阿龍的【健身方法】6

前列腺保養按摩會陰穴前列腺保養按摩會陰穴。但歲數大了，前列腺又會增生，絕大部分男人，到了60歲以上，都有不同程度的前列腺肥大，要不是尿不出尿來，要不然，就是控制不住尿。所以預防前列腺各種疾病，請提前做前列腺的保養措施。想要做前列腺保養。會陰：任脈。會陰穴，為人體長壽要穴。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。想...閱6轉自宿洪澤圖...公眾公開12-04-08 12:38少林禪醫：慢性前列腺炎易筋治療法當包繞尿道的前列腺長期處於超負荷運轉，加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿後餘瀝或尿意不盡的持尿癥狀及會陰部的不適，就像關不緊的"龍頭"。腹部、大腿和臀部的易筋之法可以使前列腺得到良性治療。*拉筋法：平時每天早上起床後做馬步、弓步、仆步、歇步等各49次，會對陰部筋有一個良性牽拉。2、每...閱7轉自天下小糧倉公眾公開12-04-08 12:37【保健養生】正確的拉筋方法示意圖 +【減肥健身】十招瘦腿收腹的健身好方法一生受用【保健養生】正確的拉筋方法示意圖 +【減肥健身】十招瘦腿收腹的健身好方法一生受用。閱7轉自影子淘氣公眾公開12-03-18 10:47張蕙蘭瑜伽1—20全集DVD閱20轉自快樂的兒...公眾公開12-03-17 08:39迷羅十二時辰養生（文字版）迷羅十二時辰養生（文字版）hellen1986的博客。早晨潔腸瑜伽操：雙手向上伸展，向上合十，慢慢向右伸展，保持兩個呼吸，起，再向左伸展，保持兩個呼吸，起；提高活力瑜伽操：坐在椅子上，把胳膊舉起來，平在胸前，向左邊轉扶著椅背，目光向左後方看，保持5個呼吸，時快時慢回來，轉向右邊，5個呼吸，慢慢回來；肩頸舒活瑜伽操：1、把毛巾疊成長...閱2095轉44評0公眾公開12-03-16 18:59王培生傳蹲牆功王培生傳蹲牆功。我的體會是：師爺教我的這種貼牆蹲身的功法，不僅可以幫助松腰，而且在太極拳要求的諸多身法中，如頂頭懸，松胯提膝，涵胸，抜背， 松肩，溜臀……等等，大都涉及到了，特別是頂頭懸，師爺生前曾說： 「尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸』 更是身法中的重中之重。」 此功法練到相當程度，有助於打通後三關（玉枕、夾脊、尾閭）...閱118轉3評0公眾公開12-02-26 12:04經常練下蹲好處多多解救心臟的「超人」是肌肉。做下蹲運動時，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運動，腰部屈伸運動，對腹部疾病以及腰椎退行性病變都有很好的預防和保健作用。下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節的活動範圍，增強關節的靈活性，延緩關節老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。經常下蹲確實對心臟有益，下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加...閱22轉自我心本明公眾公開12-02-23 11:08熊氏真傳大易筋經詳細練法熊氏真傳大易筋經詳細練法熊序　　余家世代弓刀，以武職居官時，有將門之譽，或言祖屋使然。（丙）呼吸須咬牙，舌舐上顎，口微開。第一級第四式（圖四）左右托掌呼吸　　雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右平伸，用意想有重物置於兩掌之中，每一呼吸完畢，用意把掌上托，只用意兩掌均不動，練至九九八十一次呼吸為...閱15轉自糊塗懶懶公眾公開12-02-20 21:36藺君平傳四川達摩易筋經藺君平傳四川達摩易筋經（1—9） (2008-07-15 10:52:50)民國時期，四川重慶的藺君平所傳的一種"達摩易筋經"18式，與其他易筋經大不相同，此功法是一種硬氣功，現由武林前輩項揚惠公開，為區別其他易筋經，此功定名四川達摩易筋經。