改變你自己————第四天

終極突破第4天

抱怨不停

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　　同一件不幸的事你可以怨天尤人，痛罵社會，甚至自責，但事情卻不因這些而改變，這一切只改變了你和日後的生活，負著疤痕的活下去。我想，大部分人都是這麼一直抱怨下去，讓局面來控制我們。

抱怨不停，你簡直要把別人煩死 　　你的時間和精力都放在抱怨上，它是你解決問題的惟一方法！ 　　在一本書上看過這麼一個故事。 　　一對夫婦在婚後十一年生了一個男孩，夫妻恩愛，男孩自然是兩個人的寶。男孩兩歲的某一天，丈夫在出門上班之際，看到桌上有一藥瓶打開了，不過因為趕時間，他只告訴妻子把藥瓶收好，然後就上班去了。妻子在廚房忙得團團轉，很快就忘了丈夫的叮囑。男孩拿起了藥瓶，覺得好奇、又被藥水的顏色所吸引，於是放到嘴裡喝了個乾淨。藥水藥力太厲害，即使成人服用也只能用少量。男孩被送到醫院後，搶救無效。妻子被事實嚇呆了，不知如何面對丈夫。緊張的父親趕到醫院，得知噩耗非常傷心，看兒子的屍體，望了妻子一眼，然後說了一句話。丈夫到底說了一句什麼？ 　　答案是： I love you ，darling.（我愛你，寶貝。） 　　很簡短的故事，很簡單的一句話，但是，有多少人能做到呢？ 　　同一件不幸的事你可以怨天尤人，痛罵社會，甚至自責，但事情卻不因這些而改變，這一切只改變了你和日後的生活，負著疤痕的活下去。我想，大部分人都是這麼一直抱怨下去，讓局面來控制我們。 　　看看你在幹什麼呢？你在抱怨世道不好，你在抱怨學校並非名校，你在抱怨中午的工作餐簡直不是人吃的，你在抱怨沒有一個有錢有勢的老爸，抱怨工作差， 　　工資少，抱怨空懷一身絕技卻沒人賞識…… 　　你覺得現實有太多的不如意。就算生活給你的是垃圾，我認為，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。其實這個世界只在乎你是否在到達了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，還是踩在垃圾上上去的。 　　你是喜歡抱怨的無能者 　　你好像天生就如此喜歡抱怨，你把最沒用的事情當成了捍衛自己的盾牌，你像上滿了弦一樣說個不停。雖然你知道抱怨對解決問題無濟於事，但是你還會義無反顧的去抱怨，因為這是最簡單可行的發泄之道。現實中你可能經常這樣做，請不要客氣，給自己的行為打個鉤：今天你的上司找你談了話，你回到辦公室非常不開心，於是拉了個同事開始抱怨領導對你有多麼不好；回到家，你總是喜歡把今天碰到的煩心事告訴你的每位親人，而且是不停地說；上班的第一天，你就洞察辦公室里人心叵測，各懷鬼胎，存心給你下馬威；回到家就開始跟家人訴說「無能」的同事加薪了，而你只能等下次了；你在Shopping時看好一條連衣裙，可穿上後並不是那麼理想，依依不捨地脫下，反覆打量自己：腰太粗，腿太短，膚色不好；你最近每天都在跟別人說這個城市的空氣越來越差，再這樣下去，你會短命好幾年的；你最近在看一本暢銷書，但是你覺得它寫的很一般，封面也難看，價格還貴，買了真是上當；你覺得你的朋友：Jack太胖，Mary刻薄，小睿的笑話沒新意；你每天說個不停，牢騷不斷，還用一些黑色幽默來娛樂自己；你覺得你的朋友吃的像貨車一樣多，卻絲毫不發胖，而你呢，只要看一眼巧克力就會變胖。 　　最重要的一點，你已經把抱怨當成談天的一種形式了。在向我諮詢的學員中，存在不少這樣的人，他們把抱怨當成是聊天的惟一方式，而不會尋找其他的話題。很悲哀，不是么？在一次練習會上，我讓學員們說出自己經常抱怨的事情，結果真是五花八門：天氣、交通狀況、商場里擁擠的人群、銀行里的長隊、變老的事實、待遇太少、疾病的困擾、子女的問題等等。在會上學員們越說越開心，好像找到了共同語言一樣，這真是太可怕的一件事。你仔細想想，他們所抱怨的，不也是你經常頭疼的問題么？ 　　