50歲後病不上身的秘密：護好一雙腿就夠了！

你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為啥，因為除了睡覺，腿每天每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。而且，人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……

既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧，看看日常簡單實用的自我養護法，也可以教給父母長輩儘儘孝道~

7個步驟，腿不老，人長壽

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

2搓腳心

3乾洗腿

4扳腳趾

扳腳趾，姿勢雷同瑜伽。端坐而立，兩腿抻直，身體和腿起初盡量保持90°角。低下頭，身體開始前傾，直到雙手可以夠到腳趾，扳腳趾20-30次，雙腿盡量綳直，忍忍都能做到的。

作用：不僅增強腳力，增加雙腿柔韌性，也能鍛煉腰部，謹防腎虛。

兩隻手掌夾住腿肚，旋轉揉動，如果小腿酸痛時更應該做此方法。每次20-30次為一節，揉完一節稍歇，做夠六節。

作用：活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進鈣質吸收。

兩腿兩腳併攏站好，屈膝下蹲，保持併攏姿態，雙手放於雙膝蓋上，順逆時針各揉數十次，可以左右手同時進行，省時省力。

作用：治療下肢膝蓋酸痛，下肢無力，疏通下肢血脈，防止下肢缺氧。

最後一點，最簡單，那就是每晚都要用熱水泡腳，一天都不許差，我知道，其中肯定還有很多朋友做不到（懶死你算了）。這東西不用你揉XX次，就勤快點燒個熱水泡就行了

作用：太多了，主要是全身血脈疏通，有這點，健康跑不了。

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