大便有這些問題的話，說明你吃的就不對！

怎麼恢復胰島功能呢？首先我們吃的食物，一定要有助於我們大便的通暢，我們不能吃了很多東西以後，發現大便非常不痛快，大便想拉拉不出來，大便特別臭，大便特別粘，大便或者是乾燥或者是便秘，或者是經常拉肚子。

如果你是這樣的話，說明你的飲食控制有問題。所以我們一定要保證，每天一到二次的大便，大便最好是黃色的，大便不是惡臭的，大便拉到水裡以後，應該是半漂半浮的，而不是一沉到底的。

大便也不是那種粘在馬桶壁上，怎麼沖都沖不掉，必須靠刷，而且是你拉完大便以後，總覺得肚子還沒有拉完，或者經常老是覺得肚子這樣那樣的不舒服。

這說明什麼？說明你吃飯出了問題，飲食結構出了問題，而這種飲食結構出現的問題是什麼？是影響了你的腸道益生菌，或者你本身腸道益生菌就不正常。那怎麼辦？我們就應該不斷的摸索，適合我們腸道需要的食物結構，通過養益生菌，來改善我們的腸道功能。

首先是多吃帶葉子的蔬菜，適當吃一些根莖類的蔬菜，而且蔬菜應該是多樣化，不要單一化。

第二，一定要吃點蘑菇，除非你是尿酸高。否則的話，應該學會每周吃幾次蘑菇。

第三，要經常吃一點魚類的東西，也就是深海魚類的最好。不行的話，自己吃點Ω3，補充點魚油也好。

再一個，就是吃一點奶製品，特別是乳酪類的、酸奶類的製品，有助於我們腸胃的消化。

大家記著，酸奶本身，它那點益生菌對我們來說是沒有什麼太大作用的，所以你完全靠酸奶來改善我們的腸胃，有一定的問題。所以我們要吃多種多樣的乳製品，除非你對乳糖不耐受，否則能吃乳製品的話，應該吃一點乳製品，讓我們的食物多樣化。

但這些還不夠，如果有條件的話補充點益生菌，到醫院開點雙歧桿菌活性膠囊，或者活性菌，同時吃點異構化乳糖，來養我們的益生菌。為什麼很多人吃完了異構化乳糖以後，發現自己的胰島功能好了？就是因為養了益生菌，產生了更多的丁酸鹽。

而我們很多人之所以得糖尿病，特別是那些不胖的人，瘦的人得糖尿病，你去問他，他肯定是腸道有問題，這個腸道的問題，就是益生菌不足。

當益生菌不足的時候，我們腸道里的丁酸鹽就不足，丁酸鹽不足，我們腸道的細胞功能就會差，我們腸道分泌腸促胰素的能力就會降低，這樣對我們胰島細胞就缺乏了保護，缺乏了胰島功能的呵護和恢復，和維護。

所以我們一定要讓我們的腸道健康，讓我們的益生菌健康，通過益生菌產生更多的丁酸鹽，通過丁酸鹽讓腸促胰素分泌，來最終保護好我們的胰島功能，恢復好我們的胰島功能。

也就是說飲食控制的第六個原則，就是要保證我們消化功能正常，保證我們腸道里的益生菌正常。如果你的飲食不能保證我們腸道中的益生菌正常，那怎麼辦？就要學會去養益生菌！怎麼養益生菌？用異構化乳糖，來養益生菌。

如果養益生菌剛開始的時候，我們自己的益生菌不足，可以到醫院去開點雙歧桿菌膠囊，用它來補充我們的益生菌。外面買的那些益生菌可不可以呢？外面買的益生菌有的可以，有的不可以，所以我們最好是到醫院開雙歧桿菌膠囊。

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