當遇到問題或經受挫折的時候，你把你的注意點全都放在了抱怨上，你雖然能在短時期內有所發泄，但是你不知道它的惡劣後果…… 　　抱怨讓你愈加軟弱 　　你注意到上面部分中抱怨的表現，它們在不經意間表達出來，好像也很值得人們理解。大多數人都會覺得抱怨是很好的發泄工具，在受到挫折或面臨困難的時候放鬆自己的心情，然而往往忽略這種情緒對自己的嚴重影響。 　　你有這麼多可抱怨的東西，你在眨著無辜的眼睛哭訴自己的不幸，可是你這個愛抱怨者，你難道不知道很多抱怨都是你自己一手造成的嗎？你的工作沒做好，上司自然會找你麻煩；你不注意減肥，當然沒有適合你的衣服；你不看天氣預報，被雨淋了又能怪誰。所以你愛抱怨的時候總不從自己身上找原因，結果養成習慣之後，你再也不願意從自己身上找原因，你的人生還能有什麼提高？ 　　也許你真的很費勁從自己身上找原因，但是我得提醒一下你，如果你一直抱怨下去你會有什麼樣的結局。你會把自己的問題隱瞞起來，結果你成為問題重重的員工，上司只能痛下決心……你會失去你那些本來喜歡你的朋友，因為你的抱怨讓他們煩的夠嗆；你的家人會感到失望，因為你讓他們跟著你遭受了太多的不愉快；你照樣被天氣折磨，你以為只有你頭上才會下雨；你繼續你的那些惡習……這之後，你的抱怨更加嚴重，你的心境簡直變的糟糕至極了。 　　一場大雨毀了你的烤肉大餐，你以為大雨只會降臨你家的後院，你感到沮喪，你把每一件不如意的事情都私人化，你相信壞運氣會滲透於你人生的每一個領域，因此你會不敢冒險追求成功。你看到的是一個半空的玻璃杯，而那些樂觀主義者看到的是一個半滿的玻璃杯。你這個悲觀的抱怨者，當飛機在跑道上誤點了45分鐘，或當你已經下載了80%的免費軟體，網路突然斷線，或一場重要的球票賣完了，或必須在一家餐廳等半個小時才有座位，你會說：「我怎麼這麼倒霉！」 　　於是你變得非常軟弱，你經常思考那些讓你抱怨的事情，你的心態低迷，別說做一番事業出來，就是連最基本的生活你都感到厭倦。這個時候，自殺已經離你越來越近了。我的一個醫學教授朋友告訴我，很多自殺的人在死前的經常抱怨自己的生活，他們憤世嫉俗並且事事不順心，彷彿人人都在針對他們。而且在死者的最後留言中，滿篇的抱怨之辭。 　　最後一個重要的影響，就是把抱怨當成習慣，會讓你失去與別人交流的能力。你有沒有這種經歷，在你心情很好的時候碰到一個傢伙，這個傢伙上來就說天氣有多麼多糟糕，他的生活多麼黯然無光，這個時候你的大腦會隨著他的語言思考，結果你腦中的畫面是一副副不愉快的景象，相信你的心情會因此大打折扣。在下一次，你會盡量避開與這個傢伙交流。 　　抱怨源自內心的恐懼 　　你之所以喜歡抱怨，我可以一針見血的告訴你，它來自你內心的恐懼。你害怕別人知道做事不利的根源在於你自己本身，你害怕面對事情，你害怕面對問題本身，你害怕和別人有意義的交流。 　　例如事業上的失敗，你帶頭抱怨，你害怕遭到別人的置疑或嘲笑，於是你告訴你的朋友你不是沒有努力，而是客觀環境多麼惡劣，好像這個行業不可能成功一樣。但事實上並非如此，你失敗的原因多半在於你自己本身，要麼就是沒有努力，要麼就是沒有找對方法。而那些聽你抱怨的人呢，會根據你所說的頻頻點頭，這樣的結果讓你滿意——「看，我就知道問題不在我，他們也都這麼認為！」。 　　再拿天氣舉例，你可能約了愛人出去的時候經常抱怨天氣的不好。首先我得承認，可能你選的那天天氣真夠差的，但是你抱怨天氣的最主要重要原因，是來自於你怕愛人把不愉快的出行歸咎於你。於是把天氣作為擋箭牌，這樣讓對方的注意力放在天氣上，而不是你。其實你完全可以承認自己的安排計劃時候的失誤，或是通過別的辦法讓這次出行變的不錯甚至是浪漫。 　　當你面對一個難題的時候，你的恐懼之心佔了上風，你害怕不能戰勝難題，你同樣害怕自信心的傷害。於是你又開始抱怨，想避開痛苦，你想通過抱怨削弱自己內心的恐懼。今天上司給了你一個策劃書，讓你在明天早上開會前準備好。天哪，這對你來說真是個不容易的事。你真的害怕準備不好而遭到上司的責備和同事的鄙視，最後你自己都否認自己的能力。