便秘、腹瀉？腸道問題只有一個解決方案

就是補充益生菌。

益生菌，簡單來說，就是對人體有益的細菌。它們大多住在腸道里，腸道掌管著人體99%的營養吸收，80%的毒素排泄，70%以上的免疫力。當腸道內益生菌與有害菌群抗衡，人的腸胃就健康。

反之，一旦有害菌超過益生菌，腸道就會成為「萬病之源」。便秘、腹瀉其實都是腸道的求救信號：

1. 便秘。排便黑、硬，排便困難，排便時肛門出血。2. 腹瀉、腸易激。急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形，排便次數明顯增加。3. 腹脹。難受，不舒服。4. 排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。5. 放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。6. 口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味。7. 膚色粗糙、鬆弛、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉。

以上，就是腸道在提醒你：需要補充益生菌了。

「那我多喝點酸奶可以嗎」no~no~no~

酸奶中的乳酸菌，確實是我們最熟悉的益生菌。然鵝，以液態存儲的益生菌特別容易失去活性，到達腸道並起作用的寥寥無幾，所以，「多喝酸奶」幾乎沒什麼卵用。

想要快速補充腸道益生菌，最快的方式是直接攝入固體活性益生菌。

▎300億活菌，才能扛住消化的考驗

益生菌從口腔到達腸道，需要經過消化、吸收的漫長的考驗。300億的益生菌，大概只有100億能達到腸道。但益生菌的種類、數量不是越多越好，最關鍵的是活性。只有活性益生菌才能在腸道內生長，發揮作用。

▎最適合補充的：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌

益生菌的種類很多，針對腸胃問題，嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌才是最合適的，它們是腸道內最主要的益生菌。補充這兩種益生菌不會破壞腸道菌群生態，進入腸道之後，可以快速平衡腸道內有害菌群，快速改善便秘、腹瀉、消化不良等癥狀。

▎益生菌+益生元，長效改善腸道健康

腸道健康，不能一直依靠外部補充，讓益生菌成為腸道優勢菌群，才是長久之計。

益生元，是益生菌的糧草。菊粉、低聚果糖是益生元中的傑出代表。益生元不會被胃腸道吸收，將直接到達大腸，刺激一種或幾種益生菌的生長與活性，幫助益生菌在腸道內取得優勢，間接促進胃腸道健康和營養素的吸收，讓腸道獲得長期健康。

▎有好心「腸」，才有好容顏

益生菌進入腸道，腸道的正常排毒功能得到恢復，阻止毒素吸附、吸收和毒害全身，幫助營養成分吸收，增強免疫力，排毒養顏，延緩機體衰老。正所謂：「腸」健康，常年輕。

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