【06--站樁】

站樁修定 目錄【石湖行者-金剛不動_新浪博客】.站樁修定 目錄【石湖行者-金剛不動_新浪博客】.(183)">博文。閱1轉自幸運草wrh公眾公開15-01-03 13:35金家功夫的樁功、摸勁、發勁金家功夫的樁功、摸勁、發勁。閱1轉自張德文公眾公開14-12-18 12:51[轉載]解 密 三 體 式 樁討論形意拳不得不談它裡面著名的基本功「三體式樁」，三體式樁應是李洛能先生由心意拳「蹬毛猴」改創而來，他把其視為樁功和形意拳所有變化的開始，定為形意拳的基本功。上肢姿勢，「三體式樁」的下肢姿勢和軀幹姿勢還有八分真實性，可上肢姿勢就留下了一道不小的密碼，與正確姿勢截然不同。但那實用性還是差，也不是形意拳的精髓，形意拳的精...閱10轉自隱士的書屋公眾公開14-11-25 13:29女子可以練大字樁女子可以練大字樁女子可以練大字樁。只聽李老師說過女子不能練馬步站樁，從沒聽說過女子不能練大字樁的。以前李老師傳大字樁時很慎重，其中一個原因是大字樁太過於剛猛，站不下來反而容易受傷，至少是心理受挫給以後的修鍊留下陰。舊說：「大字樁又稱緣法樁，依舊律，大字樁能站過？個小時的，師父不收你，武當的祖師爺都收你。」這裡面不是說...閱25轉自小城a公眾公開14-05-13 20:26薛傳形意拾遺——民秋文集有一次剛好我在張師家煉拳，這位先生用激將法話里話外說張師功夫不行，我說：「咱倆摸摸。」薛顛的炮拳含虎形，剛搭手我就用半個炮拳把他丟了出去。太極管煉拳叫盤架，但要「細」煉拳、「精」煉拳，把其總則、分度細摳。一天在網上看到了我師父民秋的薛派武學介紹信息，一看是傳薛派形意拳，於是就聯繫民秋老師並且了解了該拳的拳理和一些練法...閱28轉自劈拳公眾公開14-04-19 10:42薛顛薛顛。劉奇蘭這一系的河北形意拳，原先以五行拳為主，並不重視十二形，但薛顛自李振邦處重新引進了十二形，在他之後，河北形意拳又開始學習十二形，在結合山西派與河北派武術上，薛顛有著極大的貢獻。薛顛另一個重要的貢獻即是創象形拳。我回來後，將這聽聞對唐師講了，唐師說，薛顛與傅昌榮原本交好，倆人借宿在關東營口的一家糧店，臨睡前試...閱22轉自咖啡與煙公眾公開14-04-19 10:41站樁鼓掌和按摩,三招常練降血壓-(百病百家療法)站樁鼓掌和按摩,三招常練降血壓-(百病百家療法)站樁鼓掌和按摩,三招常練降血壓http://www.100md.com 2009年12月1日 《中華養生保健》2009年第12期 高血壓病患者堅持服用降壓藥物的同時，採用以下幾種非藥物療法，有利於降壓。這些都有助於身心放鬆，有利於血壓下降。鼓掌拉指降血壓 掌心、手指末端和手背的經絡上，布滿了許多敏感的穴位...閱20轉自山高人為F公眾公開14-03-26 23:10中國傳統陳氏太極拳網校 陳顏勝校長太極拳的中定，相信大家無不耳熟能言，但如何練就中定勁力，很多人卻不知道或沒有掌握正確的方法，昨晚我給幾個學員在視頻課堂里進行了詳細講解： 太極拳的各種勁法，主要由下盤功夫獲得，大多數愛好者都把太極拳練成上重下輕、顧上不顧下的毛病，從而忽略、失去下盤功夫，無法練成太極拳中的各種勁法。太極拳筋骨拳。而太極拳正就是用盤骨...閱45轉1評0公眾公開14-03-03 15:42太極拳之氣達四梢練功法太極拳之氣達四梢練功法昨天我們學習了太極拳功夫內勁精髓的丹田力部分，相信大家都取得了不同的效果！