「骨感」的姑娘易患骨質疏鬆

核心提示：「骨感」是很多女性為之不懈奮鬥的目標，「骨感美」也成為主流審美的標準之一。然而，「骨感」卻不意味著健康，反而可能導致骨骼質量下降，增加患骨質疏鬆的風險。

　　曾經，一位20歲的女大學生到醫院就診，醫生用超聲骨密度儀測量她右足跟骨的骨密度，結果顯示她的骨密度還不如一個50歲的中年女性。醫生問診發現，她不僅「怕光」，還喜歡素食，不喜歡牛奶，更不喜歡運動，而這些都是她骨密度降低的原因。

　　現在，許多年輕女性恐懼一切含有脂肪的食物，幾乎到了「談脂色變」的程度。殊不知，在拒絕脂肪的同時也拒絕了優質蛋白質。而適量的優質蛋白質在胃腸道內分解的賴氨酸、色氨酸等可以和鈣結合成可溶性鈣鹽，促進鈣的吸收。避免陽光的同時就失去了皮膚合成維生素D的機會，而沒有維生素D，鈣就很難沉積在骨骼上。所以「骨感」的姑娘「不堅強」，多缺少堅強的骨骼支撐，是個名副其實的「瓷娃娃」。

　　正常女性35歲以後骨密度開始下降，如果日常飲食不合理、缺乏運動，就會使這一年齡提前出現。對於「骨感」的姑娘們來說，如果你出現了骨質脆變、易骨折，伴有疼痛感，常在運動時或夜間出現肌肉痙攣（就是平時說的抽筋），以及容易煩躁、情緒不穩等，說明你可能已經「缺鈣」一段時間了，最好到醫院檢測一下骨密度。

　　對於「怕光」的姑娘來說，最適宜的運動方式就是每天迎著朝陽快步走去上班，迎著夕陽快步走回家。這樣可以獲得對人體有益的「陽光維生素」，又不至於接觸到過量的紫外線。

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