產科醫生囑咐；坐月子繞過這八大誤區，年輕七歲不是問題

06-13

坐月子的許多傳統做法不能起到保健和預防疾病的作用，是因為以前對產後出現的一些不適癥狀沒有正確的認識，不知道導致這些癥狀的原因，流於表面經驗的形式，也就難免會有時代的局限性。

隨著現代醫學的發展，對各種產後併發症的發生原因有了正確的認識，我們不需要再拘泥於表面現象，更應該針對具體的原因，進行科學的護理和防護。提醒產後媽媽們不要在聽老人們的一味的按照傳統坐月子，往往會適得其反，那下面我們就來看看傳統坐月子都有哪些誤區呢？

傳統誤區一、晚下床對身體恢復好

傳統認為產婦經歷過十多個小時的生產過程，消耗了大量的體力和精力，就應該躺著多休息。

其實產後順產產婦在產後6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側切或剖宮產產婦，可適當推遲下床時間。

產後休息是第一重要的調養。然而產後休息並不等同於卧床睡覺。早下床，有利於子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復，減少下肢靜脈血栓形成的發生率。

傳統誤區二、坐月子不能洗澡洗頭

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。

實際上這種認識是不合理的。產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。順產後，只要身體狀況允許，一般三天內即可洗澡，剖腹產在體力可以的情況下，一周內也可以洗澡，

當然，要注意保暖、洗澡時間不宜過長，選擇淋浴而不要盆浴，以防傷口感染、陰道感染細菌。

傳統誤區三、乳房脹了才是有乳汁，方可讓寶寶吃奶

傳統上認為；乳房脹了就是有奶水，寶寶剛出生吸允力弱，

其實剛生產完，可能沒有乳汁，但是也要堅持讓孩子吸吮乳汁，最好在30分鐘內就把孩子抱到身邊吸吮，這有助於開奶以及幫助孩子儘早地學會喝奶。早開奶、母乳餵養，對媽媽的乳腺健康也很有幫助。

傳統誤區四、刷牙，老了掉牙早

傳統上認為；刷牙牙齒見水就受涼的，年紀大了就會掉牙早

其實這樣說是不對的，產婦在休養的過程中，進餐次數增多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫的機會增多，加上產婦通常進食的都是高熱量、高蛋白質的食物，容易引起口腔潰瘍，因此產婦比一般人更應該注意口腔衛生。建議早晚刷牙，進食後漱口。對於刷牙牙齒見水受涼，年紀大了就會掉牙早這一說法是沒有任何科學依據的

傳統誤區五、門窗緊閉，包頭防風

產婦由於過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴迴流，乳汁不能順暢排出，可能出現產後3～4天的發熱，一般不超過38℃，同時孕期瀦留在體內的水分通過皮膚排泄，產婦往往感覺出汗多，這些都是產後生理現象。

然而有些產婦以為這是病態，認為是吹風受涼所致，於是按照傳統風俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。

門窗緊閉會使居室通風不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產婦容易中暑，嬰兒也可能因環境溫度過高出現脫水。

傳統誤區六、月子期不能吹空調

傳統關於月子期不能吹空調的謠言，令不少新媽媽們的月子期過得很不舒服，事實上，無論冬夏，天氣炎熱或寒冷，坐月子的新媽媽都可以開空調來調節室內溫度。我們來看一下，如果一定不準用空調，會造成哪些後果？夏天新媽媽：生產過後，身體虛弱容易盜汗，氣溫高使得汗液分泌更多，如果不開空調、不透風，很容易產褥期中暑，引起脫水等嚴重的狀況。如果出現口渴、多汗、心悸、噁心、胸悶、四肢無力，應該就是中暑徵兆了。小寶寶：嬰兒自身調節體溫的神經還沒發育完全，如果室內溫度過熱，會引起寶寶身上起痱子、熱疹，還會令寶寶焦躁不安，影響食慾，阻礙正常發育。冬天：新媽媽：寒冷會令血液循環不利，加重產後媽媽頸椎、腰椎等骨骼原有的酸痛感。並且，容易因為受涼而感冒。寶寶：新生兒抵抗力弱，容易出現發燒、流涕等癥狀。所以，答案是：可以開空調來調節室內溫度。當然，開空調也有一些注意事項。

a、室內溫度保持在26-28攝氏度。

b、不能24小時全開，每天室內通風至少2個小時。

c、不要對著空調出風口直吹。

d、夏天，媽媽和寶寶最好穿著輕薄、透氣的長袖上衣、長褲。冬天則可以穿著輕薄保暖的貼身內衣。

e、從室外進入室內，要先把身上的汗用干毛巾擦乾或是自然落汗後，再開啟空調

傳統誤區七、產後不使用束縛品，收縮腹部

傳統觀念是不要用的，會壓迫內臟影響恢復，

十月懷胎一朝分娩，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要收腹，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間

使用收腹品注意事項；1）若過早開始使用束縛過緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會影響惡露的排出。順產一般要在7天後使用，剖腹產最好再15天後再使用。2）使用的收腹帶應該有彈力，如果綁得過緊，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用於盆底，反而導致盆底器官更容易脫垂。

而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的收腹品，最好是棉質加彈力材質的。

U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

傳統誤區八、狂吃，猛補

產婦在妊娠及分娩過程中，體內的各種營養素的儲備都有消耗，因此儘快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要。然而，產婦的消化功能在產後1～2周才能逐漸恢復正常。

月子里能吃和不能吃的食物

月子期間應該吃的15樣東西

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

月子期間不該吃的8種食物

1.產後一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。

2.產後禁食人蔘：產後貿然服用人蔘，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

3.哺喂母乳者禁食人蔘、韭菜、麥芽及其製品，以免造成退乳現象。

4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如

蔬菜類：大白菜、白蘿蔔、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍鬚菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。

8、預防產後肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。