不吃早餐的種種

06-13

今天你吃早餐了嗎？不吃早餐的種種理由你能說多少？

1.不餓不餓的孩紙們注意了，如果你不吃早餐,即使早上你的胃沒有給你強烈的暗示,你的大腦和肌肉其實已經處在營養不良狀態了,一個上午下來,它們非但沒能得到應有營養,並且還要在這種狀態下進行大量的工作,結果會是，一上午的工作效率和質量與早餐的質量成了正比。如果早上不怎麼餓,嘗試一杯酸奶、一些水果、一顆雞蛋或者喝一杯牛奶。牛奶和水果中的碳水化合物將為你的大腦和肌肉提供能量,而且蛋白質可使你保持一上午的飽腹感。2.沒時間國家領導人們都很忙，他們也得天天吃早餐吶！3.早餐不好吃，沒胃口大家都不喜歡單調的早餐，而科學的早餐需要多種不同的營養,這些不同的營養又來自不同的食物種類。比如在肉類里我們能吃到豐富的蛋白質；五穀雜糧中能吃到大量的碳水化合物；而鈣質和維生素我們分別又能在豆製品、蔬菜、水果中找到。因此我們的早餐也可以像其他正餐一樣變得豐富。如果不喜歡早餐食物,就吃一些你鍾愛的食物。頭天晚上剩下的食物也可當作早餐食物。蔬菜火腿全麥三明治或一些剩餘的雞肉、糙米和素食,兩者都可以提供均衡的蛋白質和碳水化合物。再加上一個水果和飲用一杯脫脂牛奶都會使你一上午精神煥發。4.減肥吃早餐其實才有助於減肥。人體經過8小時的睡眠後,消耗了一定的水分和營養,同時經過一夜,也在體內堆積了大量的廢棄物。然而廢棄物若不及時被排出體外,則會造成便秘,其結果就是讓人的小腹一天比一天更凸的。親，別為了減肥而不吃早餐。5.懶...懶得說了。。。

不吃早餐的種種危害你又能說出多少呢？下面給大家普及一下科普知識吧：

1.造成血糖低，不利於發展智力不能及時補充血糖濃度，腦的血糖供應不足，就會感到疲勞、反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學習落後和工作能力降低，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。 2.易患膽石症約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，存放了一夜的膽汁無法定時排出，膽囊不僅得不到放鬆，還會使膽囊內存留的膽汁變得更濃更稠，從而導致膽汁中膽酸含量減少，膽固醇含量增多。如果長期如此，濃稠的膽汁就會刺激膽囊壁發炎，過多的膽固醇就容易沉積而發生膽結石。 3.影響壽命不吃早餐，人體就會動用體內儲存的糖原和蛋白質，時間長了會導致皮膚乾燥、起皺和貧血。 4.不吃早餐容易引發腸炎 5.不吃早餐罹患心血管疾病的機會大經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗死。 6.不吃早餐容易發胖不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影響身材。

孩紙們！一天之際在於晨，不僅僅是對於工作，身體保健同樣如此！早餐絕對不能省！