太極道 │ 太極樁功的修鍊

太極樁功是學拳者之必修的樁形之一，樁功的好壞直接影響到套路的發揮。就好象蓋房前必須打地基一樣。正所謂「萬丈高樓平地起」，如果地基不牢，蓋不了幾層就會自己倒塌。練拳也是一樣，樁基不穩，就無法繼續下去，即使你強學下去，也是搖搖晃晃，神形欠佳。

太極樁功在意識修練方面不如無極樁功，但在體能訓練上又優於前者，同屬陳氏太極拳內功修練的主要功法之一。其方法如下：

腳步雙重著力與肩同寬，兩足五趾抓地，懸腳心無碾物之志。右手呈瓦壟狀置於前胸，左手四指相攏而中指外露，扣關節上勾，以『合谷』對於腰間之『命門』。虛領頂勁，下凳微收，牙齒微攏，舌頂上鄂，以牙縫和鼻孔自然呼吸。身體下沉，呈蹲狀，默念：「啊、嘯、嘻、噓、吹」。

意識支配，中指領勁，下繞三圈，落於「勞宮」

勁走「大陵」，繞道「少海」，穿過「肩貞」，再到「天突」。

落於「膻中」，又下「臍中」，經過「氣海』，定於「關元」。

由小及大，又大及小，下降「中極」，歸於「會陰」。

枝分兩岔，兩腿纏繞，過了「梁丘」，繼續下繞。

經過「照海」，定於「湧泉」，往複多次，脫離等閑。

太極樁功在整個運功過程中提倡：「上虛下實」和「中指領勁，意貫丹田，牢固根基」。勁行軌跡以螺旋方式層層深入，或纏臂，或繞腿，其根本是培養和增加自身的「纏絲勁」。一但負有螺旋的纏絲勁形成，就「無柔不化，無堅不摧」，進能循序漸進，退能固守城池。

太極樁功在練習時一般需要注意兩個方面。一是應注意姿勢要端正，切不可翹臀彎腰。因為姿勢不正就氣血難通，就不便於「清氣上升於百會，濁氣下降於湧泉」。第二要有挑戰自我的決心，一般人易半途而廢，站不了幾分種就會因為受不了而停下來不不練了。其實不然，只要堅持往往還可以多站幾分鐘，只有超躍自我，超過極限才能進入佳境，否則，即便你多麼愛好也是「終與太極無緣」。

由於太極樁功在練習時在精神上要求全神貫注，動作上又要求立身中正，特別雖下肢體由於變彎曲負載，一直處於緊張狀態，加速了周身血液的循環，提高了血液中的氧含量。所以對氣血不通，關節炎，肩周炎和心血管以及大腦血管還有腸胃系統等疾病都有一定的幫助，希望大家在練拳的同時也要多站站樁，太極樁功一下會讓你受益終身。

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