太極推手視頻

四隅四正是太極拳方位名詞。依八卦，五行布局來規划拳法路線，四正為前後左右四面，四隅為斜進與斜退四方。與陰陽卦象相匹配，構成獨特的太極拳人體空間體位坐標系。 太極拳推手動作主要有八種：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。通常把前四者稱為四正推手法，後四者稱為四隅推手法，簡單解釋如下：　　一、掤：分廣義與狹義兩種解釋，狹義解釋就是向上托起的意思，在搭手時，逆著對方之勁承而向上，使對方之勁不得下降，就叫做掤。如果用之得法，可將對方掀起，廣義解釋即無論做任何動作、任何手法都含有向上向外及各方向的彈性勁，所以有「出手含掤似圍牆」的說法。　　二、捋：與對方搭手時，凡對方向我掤或擠時，我則向後下方順勢捋，如果用之得法，可引使對方向前傾倒。　　三、擠：搭手時，以手或臂等部位擠貼對方，使之無法動彈，然後將對方擠出去。　　四、按：在搭手過程中，凡遇對方擠我時，我即用手下按，以破前擠之勢。另外尚有向前按的手法。　　五、採：以手執對方手腕或肘關節往下沉採、抓拽。在搭手時，凡能制著對方，借其身向前傾，乘機更使其前仆。善於用探者，不管對方的力怎樣攻來，均可探而化解，然後擇其弱點而攻之。　　六、挒：就是扭轉的意思，當搭手時，凡是轉移化解對方之力而攻其身者，都叫做挒。在力學上來講，使對方之力分解（分力），再由側方攻之，則能以小力取勝。　　七、肘：在拳術中用肘力進攻對方即稱為肘。　　八、靠：凡以肩、背部位用抖、彈、撞、擊等方法進攻對方即為靠。靠必須在接近對方身體，且於最適合的機會時用之。　　前人對此八法解說不甚統一，今選歌訣一首，介紹如下，供參考。　　掤勁義何解？如水負舟行。先實丹田氣，次要頂頭懸。　　全體彈簧力，開合一定間。任爾身力大，飄浮亦不難。　　捋勁義何解？引導使之前。順其來勢力，輕靈不丟頂。　　力盡自然空，丟擊任自然。重心自維持，莫被他人乘。　　擠勁義何解？用時有兩方。直接單純意，迎合一動中。　　間接反心力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。　　按勁義何解？運用似水行。柔中寓剛強，急流勢難當。　　遇高則澎滿，逢窪向下潛。波浪有起伏，有空無不入。　　採勁義何解？如權之引衡。任爾力巨細，權後知輕重。　　轉移只四兩，千斤亦可稱。若問理何在，槓桿之作用。　　綳勁義何解？旋轉若飛輪。投物於其上，脫然擲丈尋。　　急流成漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上，倏爾便沉淪。　　肘勁義何解？方法有五行。陰陽分上下，虛實宜辨清。　　連花勢莫擋，開花捶更凶。六勁融通後，運用始無窮。　　靠勁義何解？其法分肩背。斜分勢用肩，肩中還有背。　　一旦得機勢，轟然如搗碓。仔細維重心，失中徒無功。　　這八種手法，以前四種更為重要些，而前四種以綳為最重要，哪一種手法也不能丟掉彈性的綳勁。而且綳是小力勝大力的關鍵。譬如，一人以單手水平方向直推對方胸部，若對方力大，往往不能推動。但如果此時沉肩墜肘，用掌根加以向前上方的彈性綳勁，則對方往往腳跟站立不穩，即使對方採用較穩當的弓步，也往往被推動。捋如果失掉內含的彈性綳勁，往往被對方所乘而靠出。擠對方時只是向前直擠，也往往不能擠動對方，若此時加以向上擰轉的綳勁，亦可起到小力勝大力的作用。
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