這5個信號一出現，說明你可能患有嚴重的營養不良！

06-13

每一個為生活努力拚搏的人都不容易，時間緊湊，工作繁忙，就業壓力，棘手的難題等等，這形形色色的壓力有時候讓我們覺得生活並不幸福，這種抑鬱焦慮的感受會直接影響我們的身體健康，比如會阻礙營養物質的攝入和吸收，壓力性的厭食又會導致缺乏維生素和礦物質，無形中大大增加了我們患慢性病的風險。

如果你發現自己身體有以下這5種跡象，很可能說明你患有營養不良。

1. 掉發嚴重

如果你近來發現自己頭髮無緣無故的掉的厲害，早上梳頭髮時，地板上掉落的頭髮數量比平時多很多，這種身體跡象提醒你，身體很有可能是缺鐵了。多食用些深色的綠葉菜，比如菠菜、油菜等，或者一些豆類、瘦肉、海鮮等都富含鐵元素，注意及時補充，堅持幾個周，你會發現掉頭髮的現象有所好轉。

2. 頭髮、指甲乾枯沒有色澤

頭髮乾燥、指甲沒有色澤證明你的身體缺乏維生素B7，多食用富含這種元素的食物，如乳酪、蛋黃、大豆、花生和酵母等，有助於改善你的頭髮和指甲的質量。

3. 起水泡

如果手指或者手腕上出現水泡，這說明你缺乏必需氨基酸了，所謂的必需氨基酸是指人體不能自己合成，只能靠外界給予的氨基酸。必需氨基酸缺乏，對身體的影響是很大的。魚類、海鮮、魚油及堅果等都是獲取必需氨基酸的優質來源。

4. 頭痛

你是否會經常感到頭痛？很多人認為頭痛是很正常的，晚上睡眠不佳或者飲酒過度都會產生頭痛，但除了這種很明顯的原因，頭痛還極有可能提示你，身體缺鎂了，鎂元素缺乏也是導致頭痛的重要原因，一些食物如捲心菜、菠菜、香蕉、鱷梨、黑巧克力等都富含鎂元素。所以，如果你經常感到頭痛，不妨多吃點上述食品。

5. 痤瘡

長粉刺是青春期的標誌，而青春過了，青春痘還在，你知道是什麼原因嗎？從科學的角度講，粉刺的出現時缺鋅的標誌。市面上一些治療粉刺的藥膏也只是暫時性的緩解癥狀，不能起到根治粉刺的作用。如果想從根本上將粉刺去根，就要多吃一些富含鋅的食物，比如菠菜、南瓜種子、花生和杏仁等，相信這些食物會還給你一個更加健康的皮膚，更加光滑的膚色。

其實，身體能夠提供的信號遠不止以上五個，只要留心觀察，身體肯定還有很多話要對你說。今天只列舉生活中最常見的身體跡象，希望對你有所幫助。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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