閱9轉自wei.cn公眾公開12-02-20 21:31專輯: 24式太極拳分解教程閱5轉自天宇嬌子公眾公開12-02-20 15:25增演易筋洗髓內功圖說閱33轉5評0公眾公開12-02-19 16:48實用保健灸圖解實用保健灸圖解。據中山市中醫院保健科主任濮欣介紹，天灸並不是中醫里唯一的保健、預防身體疾病的灸術。此外，不同病症所需要灸貼的穴位並不一樣，所以從身體保健的角度上看，天灸並不是萬能灸，不同的亞健康癥狀或需要保健、預防的疾病不一樣，所需要的保健灸也是不一樣的。不同保健灸有不同效果。"濮欣介紹，保健灸根據中醫長期實踐總...閱7轉自林中雨露公眾公開12-02-18 13:24真人示範:簡單12招甩掉小肚腩—床上折騰1分鐘 2星期瘦下來注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。練習3 　　保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。調...閱14轉自尚純純公眾公開12-02-15 19:32王東原將軍的腳部運動王東原將軍的腳部運動。所以心臟機能退化，腳就開始腫了。在清晨睡醒時，這些"生長素"可能處於分泌高峰，當我們於此時做腳部運動，因運動引起局部氧氣的需求，這些"生長素"就刺激一些新微血管，使腳部一直到趾部尖端的血液循環得以保持或進而改善，這是我個人以多年從事醫學研究的基礎，對王柬老的"腳那運動"做...閱19轉自林中雨露公眾公開12-02-09 20:06南懷瑾大師傳的一個秘方，無價之寶啊！南懷瑾大師傳的一個秘方，無價之寶啊！所以講水火交感，水火相交，火在下水在上，這是比喻而已！大約二十幾年前，日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，...閱88轉自瀟湘居士公眾公開12-02-04 21:00易筋經與十二經脈練習訣要十二經脈循行於十二經筋之中，對十二經筋起著營養和主導作用，而十二經脈對十二經筋也起著保護和調節作用。經筋(經脈)循行：手少陽經筋分布於無名指、臂的外側中間(介於手陽明和手太陽經筋之間)、肩上頸側與面頰兩側。經筋(經脈)循行：手厥陰經筋(經脈)分布於中指、臂內側中間(介於手太陰與手少陰之間)、腋下及胸肋間。足太陰經筋(經脈)生向後...閱684轉24評0公眾公開12-01-30 19:38少林內功秘傳之二十四式易筋經及下部功法（曹英峰）略停，運力緊拳至極度，兩臂同時向前伸，氣力完全前注。要點：此式乃注氣平行之法，使氣力進則注於拳臂，退則流行於肩背。握拳伸臂，兩肩必向前探出，肩向前探，背部之筋肉勢必緊張，此時氣力完全前透，待鬆手收力，全部筋肉完全鬆弛，氣力亦因退行流注於肩背各部。要點：此式乃運使氣力，進而流注於臂肘指節之間，退而流注於肩背胸廓之部。要...閱881轉37評0公眾公開12-01-29 23:03《少林易筋經》十二勢圖解(少林、熊氏)《少林易筋經》十二勢圖解《少林易筋經》十二勢圖解 總考訣曰：總考其法，圖成十二。修士效之，掌氣平實；第一級第六式（圖六）左右撐掌呼吸　　　　雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌分左右撐開，掌心向外，手指向天，指尖拗向頭部，每一呼吸，雙掌撐開，如是連續八十一次呼吸，愈撐愈開，直至完畢，乃放鬆。此式發展大...閱123轉自南丹山人公眾公開12-01-29 13:37少林派的達摩易筋經十二式(周潛川)這口訣的意風是說接連著"橫擔降魔杵"之後，順著一字形的架子，兩手繼續向上作半個圓周的動作，同時兩掌隨著胳臂向上作半圓的當中，把"陰掌"緩緩翻成"陽掌" ( 掌心向上 ) ，令兩掌心朗天，兩掌的中指微微接觸，直對"天門" ( 前額髮際內二寸 ) ，這時兩個胳臂已變成平行筆直，微微偎傍著兩耳門，這種架...閱389轉自smartzfg公眾公開12-01-29 13:30[精]易筋經十二勢（嚴蔚冰）易筋經十二勢（嚴蔚冰）衙門藏版《易筋經》云：「易筋者，謂人身之筋骨，由胎稟而受之，有筋馳者、筋攣者、筋靡者、筋弱者、筋縮者、筋壯者、筋舒者、筋勁者、筋和者 種不 ，悉由胎稟 如馳則病、筋攣則瘦、筋靡則痿、筋弱則懈、筋縮則亡、筋壯則強、筋舒則長、筋勁則剛、筋和康。