既然叫內家拳,必然要練內功,明代太極拳師陳王廷在其拳經總歌《四梢第四》中寫道:「然捶以由內而發外,氣本諸身而發梢。氣之為用,不本諸身則虛而不實,不行於梢則實而仍虛。「又說:」四梢足,而氣自足矣,豈復有虛而不實,實而仍虛之弊乎?」可見練...閱57轉3評0公眾公開14-03-03 14:41練功訣竅命門氣內旋向上找意元體頂百會，同時虛空濃濃混元氣由百會合回命門，命門氣內旋向下找湧泉，同時湧泉回收，地下混元氣合回命門。尾閭下垂收小腹提會陰，百會，意元體 、喉頭，混元竅，命門，會陰、湧泉，合成上通天，下通地的氣柱，氣柱往外一開，與天地相合，與宇宙相融為一體，心包太虛，心包宇宙，在這個心包太虛的大氣人中，時時觀想這個大...閱24轉1評0公眾公開14-03-03 14:32丹氣由中達梢，五梢足則武功成矣。丹氣由中達梢，五梢足則武功成矣。第三步：丹田氣貫串至五梢並向體外放射，體外氣場擴大為開；氣從體外從五梢回歸到丹田，體外氣場縮小為合。這時才能真正明白武禹襄的四字秘訣：「敷，蓋，對，吞。敷者，運氣於己身，敷布彼勁之上，使不得勁也。蓋者，以氣蓋彼來處也。對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。吞者，以氣全吞而入於化也。」這時...閱41轉2評0公眾公開14-03-03 14:31小肚子平了也就是說肚子前面的氣收回後面了。如果你也有小腹便便的情況，不妨也注意一下，也能收到效果的呀。謝謝老平老師呀。分享：已投稿到：做第一個評論者吧！分享到微博 評論並轉載此博文。以上網友發言只代表其個人觀點，不代表新浪網的觀點或立場。閱36轉0評0公眾公開14-02-19 14:43馬步瑣談馬步與武功馬步樁能滿足武功的特殊要求。而馬步樁恰恰是能滿足這兩者要求的一個極好的樁法。馬步樁的修鍊馬步樁作為內外家都修鍊的基本樁功，其練功方法基本一致。詠春拳之馬步馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。短打拳術的馬步有：外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽，三角（藏三腳）鉗陽馬、吊提馬、...閱43轉4評0公眾公開14-02-19 14:00[轉載]「四平馬步」樁功和內功[轉載]「四平馬步」樁功和內功。第一，如果是練武術的，如果沒有標準的「四平馬步」功夫（至少10分鐘），那肯定不堪一擊。最實用的武功——四平馬步功（10分鐘）；補充：練武功為什麼要練好「四平馬步樁」？4、慧學的「九節神手功」，要求2—-10分鐘的「四平馬步樁」。6、峨嵋臨濟武功所傳的功夫里講：四平馬步樁，如果站過十五分鐘，就會有「...閱52轉5評0公眾公開14-02-16 16:01[轉載]修心的初級訓練——站樁（彭振鏑）[轉載]修心的初級訓練——站樁（彭振鏑）修心的初級訓練——站樁 修心——意念活動訓練要從靜態的練習入手，然後逐漸向動態的練習過渡，先要在練功場里練習，然後逐漸向生意場就是練功場過渡。（一）養生樁 站樁是意念健身功訓練的基礎，意念健身功分養生樁和技擊樁兩種。意念健身功注重意念活動，無論動靜都要用意念來統帥，而且不同的意...