寶寶長不高，怪你做錯了5件事

　　孩子的身高是爸媽最關注的問題之一，都希望自己的寶寶長得又高又好，為未來身高的基礎，爸媽都嘗試了不同的方法，無論是營養的攝入還是運動，不過日常生活的一些錯誤做法，或許影響了寶寶長高的機會。

　　雖說身高70%受制於遺傳因素，但是誰也不想寶寶長得高，寶寶長得高是每個父母對寶寶的希望。即使自己不高，也希望有什麼環境或者後天因素改變一下寶寶的身高，讓寶寶長得更高更帥氣，贏在身高的起跑線上。但是有時候，有些父母過於求急，不注意對寶寶的行為與飲食培養，身高自然怎麼拔也拔不高了。

　　1.天天宅在家裡不出門

　　現在新生父母很多都是喜歡宅家的85後，家裡有了寶寶之後，宅的可能性更高，因為不得不呆在家裡看著小傢伙，連見太陽一面的時間也少了。

　　科學證明，曬太陽有助於寶寶的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，並能預防貧血和佝僂病。

　　Tips：爸爸媽媽走出家門晒晒太陽吧。曬太陽的時間，一般選擇早上9點和下午4點比較好，每天2個小時就足夠了。

　　2.晚於晚上10點睡覺

　　現在的85後爸爸媽媽都是夜貓，於是培養出來的是一隻00後的小夜貓，一般來說，父母有怎樣的作息時間，都會直接影響到寶寶的作息習慣。而晚上10點才是85後父母夜貓生活的開始，該加班的加班，該看電影電視劇的也看。都顧不上先哄寶寶睡覺了。

　　其實人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。由於寶寶進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時盡量讓寶寶在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟悉狀態。

　　Tips：營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，可以讓寶寶入睡更快。父母與寶寶同睡眠，其實也是對自己身體的負責任，好的身體由好睡眠睡出。

　　3.不給寶寶好好做飯

　　有的父母也不是為了省錢，就是懶得為寶寶精心地準備一些有助於成長的膳食。有的父母則是一味地求高，卻不懂得如何運動美食為寶寶助長。其實在日常膳食中適當地增加一些諸如雞、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質、卵磷脂和賴氨酸的食物，就有利於寶寶大腦的發育和身體的成長。

　　另外，糧食類也不能少，應該要多吃一些新鮮蔬菜、水果和動物肚臟等，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以幫助寶寶的新陳代謝和平靜的生長。

　　Tips：媽媽們如果怕每天想寶寶的餐飲麻煩，可以預先制定好寶寶一周的膳食食譜，就像工作中的一周工作計劃一樣，做成營養搭配表，把寶寶的各種飲食合理調配好，也就不怕營養搭配得不當或者每天都費盡心思去思考了。

　　4.不做運動不跳躍

　　有的父母宅在家裡還經常坐在電腦前面一動不動，對自己小寶寶的要求也從來不嚴格，讓寶寶也是一坐就一整天地玩玩具，導致寶寶站立和走路的發育很遲緩。其實運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於寶寶長高。

　　但並不是所有的運動都有這個作用，運動時要掌握好寶寶的運動量。如果寶寶運動後精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。如果出現相反的情況，疲勞或者睡眠精神不佳等，就說明運動過量。應該及時給寶寶減少運動量。同時，不同年齡段的寶寶做運動時也有講究。下面小趣給一些參考：

　　1歲以下寶寶：以主動運動和被動運動相結合。主動運動就是幫寶寶進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。被動運動是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利於寶寶的生長發育。

　　1-2歲寶寶：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，有助於長高。

　　2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。

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