於是，在你開始行動之前，嘴裡不禁又開始抱怨起來——「老闆真是個混蛋，讓我在這麼短的時間做這麼難的事！」或是「Ella明明比我有時間，為什麼偏偏不找她？真倒霉！」說這些話的時候，你內心的恐懼可能少了一些。 　　你恐懼的內心讓你終日抱怨，於是你意志消沉，你變的軟弱。你不知道重要的一點，做事的成就決定於你做事的態度。 　　每個人都會經歷生活中各種各樣不如意的事情，有的人採取的是積極的方法，比如說像福特汽車公司退休的前總裁唐納·彼得森，當他接過福特公司帥印的時候，正趕上美國汽車業不景氣和通用汽車一枝獨秀的情景，他的做法不是跟自己說：「天哪，真倒霉，趕上這麼個光景！」，而是不斷尋求設計者的建議，推出金牛和黑貂兩種車型，在當年的盈利上首次超過了通用汽車公司。 　　改變自己比改變環境容易 　　如果你想抱怨，生活中一切都會成為你抱怨的對象；如果你不抱怨，生活中的一切都不會讓你抱怨。正如我上面所說，一味地抱怨不但於事無補，有時還會使事情變得更遭。所以，不管現實怎樣，你都不應該抱怨，而要靠自己的努力來改變現狀並獲得幸福。 　　不再自憐自艾如果你想放棄抱怨，你就必須學會如何憑藉意志力重組你的經驗，想一想，如果你能把消極負面的情況當成是正面的機會，那麼你就對自己的生命取得了掌控的權利。在這裡，我要跟你分享一種技巧，他們訓練自己把那個著名的杯子看成是半滿，而不是空的。這種技巧想當簡單，就是不再問「為什麼？」而是開始問「如何？」我如何將親身經歷變成一種好的力量，變成一種不僅能幫助我自己也能幫助他人的力量？我如何能夠不受痛苦？我如何能發揮自己的能力、優點和成就？ 　　把「為什麼」轉變成為「如何」，能夠給你超過你所想像的更有建設性、更愉悅的人生。你有沒有注意到自己抱怨的語言結構？你經常說：「為什麼我父母不是富翁？」 　　「為什麼老闆沒有讓我晉陞？」 　　「為什麼我不能受到更多的訓練？」 　　「為什麼我沒有做到？」 　　「為什麼沒人告訴應該這樣做？」 　　「為什麼我就是找不到愛我的人？」 　　…… 　　所有這些「為什麼？」對你所產生的影響之大，它們控制了你的心態和情緒，讓你把生命的很大一部分精力和時間都放在這樣的抱怨之中，這樣長久下去只會加劇你害怕自己是一無價值、無力量、無用的恐懼。現在，你可以嘗試用「如何」來替換它們，使自己充滿熱情和挑戰，例如你可以問自己：「我如何才能做到？」、「我如何才能讓老闆給我升職？」等等。 　　有什麼樣的問題就有什麼樣的人生，你會迅速看到你的驚人轉變。 　　滿足於自己的所有你從沒有感到你得到滿足，無論是生活還是事業，哪怕是一頓簡簡單單的飯，你都會感到無比失望。你的致命傷是永遠不知滿足。 　　抱怨生活，只能使自己過得更疲憊。 　　我聽過這樣一個故事，主人公和你很像，他叫比爾，生活在城市裡，生活很舒適，但他仍感覺缺少精彩；忙碌時，也會覺得空虛；有快樂，也有彷徨，有希望，也有失望，總是難得如意。因此尋訪鄉野成了他解決煩惱的一種途徑，鄉間正直豐收季節，田壟上堆著稻子，農夫提著鐮刀，鬆鬆斗笠，用毛巾擦著汗，嬉笑地走向冒著炊煙的家。比爾和一老者在樹下搭訕，老者淳樸而友善。老者說：「我們感覺快樂是因為我們能夠適應田間的生活，而且喜歡它。我很樂觀，我對生活不曾抱怨過，我吃自己種的蔬菜和水果，覺得那是世上最好的食物。」比爾感到自己找到了答案。 　　你喜歡抱怨，從另一個角度來看是無法與現實生活相適應相融合，本質上是你自己的無能造成的，因此你要學會滿足，別說你是無能的人，那樣你只會被人看不起。 　　別把得失看得太重你覺得你應該抱怨生活，但是仔細想想，當你收穫幸福收割甜蜜時，是否也是在抱怨。對，恰恰相反，那個時候，你陶醉於此，覺得自己是全宇宙的寵兒。而與之相反，當生活變得不再輕鬆愉快的時候，你就立刻抱怨它。 　　你是多麼的幼稚不成熟，急功近利，缺乏耐性。一些這樣心態成熟的人可以接受任何磨難的洗禮，而你只想找一個容納自身避風港，你根本就不知道自己出海的目的是什麼。 　　