閱28轉0評0公眾公開14-02-16 15:51五雷掌五雷掌。內景氣脈大小的區別：當手舉起，立「須彌掌」時，整個手的陰面氣脈是大，運鷹爪勁每個手指外分；又五指應五臟六腑的井穴，手足指趾一震動，臟腑氣脈經絡以及穴道和交會的關竅，都如觸電一樣，發生各種功觸，甚至發出微細的爆炸聲響，旁人亦可聽及，手發的爆炸聲響，即古謂的「五雷掌」，相當於現代科學的次聲作用，動觸中，這些穴道與...閱27轉0評0公眾公開14-02-15 15:59太極圖的不傳之密這是平常見到的太極圖，易學發展到明朝，出現了一位天才的易學家----來知德，他從平常見到的太極圖發展出了一個太極圖， 易學上稱為來氏太極圖，如圖。藤本植物中，牽牛、南瓜、四季豆、扁豆等的攀援莖也是渦旋向上生長的，菟絲子等藤蔓植物也是渦旋向上生長的，氣團的運動也是渦旋，很多植物的花朵，果實也是渦旋，如圖。起絨草 薊 ...閱36轉自喜之郎公眾公開13-09-11 11:13少林內勁一指禪（認識、目的、須知）我想說一說對「少林氣功內勁一指禪」功法的認識。現在，全國的功派很多，已經出來教功的功派至少有一千多種，單是由各省、市氣功科學研究會登記批准、在各省市教功的就有460多種。這個功法，就是闕阿水老師傳的功法。於是，國家體委授命給體育科研所，要在全國找一種功法，能在短時期內，訓練我們的足球運動員能夠不怕衝撞，在上海黃浦體育館就...閱232轉2評0公眾公開13-01-16 09:37少林內勁一指禪（治療疾病）少林內勁一指禪（治療疾病）2．消化系統常見疾病：胃下垂、潰瘍病、慢性肝炎、胃竇炎、膽囊炎、膽石症、腎結石、消化不良、胃神經官能症、胃酸過多、痔瘡、慢性腹瀉等。5．神經、內分泌系統常見疾病：神經衰弱、肋間神經痛、神經麻痹、失眠、頭痛、坐骨神經痛、神經官能症等。上述病症中，以高血壓、消化系統、呼吸系統、運動系統疾病及神經衰...閱355轉3評0公眾公開13-01-16 09:35少林內勁一指禪（熱身法1）)拳之精粹中總結出了搖、摩、轉、壓、提、拉、搓、曲、摩丹田等一套動作，並把這些動作聯繫起來，使之既可作為練本功法前的準備動作，又可成為一套獨立的體育醫療方法，名為「熱身法」或「丹田功」。動作：右肩帶動肘和手直線向上拎起(似從井裡打水上拎狀)，屈肘過頭頂到最大限度，順勢向右轉腰帶動胯、膝、踝關節向右移動，右手臂經腋下沿右背...閱451轉1評0公眾公開13-01-16 09:35少林內勁一指禪（熱身法2）預備姿勢：成立正勢站立，左腳順腳尖方向跨出一大步，成左弓步；動作：兩臂隨掌心向下、向側後方拉至最大限度，同時用鼻吸氣，重心隨勢後移，右腿屈膝，左腿伸直，上身略後仰(圖10)；通過腿推腰、腰推肩、肩推肘、肘推手連貫動作的導引，以提升中氣，同時也有效地鍛煉了下肢、腰背和上肢的勁力。預備姿勢：直立。動作：向右轉體90°，掌心...閱182轉3評0公眾公開13-01-16 09:34少林內勁一指禪（站樁）三、馬步站樁功。馬步站樁功，是本功法的基礎——築基功。馬步站樁功的機理，類似於「體外反搏」的原理，它通過調整和保持特定的「上虛下實」姿勢，以增加心臟氣血的迴流量和上身各部的氣血通量，有利於建立「側支循環」和改善微循環，使周身的經路暢通，氣血調和，陰陽平衡，從而達到防治「人老先從腿上老」，祛除疾病，健身益壽的目的。翻掌...