舞蹈必修課||想變美？來一支恰恰恰~

我們舞動半邊天的舞友粉絲們真是越來越時尚了。以前很多人都在後台回復要看廣場舞，現在後台經常有舞友回復想看拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、芭蕾舞等等等等，你們這是要逆天嘛~

這些舞蹈可是需要一些舞蹈基礎的，一般人根本不敢輕易嘗試。但是！這就是跳舞帶給我們的改變，不斷的尋找和發現更美好的自己。你不試怎麼知道自己不會跳呢？你不跳怎麼知道自己跳不好呢？對吧。

今天我們講「恰恰」，因為有大量的人在後台詢問了，哈哈哈！

恰恰是拉丁舞的一種，風格花俏輕巧，節奏感強，舞步利落緊湊，特別容易使人興奮。而成熟又有風韻的女士跳恰恰，與恰恰性感熱情的特點不謀而合，，相得益彰，所以中年朋友跳恰恰最能將舞蹈精髓發揮到極致。

因為身體條件的原因，我們沒必要想專業舞者那樣嚴格要求自己。恰恰怎麼跳，先告訴大家一些入門的基本知識。

恰恰的基本手型和手位

恰恰是拉丁舞的一種，其實手型也就是拉丁舞的手型。

蘭花手：虎口撐開，食指翹起，三指併攏。這個需要經常練習，做出來的手型才會有線條有力度。記住一定不能鬆鬆散散的，手一定要有力度。

一位手：兩臂平伸，食指向天花板，拇指向地板。▼

二位手：由肘部內收至身前，掌心向上。▼

三位手：兩臂伸直在斜上方45°，掌心向下。▼

四位手：掌心相對在頭頂正上方，兩臂成長弧形。▼

五位手：掌心向外在頭頂上方，雙肩下沉手臂盡量靠近頭部並向上拉長。▼

還有一些經過手位組合而來的動作。▼

恰恰基本站立姿態

1、兩腳合併垂直站立：

動作要點：腳跟並緊，腳尖略打開；將身體重心放在單腳，這隻腳被稱為主力腳，而另一隻動力腳用腳尖內側點住地板，這時骨盆打開八分之一對牆角，動力腳的膝部向內收至中間線。

2、主力腳、動力腳六種位置：

（1）左、右動力腳在前點地（腳尖外側）

（2）左、右動力腳在旁點地（腳尖中間）

（3）左、右動力腳在後點地（腳尖內側）

注意事項：恰恰的第一拍是長拍，第三拍是重拍。兩腿盡量拉長並保持兩條線——直線和斜線，同時主力腳始終保持向外打開。

3、恰恰恰腿部特徵是以大腿帶動小腿，「八」字腳形，外旋腳。在腿部移動過程中，強調腳尖始終輕觸地面。

恰恰的原地律動

關於恰恰的原地律動，我們來看視頻吧。

關於恰恰的一些知識

1、恰恰為什麼由女伴引導？

恰恰原是仿效企鵝姿態而創造出來的。跳舞時好比兩隻企鵝，喜歡時相對而舞；如果女伴感到不太滿意，可以轉身而去，男伴趕緊跟上，跳到女伴面前，表示和解，這是恰恰恰一反交際舞常規，由女子引導的原因。

2、初學恰恰恰技巧：

為了展示身體線條，需要始終保持身體上拔，在運動中人體重心與地面平行，保持身體垂直。

上體由胸向前引導、背部收縮運動，帶動髖部扭轉擺動，從髖部經過下肢向下延伸，通過支撐腿向地面施加壓力。

3、恰恰的紐約步

恰恰性感熱烈，跳上一支非常吸引眼球哦~現在越來越多的人選擇跳恰恰等舞蹈健身，相信這又將颳起一陣流行潮流。