脖子僵、肩膀痛怎麼辦？6 個動作拯救頸椎健康

也許可能大概，沒有人比丁當更懂了：

1. 大多數肩頸痛，都是頸肩部筋膜炎、肌肉緊張引起的；

2. 白天一定不要久坐，要保持正確坐姿；

3. 晚上一定要枕對枕頭、睡對睡姿；

4. 不要總是低頭玩手機；

5. 一定要多做運動。

道理我都懂，那又怎樣？

還不是一晃就一周，喪 day（周日）、忙 day（周一）、求死 day（周二）、未死 day（周三）、受死 day（周四）……都過去了，5 點裡一點也沒做到。

哎，可以預見的未來，大概就是……

曾經有一……個健康的脖子放在我的……腦袋下，我沒有珍惜，等我失去的時候（咦哪裡有點可怕）才後悔莫及。人世間最痛苦的事莫過於此。

所以在今天這洒脫 day（周六），丁當真心覺得，要對脖子好一點、再好一點，給她來一套大保健。

一樣覺得脖子僵、肩膀痛的朋友們，也一起跟著做起來吧。

頸部拉伸

圖片來源：丁當拍的

這個動作好像看起來跟我們往常體育課做的一樣？

不！還是有微妙的差別的。

你們仔細盯著這小哥看哈，瞧仔細了，他並不是在「轉動」脖子，而是在每個方向上都有一個短暫停頓的拉伸。

這樣相比較以往的那種「環繞轉動式」，對於頸椎的壓力更小，但是對於頸部肌肉的放鬆效果更好。

僅僅放鬆脖子就夠了嗎？當然不可能，繼續往下看，我們還有……

肩部環繞

圖片來源：丁當拍的

推薦閱讀：