[2-4歲]-如何讓寶寶戰勝肥胖

06-13

[2-4歲]-如何讓寶寶戰勝肥胖

　　在傳統觀念中寶寶胖就意味著身體壯實、健康，可真的是這樣嗎?還是讓我們聽聽專家是怎樣說的吧。

　　法寶一：認清寶寶肥胖的危害

　　寶寶過度肥胖，會引起許多疾病，如糖尿病，據統計肥胖兒童患非胰島素依賴型糖尿病的幾率是一般兒童的10倍;另外，他們患高血壓、心臟肥大、缺氧性心臟病、猝死的幾率也比一般兒童高出許多。

　　法寶二：判斷寶寶體重正常與否的標準

　　如何判斷寶寶的「身材」是否標準呢?專家給出了相應的計算公式，具體為：0～6個月寶寶的標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡 €?.6;7～12個月寶寶的標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡€?.5;1歲以上寶寶的標準體重(千克)=8+年齡€?。

　　另外，還可以用公式「(實測體重/標準體重-1)€?00%」來計算判斷寶寶體重的超標情況：如果實測體重超過標準體重10%，則可判定為超重;實測體重一旦超過標準體重的20%，則應被認定為肥胖了。

　　法寶三：找出寶寶肥胖的原因

　　寶寶肥胖的主要原因是由於營養攝入量超過身體生長的需要，出現了營養過剩，又因為平時缺乏體育運動，多餘的熱量和脂肪無法消耗，便導致了肥胖現象的發生。另外，家族遺傳也是寶寶肥胖的一個因素。

　　戰勝肥胖的秘訣

　　肥胖的標準了解了，肥胖的原因找到了，那麼如何才能有效預防肥胖兒童的產生呢?

　　秘訣一：讓寶寶動起來

　　增加寶寶的運動量是幫助他們「減肥」的有效辦法。適當的運動可以促進寶寶的身體發育，加快機體的新陳代謝，消耗身體中多餘的熱量，並能使寶寶的呼吸系統以及骨骼肌肉得到鍛煉，體質增強。可有的寶寶似乎天生喜靜，桐寶就是這樣的孩子，為了鼓勵他每天進行體育活動，桐媽號召全家一起動起來，飯後散步、騎自行車出遊、徒步登山……爸爸媽媽以身作則堅持運動，並樂在其中，寶寶自然也會願意加入進來了。

　　秘訣二：健康飲食是關鍵

　　要想有效控制體重，健康飲食不容忽視。首先，建議體重超標的寶寶要逐步改變飲食習慣，在保證營養均衡的基礎上，少吃高油脂、高澱粉類的食物及甜食。平日，媽媽們可以用葡萄乾、堅果、煮過的蔬菜條等零食來取代薯條、碳酸飲料、糖果及餅乾;其次，可以讓寶寶適當多吃一些脂肪轉化率低或有飽腹感的食物，如瘦肉、魚、豆製品、芹菜、韭菜、胡蘿蔔等;再有，切記為寶寶安排好早餐，因為如果不吃早飯，不僅會使寶寶感到飢餓疲倦，還會使他們午餐時食慾大增，機體吸收能力加快，造成脂肪堆積。