學會信任法則，避免背叛與不忠

如果親密關係是兩個人攜手同行，那這條路上一定有許多個十字路口。

在電影《春嬌救志明》里，志明在遛狗時教辣妹滑滑板，不但狗跑丟了，還在亂跑期間欺負了別的狗。於是，春嬌在志明的手機上，看到一個姑娘發來的信息「還好，大姨媽來了」、「你運氣好」。

《春嬌救志明》劇照

春嬌要怎麼想？

志明要讓乾媽在家裡小住，結果來的是個年輕熱情的小姑娘。兩個人感情親密，有餘春嬌並不知道的過去年華，美好回憶。

春嬌又要怎麼想？

志明和春嬌遇上了地震，志明想拉春嬌躲起來，春嬌卻不敢動。志明只好自己跑到了桌子底下。

面對生死，春嬌要怎麼解釋志明的行為呢？

春嬌的想法左右著她和志明關係的聚散，而讓春嬌形成判斷的是她對志明的信任程度，對這段關係的信任程度。信任是一段親密關係是否長久的基石。這不是心靈雞湯的範疇，而是有心理學實驗證明的案例。

美國著名的心理學家約翰戈特曼用了40年時間，研究上千對夫妻的婚姻來得出他對於愛情的一系列理論。其中有一部分重要的研究就是關於信任的。在他看來信任不是一個人格問題，也不是一個品德問題。所以，張志明是不是渣男的全民大討論並無益於問題越辯越明，博弈論才是科學家研究的源頭。

信任，不是一種在兩個人之間生長的模糊不清的品質，當雙方願意為了對方的利益而改變自己的行為時，信任就產生了。親密關係中的信任越多，對彼此的關愛就越多。相反，如果你不信任你的伴侶，就會想改變對方而使自己的利益最大化，你的伴侶恐怕也希望改變你來達到他（她）的自私目的。

除了博弈論的應用，戈特曼還製造了信任標尺。這來自於他把伴侶面對衝突時的面部表情、肢體語言等等微妙的信號劃分為糟糕、中性和美好的盒子。糟糕的盒子里有包括發火、指責、打架、威脅等，美好的盒子里是興趣、愉悅、激動等，剩下那些不積極也不消極的，就把它放在中性的盒子里。當伴侶在相互信任方面出現問題時，實驗的結果總是表明雙方站在糟糕盒子里，這段關係必然岌岌可危。通過對比長久的和沒有持續的婚姻出現在不同盒子的頻率和伴侶所得到的回報，建立了這個測量信任水平的公式。

戈特曼的系列實驗里量化信任關係的另一個指標是可信度。可信度指的是一個人有多願意為這段關係犧牲自己，有時會為了兩個人的利益而置自己的需要於不顧。可信度與信任相輔相成，一對伴侶相互信任，他們的可信度也很高，同樣，如果一對伴侶互相不信任，他們的可信度也不會高。

信任關係的戲劇化轉折是背叛，走到這一步總是需要很多微小的積累。在戈特曼的研究里，他建立了一個「背叛標尺」來計算伴侶不願意為對方和婚姻關係犧牲自己的程度。如果一對伴侶的背叛標尺讀數不斷增加，他們可能面臨不誠實或者嚴重的背叛。當兩個人將他們的指針旋轉到相反的方向時，背叛就會上演。

戈特曼號稱可以比較準確的判斷出一對伴侶未來的情感走向，這都來自於他的大數據的觀察。親密關係是動態的，人們總說它經常是變幻莫測，但心理學的研究和科學的方法可以降低它翻船的幾率。這一期小課，我們邀請心理諮詢師冼藝哲給大家講一講信任在親密關係中的維護與重建。

主講人介紹

冼藝哲，畢業於香港大學社會科學院社會工作與公共管理系婚姻及家庭治療方向。她有超過3000小時的資訊經驗，特別是針對婚姻與家庭治療方面有很豐富的經驗。她的課程特點是把十分專業的研究轉化成生活中常見的情景，條分縷析的為大家講述親密關係中的相處技巧。

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本期提綱

1

信任是什麼？信任的關係是什麼樣的？

我堅信你是愛我的、會替我考慮、在乎我的感受、接納我的，我對你是重要的、我是特別的、這段關係值得我投入。

2

信任關係的殺手有哪些？

對對方：不公平、違反承諾、言語傷害、否定、蔑視、嘲笑譏諷、自我辯護、拒絕、忽視、不考慮對方感受。

對自己：消極對比、忍耐而不溝通。

3

信任關係的維護

聆聽、輪換溝通、肯定而不討好對方、關係的經驗多是用心，而傷害多是無心。

4

信任關係破裂了，重建需要什麼：

雙方的意願很重要，不是一個人能決定的、真誠的道歉、反思與接納原諒。

關於信任和背叛的讀感徵文

看完這篇推文，或者聽完這節音頻小課，你或許會想起自己生活、情感、工作中所經歷的跟信任有關的經歷。將你在生活中遇到的一段與信任和背叛有關的故事講出來，分享給我們的讀者。