國術古本《易筋經》屬拳操類柔術，以煉筋壯骨 入門功夫。易筋經...閱6273轉205評0公眾公開12-01-29 13:22真正的蹲牆功真正的蹲牆功。所以在蹲牆的時候，可以想自己的骨頭沒有了，全身柔軟放鬆、氣充斥在全身各處，這樣蹲牆才輕鬆一點，不然蹲牆的時候臉紅脖子粗，就沒有練功的味道了，如此讓氣似乎慢慢的滲透到緊張的組織里，逐漸的緊張和疼痛消失了，將拙力、彆扭、緊張、疼痛等轉變為氣騰、自然、輕閑、舒適，這樣才能繼續安靜的蹲下去。蹲完牆以後，周身通暢...閱395轉34評0公眾公開12-01-28 21:40晨調心肺午采陽 晚調肝腎壽命長晨調心肺午采陽 晚調肝腎壽命長。早調心肺　　為什麼早晨起來調心肺呢？午間采陽　　中醫認為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態，此時在陽光下散步，易激發人體的陽氣；晚調肝腎　　為什麼晚調肝腎呢？這說明肝腎夜裡代謝最旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強，身體越好。怎麼來保護肝腎，來加...閱46轉3評0公眾公開12-01-05 19:41拍手治百病大腸經是控制大腸活動的經絡，指壓痛則表示消化系統出了毛病等。做拍手功時，由於兩手掌有節奏的強烈拍擊，會震動手上六條經絡井穴的氣血，使之暢通旺盛，井穴帶動了經絡，經絡連接著臟腑，從而使肺經、心經、大腸經、小腸經、心包經與三焦經之氣源源不竭的流向體內，補養心臟、肺臟以及大小腸、三焦。以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌...閱25轉自weiweian1...公眾公開12-01-02 13:07中國健身功集錦中國健身功集錦中國健身功集錦 長期以來，人們為了強身健體，創造了許多健身的功法。閱49轉自青坡居士公眾公開11-12-30 22:55專輯: 華山派全真道教長壽秘術專輯: 華山派全真道教長壽秘術。閱30轉自鄭老大公眾公開11-12-30 22:51古傳八段錦演示古傳八段錦演示。閱105轉自鄭老大公眾公開11-12-30 22:48兩個補腎秘法兩個補腎秘法。腎經，這真是一條關乎一個人一生幸福的經絡，誰若想提高生活質量，在身體上從溫飽進入小康，那就必須把腎經鍛煉強壯。下邊介紹兩種補腎功法，朋友們任選其一。第一：這個補腎功法，是我國太極拳名家李寶良先生的養生秘法。2.然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束...閱2909轉215評0公眾公開11-12-25 21:2924節氣養生導引坐功24節氣養生導引坐功。然後如前做叩齒、咽津、吐納而收功。功法：每天一～五時之間，盤坐，兩手由體側提到腋下，手心朝上，兩手內旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時頭向左轉動，兩手收至腋下，同時頭轉向正前方。功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內旋，雙手...閱286轉11評0公眾公開11-12-16 12:56健身小技巧天天健身有技巧。每天清晨起來後及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳27下，再以左手過頭頂牽拉右耳27下，如此反覆兩次，可以使頭髮不白。每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，毛巾涼了放入熱水浸泡後再搓，能防治感冒。漱口能按摩大腦。連續漱口5～10分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，是一種對大腦的特殊按摩。閱12轉自學海泛舟公眾公開11-11-16 11:07身體鍛煉手冊 真實年齡健身計劃身體鍛煉手冊 真實年齡健身計劃。內容提要本書是美國著名健康教育專家羅伊森針對廣大一般人士設計編寫的一本健身指導書。書中主要介紹如何科學地進行鍛煉，如何根據自己的身體情況製作健康鍛煉計劃。顯示全部目錄 章節目錄第一章　真實年齡健身計劃的含義——懶惰？