睡前吃什麼不好,睡前不宜吃的5種食物 （轉載）

　　睡前不宜吃的食物1、油膩的食物　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。　　睡前不宜吃的食物2、酒類　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。　　睡前不宜吃的食物3、有飽腹作用的食物　　還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。　　睡前不宜吃的食物4、咖啡因　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。　　睡前不宜吃的食物5、辛辣食物　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。　　好的睡眠對於每個人都很重要，要想第二天容光煥發，那麼，睡前不宜吃的食物一定要遠離哦，再好吃也不要被誘惑哦！本文來源:http://www.laochuantong.com/