閱105轉4評0公眾公開13-01-16 09:34少林內勁一指禪（扳指法）(五)天地是一大磁場，人體是一小磁場，手足又是人體中的小磁場。通過「扳指法」這一特殊訓練的人，在實施「內氣外放」為他人導引治病時，無需作任何準備，隨時可以「發功」，也可隨意控制「氣」流量的大小，甚至可以根據患者的病情病因，隨意調動相應的經絡臟腑之「氣」，達到「意到氣到，氣到勁到，一到無所不到」的高級階段——融合天地之精...閱79轉1評0公眾公開13-01-16 09:33少林內勁一指禪（調氣功）少林內勁一指禪（調氣功）少林內勁一指禪（調氣功）動作：滾氣：左手在里，向內、向上滾動，右手在外，沿左手背向下滾動(圖48)，滾至右手心向上並與「神闕」穴平，左手心向下，在右手上約10厘米，兩「勞宮穴」相對；然後再「滾氣」、「拉氣」、「壓氣」，要領同上。動作：做完收勢導氣後，左腳向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在揮右臂...閱37轉1評0公眾公開13-01-16 09:33少林內勁一指禪（保健）動作要領：雙手拇指分別按於兩「太陽」穴，兩手的食指和中指分別同時從兩眼的「目內眥」沿下眼瞼抹至「目外眥」，抬起後復原再抹，共揉36次(圖66、圖67)。動作要領：用一手的拇指或食指按住「人中」穴，按揉36次(圖69)。動作要領：用一手的拇指或食指按在「承漿」穴，按揉36次(圖70)。動作要領：以雙手食指端按揉面頰兩側的「頰車」穴36次(圖78...閱27轉1評0公眾公開13-01-16 09:32少林內勁一指禪（提高）鐵環功又叫鐵臂功，其架勢、功理、要領均與馬步站樁功相同，其區別僅在於站樁時兩臂上加重物，以便更好地鍛煉兩臂的懸勁(即暗勁、內勁)，從而調動人體的潛能，提高功力，增強「內氣外放」的滲透力、貫穿力(圖125)。動作要領：右手向下劃至右胯旁，掌心朝下，成「龍爪」形「抓地」；動作要領：同坐功「單手合十式」，不同的是單腿屈膝下蹲，另一...閱42轉1評0公眾公開13-01-16 09:31少林內勁一指禪（動功）它仍強調動作姿勢的準確，並講究以勢運氣，以氣助力，以力帶氣，從而達到「氣血並練」、「勁氣並練」、「表裡並練」，使氣、力倍增，促進全身經絡通暢，氣血調和。動作：十趾抓地，收腹提氣，腿部發力，推動腰、背、肩、臂、十指朝上成立掌，兩臂同時用內勁向前推出，將勁氣推運至掌根，推到盡頭後放鬆(圖34)，將手收回胸前。功用：手前推時，...閱74轉1評0公眾公開13-01-16 09:30少林內勁一指禪「外氣」治病的注意事項這樣說並非是在宣揚唯心主義，因為氣功師所發出的「氣」是物質的，但這種物質不是一般概念的物質，而是生命信息、物質和能量三者複雜的有機綜合體，是受人(尤其是訓練有素的氣功師)的思想意識支配的特殊物質。6．對孕婦，我們認為不宜用氣功外氣治療；而以氣功外氣治療為輔——因為就一個「內氣外放」的氣功師來說，即使你的功力再大，其能量總...閱61轉1評0公眾公開13-01-16 09:28也說內勁一指禪二則聚氣，我覺得好像聚氣的功法偏重開發奇經八脈的開發，任督兩脈仍起到蓄氣作用，不過好像加了道閘門，可以將短時間匯聚的內氣閘上，避免過多的散到百骸，以達到內氣劇烈外放和殺傷的目的。聚氣過程意識控制較少，功力加深自然得之，所用於解決自身小矛盾，不使其積累成病，一定程度後，亦可內氣外放，但如厥、王所經歷，外氣緩，主用治病。