不，這只是時間問題。第二章　第一階段（第1天～第30天）：——步行！這個健康...閱6轉自老阿更公眾公開11-10-31 10:12馬禮堂養氣功（視頻）馬禮堂養氣功（視屏） - tianweimin135558的日誌 - 網易博客馬禮堂養氣功（視屏）馬禮堂養氣功。馬禮堂養氣功（坐功、卧功、循經按摩）馬禮堂養氣功（太極功、行功、站功）馬禮堂養氣功（六字訣養生法）完整版。馬禮堂養氣功（洗髓金經1）馬禮堂養氣功（洗髓金經2）馬禮堂養氣功（洗髓金經3）0人 | 分享到： 閱讀(75)| 評論(0)| 引用(5)...閱45轉自鐘點工作公眾公開11-09-22 20:24[精]一位女士保持年輕的秘訣一位女士保持年輕的秘訣。一位女同志，今年55歲，但面容白嫩，似四十齣頭，滿頭烏髮，她說姐妹也有白髮，唯獨她沒白髮。她說有兩大經驗：一是喜歡吃糯米，二是睡前腳靠牆倒立。糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱...閱6879轉448評6公眾公開11-09-22 13:46中國太極拳視頻教程大全226集中國太極拳視頻教程大全226集。閱52轉自後湖蓮花公眾公開11-09-21 12:26怎樣練好「六字訣」"呼"字功經絡循行：與"呵"字功經絡循行相同。又根據中醫"肝脾之氣宜升"之說，念呼字與呵字的氣感理應相同，所以"呵"字功與"呼"字功的經絡循行是一樣的。六字訣的"以意領氣"，就是呼氣讀字時，用意念循經絡領氣從起點到終點。（練六字訣不意領也可以收到一定的功效。）開始練習可...閱160轉21評0公眾公開11-09-21 12:23蹲牆功蹲牆功的功用。所以在蹲牆的時候，可以想自己的骨頭沒有了，全身柔軟放鬆、氣充斥在全身各處，這樣蹲牆才輕鬆一點，不然蹲牆的時候臉紅脖子粗，就沒有練功的味道了，如此讓氣似乎慢慢的滲透到緊張的組織里，逐漸的緊張和疼痛消失了，將拙力、彆扭、緊張、疼痛等轉變為氣騰、自然、輕閑、舒適，這樣才能繼續安靜的蹲下去。蹲完牆以後，周身通暢...閱19轉自聚彩氣公眾公開11-09-20 14:08[推薦]太極拳秘境1-8集視頻[推薦]太極拳秘境1-8集視頻 - 墨劍居士的日誌 - 網易博客[推薦]太極拳秘境1-8集視頻。本片邀請六位太極拳名家陳小旺、崔仲三、孫永田、李秉慈、和有祿先生以及世界太極拳冠軍邱慧芳女士共同參與拍攝而成，是一部探討太極拳拳理與技擊原理的教學節目。閱4轉自zcm1944公眾公開11-09-20 13:52趙之心 拍拍打打也健康 36集視頻趙之心 拍拍打打也健康 36集視頻。趙之心 拍拍打打也健康。第一講：《上肢拍打保健法》閱15轉自會心不遠公眾公開11-09-20 13:42每天你運動嗎，在床上就成每天你運動嗎，在床上就成每天每個動作20次,能堅持嗎。閱72轉自《健康三...公眾公開11-09-20 13:38[精]傳統武術健身精華傳統武術健身大集合。傳統武術健身大集合（視頻+書籍）傳統武術健身大集合（視頻+書籍）幾點建議：第一，選擇功法要慎重，要選擇適合自己切身情況的。第二，法貴專一，一門深入，尤其是自學的，最多練兩個功法。一：華山派道家秘傳回春功：此功特點就是生精培元氣。此功效果之顯著和功法之簡單對比相當之大，希望大家不要小視之。閱1936轉357評4公眾公開11-08-28 07:13學習壯陽術 壽可過百年第二個階段： 即用第一第二種手法練10天左右，一般會飯量增加，睡覺香甜，同時會感到有一股暖流（或涼，麻，酸，沉等異樣感覺）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經會陰穴（肛門前兩便之間）尾閭穴（肛門後尾椎骨）命門穴（背脊上與肚臍眼相對的地方），大椎穴，玉枕穴，到頭頂的百會穴，再經上丹田（前額），中丹田（兩乳頭之間）回歸下丹田。他...閱104轉自chxz公眾公開11-08-25 22:20拉拉筋,活百歲拉拉筋,活百歲。閱16轉自jmjwz168z...公眾公開11-08-24 16:46正確拉筋的方法+俯卧撐的方法閱14轉自臻園公眾公開11-08-24 16:41
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