你經常埋怨生活的這麼累，又如此辛苦，因為你只看到了自己的付出，而沒有看到自己的所得；而不抱怨的明智之士即使真的很累，也不會埋怨生活，因為他知道，失與得總是同在的，一想到自己獲得了那麼多，他就會感到高興。 　　我堅信你付出就能得到收穫，但有時並不盡如人意，這種結果是不可以控制的。所以你應該學會調整心態，每件事情都可以作個最壞打算。 　　你必須學會讚美我認為人類本性上的需求之一是期望被讚美、欽佩、尊重。你和我一樣，希望得到尊重和讚美，這如同食物和空氣一樣對我們重要。 　　你希望別人說你好，卻從來都吝惜對別人的讚美。你不知道一句話一個微笑一個肯定的眼神有時就能給人無限的鼓舞和溫暖，你這樣標準的守財奴，你不知道讚美可以讓你打開一片天空。韓國某大型公司的一個清潔工，本來是一個被人忽視，被人看不起的角色，但就是這樣一個人，卻在一天晚上公司保險箱被竊時，與小偷進行了殊死搏鬥。事後，有人為他請功並問他的動機時，答案卻出人意料。他說：當公司的總經理從他身旁經過時，總會不時地讚美他「你掃的地真乾淨」。 　　你得到的是上司的寵愛，同事的信任，朋友的喜愛，這對你停止你的抱怨是一個極大的方便。你不再像吃了大蒜不刷牙一樣招人討厭，相反，你吐氣如蘭，別人會喜歡你，讓你感到世界的美好。 　　當你把讚美養成習慣之後，你會沒有時間去抱怨，你想到的是如何發現別人和世界的美好而不是垃圾。 　　克服抱怨原來如此簡單 　　你從現在開始記住，不要抱怨父母，不要抱怨環境；你無法改變環境，就改變自己；你改變不了過去，就努力改變未來。 　　我了解你的內心，你渴望快樂，你不想眾叛親離，那麼從現在起，行動起來，讓抱怨消失的無影無蹤。你又變成了行動的矮子了是么？你擔心你的憤怒無處發泄，那你為什麼不把它們變成更積極的行動。你又在享受那些抱怨帶來的愉快，你害怕不抱怨會讓你心情沉重，會讓你感到壓力的巨大？ 　　那我有一些立即可做的行動，能幫你克服抱怨的弱點：行動1：寫下發生在你身上的五件事，寫下其中你的抱怨：對照自己寫的內容，抱怨能真正幫你解決問題嗎？顯而易見，抱怨滿腹不能解決任何事情，相反會阻礙我們成功。 　　行動2：找出一直困擾住你的一件事，你要像看電影一樣回憶其中每一個細節，然後把這段過程轉化為滑稽的形式。 　　你找一把高高的椅子坐在上面，然後滿臉堆笑，氣定神閑地進行這一過程。如果有個人對你說了什麼壞話，你就像錄像帶倒帶一樣，讓那個人說話的速度變快很多，如果不過癮，你還可以給那個人安上米老鼠的鼻子和唐老鴨的耳朵，再配上一些古怪的音樂。這樣來來回回十遍，再看這個困擾你的過程，你會發現變得非常滑稽了，你會覺得失去了抱怨的意義。 　　行動3：找一個支持和值得信賴你的真摯友人作為傾訴的夥伴，把所有的抱怨、牢騷、不滿都發泄出來。 　　行動4：就在這張紙上儘快地寫出你所有的感覺，把你的每一個意見、思想和感覺盡情發泄在紙上，當你全部發泄完之後，把紙撕掉，最好把紙撕的粉碎，重複地寫出來，再撕掉，直到你感覺不到激烈的情緒為止。 　　或者想著我擁抱著你，你可以放聲痛哭一場。 　　（請把你的抱怨寫在本頁紙上，然後把它撕得粉碎！） 　　對於習慣抱怨的人來說，改掉這個弱點可能非常困難，當你不如意，你在潛意識裡第一個想法就是抱怨環境，這樣對你的心態都非常不利。 　　擁抱美好世界 　　你在我的嚴格要求下克服了抱怨，你可以享受一個充滿清香的美麗新世界。我在今天依然送你一首小詩，我也不希望在你眼中一直像個魔鬼，呵呵。 　　不要抱怨生活儘管失意太多可沒有岩石的喧囂與阻隔又怎能激起絢爛迷人的水花不要抱怨生活儘管落魄會有秋風可以消瘦花的容顏土壤中孕育的新希望依舊有不要抱怨生活只要我們默默執著江河總會有洶湧的風波春日春花的容顏明朝會有不要抱怨生活生活本就是一杯酒辣得流了眼淚的時候才能體會到腹腔中那滾滾的暖流好了，按照慣例，在結束一天訓練的時候，請總結這一天的收穫：明天你將會迎來艱苦而有意義的訓練，請做好準備！
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