閱37轉2評0公眾公開13-01-16 09:25初練一指禪的一些體會和對癌症治療的看法（人生病首先是由於不平衡造成的，平衡也有多個層次，有亞健康狀態的平衡，有健康狀態的平衡，還有很多中間階段的平衡，任何打破平衡健康狀態向好和向壞方面的發展，都會使人感到不適。）五、關於癌症。但中期以後，癌症的力量比較壯大了。對於養成性的疾病，比如癌症，其實每一個人身上都有癌細胞，還是那句老化，陰陽不平衡積累到一定程度就...閱76轉3評0公眾公開13-01-16 09:25原版一指禪內勁站樁功」、「採氣」、「催氣」、「聚氣」、「放氣」的方法，而「扳指法」，則是實現這一目。調動相應的經絡臟腑之「氣」，達到「意到氣到，氣到勁到，一到無所不到」的。氣；功用：手前推時，勁氣由臟腑而出「內氣外放」，經手三陰經、手三陽經而達。動作：滾氣：左手在里，向內、向上滾動，右手在外，沿左手背向下滾動(圖。功用：久練之則手掌「氣感...閱248轉0評0公眾公開13-01-16 09:19楊德茂先生功法歌訣楊德茂先生功法歌訣。一、技擊樁歌訣。半丁半八弓箭步，輕舒兩臂如抱嬰。豎項虛靈挺拔立，神充意緊形要松。二、鉤銼試力歌訣。前後出手如鋼銼，回手纏綿似鉤竿。神園意在周身外，虛靈充實在腹間。三、磨擦步歌訣。神形端正頭要懸，胯似雞行逆水間。四、發力歌訣。遍體發奮松如棉，神充意念指端間。五、試聲歌訣。六、單推手歌訣。七、雙推手歌...閱13轉自寂靜心公眾公開12-11-19 09:50【轉載】樁功、坐功與延年益壽【轉載】樁功、坐功與延年益壽。3．求連貫一體以發力　　通過樁功修鍊(「煉」比「練」的程度更深)，可以提高發力強度，而這種樁功修鍊方法，不是養生樁的松樁，也不是抗擊樁的緊樁，而是求能將身體連貫成為 一體的「動態樁」。《黃帝內經》中「肌肉若一」，決不是指肌肉塊越大越好，而是周身肌肉、筋腱、韌帶成片，陰陽平衡統一，勁力渾圓，可...閱45轉2評0公眾公開12-06-20 15:19站樁與靜坐各有所長——武國忠我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時，我們可以感受到：十個手指的指尖有微微發麻的感覺，隨著身體的微動，這種感覺從手指傳向手臂。郭雲深先生就把形意拳中的不傳之秘站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過這種武術站樁的刻苦鍛煉來調養身體，兩三年下來，不僅病完全好了，而且身上不知不...閱394轉3評0公眾公開12-06-04 11:41站樁站樁後血紅蛋白的增加，給人體組織帶來了充足的氧氣，人體就會感到全身舒暢，給大腦帶來一種良性的向刺激。托舉上焦 兩足分立如肩寬，兩手側平舉，掌心向上。先吸氣使小愎脹滿，呼氣時要意想兩掌心上托舉重物，似乎需要用全身之力來托舉方可，而且隨著每次呼吸，重物好像越來越重。推運中焦 雙足分開站立同肩寬，兩臂側平舉，掌心向外，手指上...閱126轉5評0公眾公開12-06-04 11:27站樁體會站樁體會。曹師叔的要求是學生們上課的時候站兩個多小時。身體改善的重點每次上曹師叔的課我的身體都在不同的部位出現不一樣的疼，有時疼的很厲害，我想停止。