【網球】網球東方式正手擊球的幾點建議

在網球的平時練習中，有許多人可能正手擊球已經打得不錯，但一旦比賽時，卻往往因為有一定的壓力而使自己的動作失常，有時甚至連基本的東方式正手擊球的技術都不能很好地完成，不是擊球下網，就是將球擊出底線。這種情況是有一定的普遍性的，雖然存在著受運動心理因素方面的影響。但同時還說明球員基本技術的鞏固練習不夠。那麼，當這種情況發生時，應該如何處理呢？

以下針對東方式正手擊球容易出現失常的一些情況，提出幾點建議，希望大家通過借鑒和嘗試，來提高正手擊球的穩定性。

一、檢查握拍手腕的用力鬆緊程度

我們在擊球過程中，經常會遇到，當球拍觸球時，拍面突然失去控制，致使來球落地或回球下網。這種失誤的主要原因是握拍的手腕用力不當，由於手腕的過度緊張，在擊球的關鍵時刻，手腕卻鬆弛了，無法控制拍面。因此，我們在這裡建議大家注意，握拍的手腕在整個引拍、揮拍的擊球過程中，只有擊球的瞬間是用力、緊張的，真他時間都應該以放鬆的狀態抓著球拍。就像握住一隻小鳥一樣。

二、盡量保持側身迎擊來球

東方式的擊球中，兩腳並排站立，側對來球的準備擊球姿勢是最有效的。當然，還應根據場上的具體情況判斷，也可採用半開放式和開放式的站立姿勢擊球。但在有充足準備時間的情況下，基本上還是以兩腳並徘站立，側身依靠前後腳的重心移動迎擊來球，即用身體的力量打球為最佳。

保持側身迎擊來球的前提是，早一點判斷出球的落點，迅速移動，提前引拍準備擊球。移動的最後一步要踏實後腳，向來球方向邁出前腳。對於東方式擊球者來說，如果不能做好這點，就很難打出穩定的正手擊球。所以，在網球場上，要多想，多檢查自己的站位姿勢，盡量保持側身迎擊來球。

三、向後引拍要收緊腋下，直線抽後

東方式擊球在向後引拍時，持拍的手臂要夾緊於腋下，自然，短促的向後引拍，引拍的路線是直線向後，引拍結束的位置要稍低於來球，並繼續保持手臂收緊於腋下。把一個網球夾有持拍手臂的腋下，向後引拍向前揮拍到擊球前都盡量不讓腋下的網球落佔地。當擊球的動作繼續，手臂打開時，腋下的網球正好落在前腳的旁邊，如果腋下的網球過早落地，則說明向後引拍的動作有問題，手臂沒有收緊於腋下。這樣的擊球，很容易失常，也很難保持擊球的穩定性。所以，我們提醒大家注意，東方式擊球在向後引拍時，將持拍的手臂收緊於腋下，才可能保持擊球的穩定性。

四、要善於利用左手

在東方式正手擊球中，左手即非持拍手，一定要隨著側身轉體而指向前面的來球。主要的作用有兩點:一是保持身體的平衡，肩膀的水平;二是幫助判斷和預測來球的位置。

保持身體平衡，肩膀水平，是穩定的東方式擊球的基本條件。有些愛好者容易犯的錯誤有：體後傾，打完球後退;左肩高而右肩低，經常把球打飛等，都是因為沒有利用左手調整身體平衡的後果，因此也就很難打出穩定的正手擊球。

左手指向球，還可以作為一種對球的參照物，用來判斷、預測球與身體的距離遠近，從而決定何時向前揮拍擊球，如果不利用左手來幫助判斷和預測來球的位置，則面對球場上的不同遞度和旋轉的回球，將很難把握每一次正手擊球的穩定性。

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