陳式心意混元24式太極拳（十七）

陳式心意混元24式太極拳（十七）退步壓肘

動作一：心氣放鬆，腰微左轉，右手隨身體向左蓄引之勢屈肘松掤至右胸前，手心朝右下方，松腕垂指；左手同時松垂於左胯旁。胸腹微相開，目視右前方。（圖二17 ①）

在心意摺疊旋繞的引領下，右手以手為軸，向後、向右、向前順纏平繞一圈，手心朝上，指尖朝右前方。同時，左腿微外旋，右腿隱隱內旋；目視右手方向。（圖二17 ②③）

腰繼續左轉，以身領右手左轉劃弧合至左腹前，手心朝後上方，指尖朝左下方。隨即，腰向右轉，以身領左手自左後方向右前方順纏劃弧至上腹前方，手心朝右前上方，指尖朝前。同時，左腿內旋，右腿外旋，重心仍在左腿；目視左手方向。（圖二17 ④）

隨心氣下沉，腰向左轉，上體略傾俯，胸腹相合，左手合到右腹前，置於右肘下方，抱在右肘外側；同時，右臂以肘領肩向右下方松沉下壓，重心隨之下降，兩腿開胯圓襠；目視右前下方。（圖二17 ⑤）

隨心意一開，上體緩緩直起，胸腹漸漸相開，兩腿隱隱蹬展，兩手徐徐對開；右手逆纏向右前方伸展擠掌，手心朝右前下方，指尖朝左前上方；左手小脂及無名指微貼右腹，向左腹方向移位，手心斜朝里上；目視右手方向。（圖二17 ⑥）

動作二：隨心氣放鬆，兩手鬆開。隨腰微向右轉，兩手鬆蓄合於胸腹前；右手屈肘松合到左胸前，手心朝前下方，松腕垂指；左手屈肘松合到右腹前，手心朝下，松腕垂指；目視前方。（圖二17 ⑦）

在眼神心意的引領下，腰向左轉。右手沿平圓的右弧線繞經右肩上方向右前方順纏平旋，手心朝上，指尖朝前；左手沿平圓的左弧線自左前方向左後方順纏平旋至左肩前，手心朝右前上方，指尖朝左後上方；目視右手方向。（圖二17 ⑧）

腰繼續左轉，重心左移，左腳踏實，右腳順勢沿左弧線經左腳內側向右後方（西南角）撤一大步，腳尖朝右前方。隨即，腰向右轉，重心後移，右腿踏實，左腿變虛。身體下沉，上體略向前俯，胸腹相合。右手隨勢向左劃弧至左腹前，置於左肘下方；左手隨轉體合至右胸前，以肘領肩向左前下方松沉下壓，形成退步左壓肘勢；目視左前下方。（圖二17 ⑨）

隨心意一開，上體緩緩直起，胸腹漸漸相開，兩腳隱隱蹬展兩手徐徐相開；左手逆纏向左前方伸展擠掌，手心朝左前下方，指尖朝右前上方；右手輕貼腹以肘領手向右移拉至腹前，手心朝內，指尖朝左；目視左手方向。（圖二17 ⑩）