我帶著疑惑去網上尋找答案，終於知道是因為當初那個甲狀腺切除手術導致我後來身體的種種不適，甲狀腺是調節身體內分泌及新陳代謝的很重要的器官，術後，我的新陳代謝變慢，導致身體逐...閱2936轉89評0公眾公開12-06-04 11:22站樁與力量訓練不矛盾——站樁的作用！而力量訓練只是在訓練的時候肌肉處於緊張狀態，通常情況下並不是一直處於緊張狀態。站樁的放鬆能增大肌肉的收縮力量，肌肉力量的大小取決於肌肉纖維的數量和單個纖維的收縮力量以及纖維收縮前的長度。由此可見，在收縮力量上必然有很大的差異，而肌肉的放鬆一肌肉收縮前的初長度極為密切，肌肉越放鬆，肌肉就越容易拉長，肌肉的初始長度越長，...閱196轉4評0公眾公開12-06-04 10:02站樁，讓生命更加精彩(4)-lls1995的博客-搜狐空間我們先來分析一下母乳就知道了，母乳是最好的營養品,但是根據化驗表明,母乳里沒有大量的蛋白質，也就是說，人體是不需要太多動物性質的蛋白質的，太多的動物蛋白質，會造成鈣的流失,形成骨質疏鬆。人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態。人體許多病其實是人體的免疫系統對抗疾病的反...閱46轉自精進修持公眾公開12-06-03 09:01站樁功的「意念活動」 姚宗勛 著站樁功的「意念活動」 姚宗勛 著。而「站樁」功的「意念活動」則要求練功者把自己的「意念」集中到大自然界的某種聯想中去，如默想平靜的海洋、夜晚的星空等等。所以，「站樁」功的「意念活動」，完全不同於氣功的「意守丹田」。這就說明了「站樁功的「意念活動」與姿勢配合起了良好的作用。所以，我們認為，確定「站樁」功的形式，應先以「意...閱28轉1評0公眾公開12-06-01 11:30各種養生樁的練法及醫療效應（李照山）各種養生樁的練法及醫療效應（李照山）各種養生樁的練法及醫療效應（李照山）站樁功分養生樁和技擊樁兩大類型。樁式：兩腳平行或接近平行而立，左右分開，與肩同寬，身體重心放在兩腳掌上，以保持平衡，腿部略有彎曲，膝略前頂，兩手向上抬起，與肩同寬或略高於肩，呈現臂半圓、腋半虛的狀態，兩手十指自然分開，掌心向內，於自身約一尺距離，...閱41轉自會心不遠公眾公開12-05-31 16:20教你如何練習站樁養生功 [視頻]教你如何練習站樁養生功 [視頻]閱34轉自taonuonuo公眾公開12-05-31 09:15樁功入門樁功入門樁功入門 （轉貼）練大成拳的入手是基礎樁功！樁功練力量有許多誤解！架子正了、氣力順了、神意到了也就基本整了！薌老形容的是超速運動，其實就是神意的速度，在極靜、極松的狀態下，神意與與肌體內外合一（要合到細胞、纖維、骨髓的程度），就可以使機體反應獲得神意的速度，而神意的速度是極快...閱82轉2評0公眾公開12-05-24 22:57樁功樁功17、靜觀活動：設想自己站、坐或卧在優美舒適的地方，若即或離地靜觀滄海、明月或優美的景物。18、天人合一活動：設想自己站、坐、卧在優美舒適的地方，體會我身為大氣所包裹，逐漸感到我身與大氣融合為一體，極為舒適，悠然自得，逐漸達到忘我的境地。四、練功時間的安排因人而異，一般身體較好的，可以十分鐘開始，身體較差的，可從五分...閱11轉自靈承公眾公開12-05-24 22:55養生樁的意義和作用養生樁的意義和作用。