失眠按摩三部曲
06-13
一步曲:背部輕手法捏脊(由上往下),3~5次。二步曲:點按穴位:1 、內關; 2 、神門; 3 、三陰交。以上三穴, 點住,持續 30 秒。反覆 3~5 次。
三步曲:按摩腳底:刺激失眠穴(奇穴),以及刺激足趾尖和足大拇趾根部的頭、大小腦、松果腺反射區對治療失眠也有很好的療效。另外增加刺激心臟、肝臟反射區,對治療失眠有輔助療效。在進行以上穴位和反射區刺激以前,應先對雙足進行充分的搓揉和捏拿,使足部發熱以後再針對以上穴位和反射區進行重點刺激。下圖紅色點是按摩足底治療失眠關鍵點,要重點刺激
按摩失眠穴:失眠穴是經外奇穴名。位於足底跟部,當足底中線與內、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處。失眠穴是解決失眠症的特效穴位。點按、搓揉刺激該穴。具有鎮定亢奮的神經,使人進入深度睡眠的功效。
按摩足趾尖:5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾,再從小腳拇趾摁壓回來,這樣反覆做10次。
按摩足大拇趾根部:整個大拇趾的根部,用手指摁壓1分鐘即可。有人在按摩足大拇趾根部治療失眠時,感覺療效特別明顯。摁壓後不到1分鐘就感覺睡意深濃了。
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