醫生說這些換血食物要常吃, 凈化疏通血管

06-13

隨著生活水平的提高，越來越多的人飲食無控制，無規律，再加上年紀稍大，很多人都出現了三高（高血壓，高血糖，高血脂），相信大家也都很清楚，三高是一個聽起來很危險的詞，三高就是血管粘稠時引發的一些心腦血管疾病。也嚴重地威脅著人們的身體健康，又被人們稱為隱形殺手，所以想要一個健康的身體，平時我們就應該做一些預防。那麼，平時多吃什麼才能更好的預防三高呢？小編也採訪醫生得到了一些答案，醫生推薦了八種「換血食物」，接下來就帶大家認識一下。

1.西蘭花最顯著的功效就是防癌抗癌，它可以給人補充一定量的鈣和維生素c，同時也能夠提供豐富的胡蘿蔔素，能夠很好清理血管垃圾，預防出現各種心腦血管疾病。而且在我們生活中也很常見，所以多吃一點吧。

2. 芹菜是高纖維的一種換血食物。它能夠經過血液流通，產生一種木質素等物質，而這種物質是一種抗氧化劑，當密度過高時，不僅可以抑制，各種細菌產生的致癌物質，還能有效疏通血管，抑制三高。對降壓，降脂也有很好的效果。

除了兩種蔬菜呢，還有一種不錯的換血食物，一起瞧瞧吧。

要說的第一種呢，就是銀耳。銀耳是最適合中老年人吃的一種換血食物了，銀耳富有天然的植物性膠質以及有效成分酸性多糖類物質，能夠增強人體的免疫力，一定程度的清理血管垃圾，讓血管更乾淨，預防疾病。

除了上面的銀耳呢，多吃木耳，也可以讓你遠離三高的困擾。木耳中的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附起來排到體外去。而且也能一定程度的抑制血小板凝聚，防止出現各種血液疾病。所以平時多吃點木耳吧！

除了這些食物，多喝一點蜂蜜對身體是很好的，蜂蜜能增強中老年人的抵抗力，如果將蜂蜜與醋搭配在一起，一個極酸，一個極甜，可以有效預防血管硬化，並有助於促進脂肪消化，遠離三高，這個方法也是專家肯定的，所以平時可以這樣試著喝喔。

如果不喜歡喝甜的，平時可以多喝點茶，尤其是這種花草茶。花草茶中的草酸成分，是營養之源。會血液通過不間斷的流動，及時給身體各部位輸送足夠多的氧氣和營養物質，也是一中不錯的換血食物。

平時也可以多喝一點紅茶。紅茶不僅有著巨好的養胃效果，常喝還能預防高血壓，高血脂，高血糖。紅茶是抗疾病的食物之一，它可以在人體內產生大量的抗病毒干擾素，所以平時多喝點紅茶有益無害。

休閑的喝水的時候，可以往杯里放一兩片檸檬片。當然，如果與上面的蜂蜜搭配喝效果更好。檸檬也是偏酸性的食物，具有很好的降壓效果。如果沒找喝檸檬，再加上一點蜂蜜，絕對讓你身體倍兒棒。

最後要說的呢就是龍井茶。龍井茶中含有的脂多糖、茶氨酚等成分，能夠通過血液流通排出毒素，會將粘稠的血液換成新鮮血液，讓身體更健康。可以說龍井茶是最適合中國人的健康飲品呢。

警惕! 這三個習慣, 竟是導致高血壓的「罪魁禍首」!

很多高血壓的人往往會以為，自己歲數大了，血壓血脂高，是正常現象！持有這樣觀點的人不在少數！其實，高血壓在很大程度上，並不是和年齡有著想直接的關係，而是很多不良的習慣誘發了高血壓的發生！那麼，到底是哪些因素引發高血壓呢？

高血壓誘因一：身體肥胖，誘發高血壓

肥胖越嚴重，血壓值升得越高；肥胖主要影響舒張壓，而舒張壓升高又是高血壓的關鍵。肥胖超過標準體重20%，高血壓發病率升高2倍以上。體重增加1公斤，收縮壓增加0.6毫米汞柱，舒張壓上升0.7毫米汞柱。糾正肥胖不僅對血壓，對其他心血管疾病也有好處，糾正肥胖之後使血壓下降，高脂血症改善，血尿酸下降，血糖值改善，這些都對預防心血管疾病有好處。

高血壓誘因二：經常飲酒，血壓易升高

大量飲酒使血壓升高，高血壓發病率增加。飲酒種類不同，對血壓影響也不同，度數較大的酒引起血壓升高最多也最嚴重。已經患有高血壓病或有血壓升高的人，飲酒過量很容易使血壓再升高;如果戒酒，會使血壓有所下降。有飲酒習慣的人，每日飲酒量減半，可以使收縮壓下降10個毫米汞柱，當然戒酒效果更好。

高血壓誘因三：食鹽超標，誘發高血壓

世界各國普遍開展了減少食鹽攝入量的研究。60歲老年人，每天減鹽6克，平均收縮壓下降10毫米汞柱，舒張壓下降5毫米汞柱。正常人每天攝取食鹽7―8克為宜。目前我國居民攝取食鹽普遍較高，因而高血壓發病率較高。每天攝取食鹽減半，對防治高血壓有利。