女性更年期脾氣暴躁吃什麼好？

1.富含鐵質的食物

體內缺鐵時，易使人精神萎靡，睏倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。所以，女性更年期脾氣暴躁要適當多吃一些富含鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

2.富含鋅的食物

缺鋅可影響人的性格行為，引起抑鬱，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。所以，女性更年期脾氣暴躁還要適當吃一些富含鋅的食物，如動物性食品。

3.富含鈣質的食物

當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。因此，建議女性更年期脾氣暴躁時多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆漿或豆製品等，不僅可以穩定情緒，而且能夠有效預防骨質疏鬆。

4.富含B族維生素的食物

膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此，適當的膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，尤其是B族維生素對於緩解女性更年期脾氣暴躁大為有益。最後，女性更年期脾氣暴躁的飲食調理還要注意盡量少吃含糖量高的食物，否則可能加重情緒不穩、脾氣暴躁的情況。精神健康網專家提醒，女性更年期脾氣暴躁很可能是某些精神障礙性疾病的徵兆，除了要進行適當的飲食調理外，還應該積極採取有效的治療措施。尤其是情況較為嚴重時，更應該儘快諮詢專業心理醫生，請求醫生的診斷和治療，以免錯過某些疾病的最佳治療時機，導致病情加重。
推薦閱讀：