圖解手指操，跟著做，一步步鍛煉手指靈活性

06-13

都知道雙手對彈鋼琴的人來說非常重要，除了要保護好雙手之外，鍛煉好雙手，尤其是手指，手腕的靈活性都是可以在彈琴之外通過一些小小的練習操來鍛煉的。

子昊鋼琴今天為大家介紹幾組鍛煉手指靈活性的手指操。以下的手指和手腕練習是平常不彈鋼琴時的手部靈活練習。在任何地點都可以嘗試這種練習。

下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做迴轉動作。掌部保持和弦彈奏的姿勢，五指伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，迴轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想像的軸心線進行。兩臂輪流進行。

手心向內，腕部上下活動（側向動作）。

輕輕握拳（拇指放拳內，但不要使其餘各指緊壓著它），然後用力伸開手指，使其往後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。本練習還可以這樣做，只是在伸展手指時使用力量，而握攏時只靠慣性，以及相反。要注意使動作不至於分為兩部分。（以後再遇到這種可以用上述三種方法進行練習時，我們將稱之為"三重練習。）

本練習只可雙手同時進行。掌握之後，可與練習2結合在一起做：既加上手臂劃圓圈的動作，手臂工作訓練與手臂劃圓圈的動作。手臂工作訓練與手臂劃圓圈動作同時進行，可為連奏做準備工作，因為正式在連奏中手指進行彈奏的同時整個手臂進行大幅度的同一動作，此外，本練習還可培養各種動作的總體協調性。

首先用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。手指不應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。

五指伸直，合理散開並略略伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度（三重練習，只能雙手同時進行，可加上手臂劃圓圈動作）。

第五指彎曲，儘可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。

左手四指並緊，右手各指與手各指圖68編在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十---五十次。本練習能很好地為彈奏交替三度做準備。

手指沿手掌通過，然後猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作。

輪流使每個手指向側面張開，距離儘可能張大。本練習可連續反覆多次，但不得使手指過分疲勞。

各指靠攏，然後使第三和第四指分開。

各指靠攏，然後使第二和第五指分開。

開始的時候動作可以先緩慢一點進行。平常沒有練琴的時候也可以隨時隨地做手指操，對提高手指手腕的靈活性相信會有一定程度上的幫助和改善。