奶水不足怎麼辦？4招簡單的方法，一周後，孩子加丈夫都喝不完

只要寶寶哭了，家裡長輩就會說孩子餓了趕緊餵奶；只要寶寶感覺體重增長不如意，家裡長輩就會斬釘截鐵地批鬥新手媽媽奶水不足。奶水不足成為了新手媽媽在月子期間的頭號敵人，輕則寶寶的糧食不夠用，重則會影響新手媽媽的情緒造成產後抑鬱，也會影響家庭成員之間的和諧關係。因此怎樣將奶水的量與質提升上去，成了許多新手媽媽的當務之急。

據不完全統計表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等癥狀的女性佔了近八成以上。

其實奶水到底足不足夠，判定標準應該是能否滿足寶寶的需求。如果寶寶出現下列情況，就應該考慮是不是奶水不足了。

1.寶寶排便量少

依靠母乳餵養的寶寶每天小便應該至少6次，大便在2-4次左右，呈稀糊狀。如果寶寶每日小便少於6次，大便普遍次數少量也少，或大便很稀，常伴隨有綠色泡沫，極大的可能就是奶水不足。

2.體重沒增長

寶寶的體重增長與否和多少是判斷媽媽的奶量是否充足的最重要指標。如果寶寶吃的足夠多了，在出生後 3 個月內，每周體重大約會增加 200 g 左右，在3～6 個月期間，每周至少會增重 100 g 左右。如果寶寶的體重增長緩慢，則表示母乳確實不足。

如何促進奶水分泌

1、好好休息

很多奶水不足的新媽媽容易犯的一個錯誤就是著急，生怕孩子餓壞了，全天24小時，包括睡眠時間在內，都在擔心孩子這孩子那，導致自己沒休息好，精神狀態極差。這樣不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對餵奶產生抵觸情緒。充足的睡眠和休息，是奶水正常的分泌的保證。因為媽媽體內的催乳素和生長荷爾蒙在睡眠中都會得到提升，提高泌乳量。所以奶水不足的媽媽更應該好好休息。

2、餵奶不懶惰

在催乳學上有一句術語就是：奶水是越吃越有。奶水的生產量大小建立在供求關係上。寶寶吸食得越多，媽媽分泌的乳汁就越多。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。建議純母乳媽媽每天至少 10～12 次，包括一次夜奶，另外次數不是固定的指標，而是只要孩子想吃了就及時喂哺，不限次數。

3、確保寶寶哺乳姿勢正確

有些媽媽喜歡用奶瓶來代替自身的乳頭，習慣通過奶瓶吸食母乳的寶寶，很可能會使用吃奶嘴的方法銜乳，只含住乳頭，這樣就會不僅會導致乳源疼痛，還會使母乳分泌量減少。所以很多母乳餵養專家都反對過早使用奶瓶或安撫奶嘴，因為這樣不利於寶寶學會如何正確的吸食奶水。

正確的銜乳姿勢應該是：寶寶把嘴巴張大，下嘴唇外翻，下巴貼著乳房，而且嘴巴要含住媽媽的乳頭以及大部分乳暈，如果媽媽的乳暈比較大，那就是寶寶嘴巴上面露出的乳暈部分是比下面要多的。特別重要的是，媽媽在哺乳過程中應該是舒適的。如果顯得不自然，那姿勢一定存在著問題。

4、亞麻籽油拌酸奶喝

用可以促進乳汁分泌，提高乳汁質量，同時起到潤腸促進惡露排出，有利於消除懷孕期間積累的小腹脂肪，調節產婦新陳代謝，促進體型恢復，常食亞麻籽油對於皮膚有一定的美容功效，除此之外亞麻籽油中的亞麻酸還有利於嬰幼兒的智力及視力的發育，所以奶水不足、惡露排出較慢和孕後小肚子嚴重的女性都可以堅持食用亞麻籽油。

如果有奶水不足的朋友不妨可以購買一小瓶100毫升裝的試試效果，吃過的都說好，無一差評，最後祝大家身體健康，寶寶茁壯成長。