一日之計在於晨：早餐減肥食譜

06-13

一日之計在於晨：早餐減肥食譜所謂一日之計在於晨，現在越來越多的年輕人開始不吃早飯，其實早飯是一天中最重要的時刻，想要減肥也必須吃早餐，今天就為你推薦一款早餐食譜。香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食，並且製作方法也十分地簡單。每天起床後只需3分鐘，就能享用一道纖體瘦身營養早餐。製作原料：香蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ml，蜂蜜少許。製作方法：1、兩勺燕麥片2、加適量的水，沒過麥片就行，大約50ML3、放進微波爐加熱，大火1分鐘4、取出後，會發現燕麥已經成粥狀了。這時將香蕉切片加入燕麥5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進微波爐大火1分鐘6、憑個人喜好加入蜂蜜香蕉燕麥粥，這是一道比較健康的早餐主食，坐起來方便，品起來美味。下肚後會讓你感到胃部非常「滿足」，加上香蕉的香濃，吃起來細膩柔美。最重要的是香蕉跟燕麥都是熱戀不高又能吃飽的減肥武器，最適合那些又懶惰又想減肥的你了。減肥功效：香蕉味甘性寒，有減肥聖果之稱。它主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉僅含有很低的卡路里而且含有非常豐富的食物纖維。大多數人認為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。文章出處二八女性網