孕婦保健有訣竅 吃好喝好胎兒好

相信每一個孕媽咪都希望自己可以生出一個健康聰明的寶寶，可是您知道嗎，我們日常生活中看似很好的食物在懷孕期間卻是並不適合孕媽咪食用的。因此掌握懷孕期間的飲食就顯得格外的重要。

大部分孕媽咪在日常膳食的基礎上是特意添加營養補充劑的，但還應掌握科學的添加方法——

孕初期(1-3個月)：妊娠反應大，孕媽咪的胃口因生理條件的改變而變得缺少食慾。這時胎兒生長慢，只需在保證日常膳食的基礎上，略微添加營養素。

孕中期(4-7個月)：胎兒生長快，孕媽咪胃口好，應該注意補充營養素：

a、鼓勵食補，能從食物中得到的，最好從食物中得到，它不含化學結構，無污染，最安全。

b、均衡營養膳食，食品種類越雜越普遍，種類越多，吸收的營養素也越多，對胎兒的生長發育和母親的健康都是有好處的。

c、如有偏食，像一些媽媽受不了豬肝的味道(豬肝含鐵較多)，就要吃一些補鐵的營養劑。

d、定期做產前檢查，在醫生指導下定量進補。有些營養素的補充，要看地區和膳食結構差異，補得過量，反而會對胎兒和孕媽咪的健康造成不良影響。

孕後期(8-9個月)：胎兒較大，對胃部造成擠壓，孕媽咪的食慾不太好，這時可吃易消化的半流食，軟一點的食品。同時多吃蔬菜水果，每天要有一定量的保證。但不可用水果代替蔬菜，因為蔬菜內含有的維生素、礦物質與水果是不一樣的。

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