養生樁是一種學術，也是一種醫療體育運動，參加這種運動的人，不限年齡性別，不拘身體強弱，亦無任何局限，有病者治病，無病者防病，運動時不盡在姿勢方面著想，也不在式之繁簡上注意，更不在姿勢的前後秩序，主要使大腦得到充分休息，使肢體得到適當鍛煉，即靜中生動，動中求靜。養生樁應注意的問題　　養生樁不僅是健身...閱6轉自碧桃樹下公眾公開12-05-19 19:59論樁功求勁之要點以上所說的是外三合，當外三合達到要求之後就必須向內三合過度.所謂內三合就是1""心與意合"" 即 精神與思想要統一. 2""意與氣合"" 思想要與氣血協調一致. 3""氣與力合"" 即把氣血轉化成拳術的力量.以上六合之勁由內而外.或由外而內進行摸索才能產生真正的整體勁力模式。樁功習練如果不...閱11轉自碧桃樹下公眾公開12-05-19 19:58少林達摩樁功2．渾元樁睜眼，雙掌弧形上提至腹前，掌心朝上，左掌心托住右掌背，再緩緩上提膻中穴，然後雙手外分，向左右兩側移動，平行伸展成一字狀，然後大臂帶動小臂向胸前合攏成環抱狀，雙肘微屈，掌心向里，雙掌虎口相對成圓形，手指微微張開，兩掌間距約30厘米，掌胸之間約距20厘米，做吐納呼吸1次。雙臂合攏，十指相對，掌心向上成環抱狀，緩緩提至...閱15轉自大自然閣公眾公開12-05-19 19:53武當元始派周天功武當元始派周天功。一、丹田功 　　 　　本派丹田功之法稱"點火煉丹爐"(武火急烹與文火溫養)，採用的功架叫"立鼎封爐樁"(丹爐樁與金鼎樁)。要求舌抵上齶，精神貫注，氣沉丹田。正確之法應該緊握兩拳，然後漸漸發聲吐氣，發"呀"音，這種音能使頭部氣下潛小腹作功點，使氣益中。二、周天功 　　 　　習本派周天功...閱9轉自小鳥伊人1...公眾公開12-05-19 19:52初學大成拳者必修——四大基礎樁法初學大成拳者必修——四大基礎樁法初學大成拳者必修——四大基礎樁法作者：趙禎永 佟... 文章來源：網路收集 樁功，是大成拳的核心功法。對於初學者來說，有四種樁功必須修鍊，這就是我們所說的四大墓礎樁法：渾元樁、矛盾樁、托嬰樁和浮雲樁。渾元樁為雙重(兩腳力量均分)樁，加上兩手的環抱亦屬輕鬆力度的姿勢，為體力消耗最少的樁法...閱10轉自醉木魚公眾公開12-05-19 19:28樁功 瀏覽文章 武風內家拳綜合站樁功 瀏覽文章 武風內家拳綜合站。樁功。八卦掌里有八卦樁，形意拳主要是訓練三體式，大成拳的托寶貝軌跡拳的傻瓜樁也都有一定的特色。李紫劍老師把樁功分為三層：三線就位，三線對爭，三線貫通；樁功的主要作用是鍛煉小肌群，整理惰性肌肉，訓練骨骼和肌肉的配合，肌肉在受到外界刺激以後還能保持放鬆狀態。陽面練好以後，弓背有了，要再接著...閱9轉自啊墨公眾公開12-05-19 19:04武國忠：給學站養生樁的朋友點竅武國忠：給學站養生樁的朋友點竅。在我把養生樁在博客公布之後，跟帖的朋友絡繹不絕，很多人對這個簡單有效的養生法很感興趣，雖然已經講過如何練養生樁，但很多朋友還是要求我再講講站養生樁養生的細節與講究，或點點竅什麼的。養生樁很平常，但它對治病養生卻非常有效，也是最省時間和不佔地方的養生法。養生樁的特殊之處在於，它看似不動，...閱21轉自yxrzn公眾公開12-05-19 18:56[1]
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