康紅潤。