八極拳單拆與技擊選粹

起勢　　一、預備式(並步直立)　　兩腳併攏，兩腿自然伸直，身體正直，兩臂自然下垂於兩腿外側；目視正前方。(圖1)　　

　　要點：兩腳併攏，腳尖朝正前方：兩腿自然彎曲；上體正直；兩臂自然下垂於體側；頭向上領；精神集中。　　二、抱拳禮　　兩臂向上、向前平舉，左於成掌，右手成拳於胸前，左掌從十右拳而上，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心向前，目視前方(圖2)。　　要點：兩臂稍外撐，自然彎曲，左掌輕扶於右拳面。　　註：為了使抱拳禮能和現在規定的統一，特將傳統的左拳右掌，更改成左掌右拳。　　三、武松帶枷　　右拳成掌，向上、向後屈肘於頸兩側，掌心向下，掌指向後，兩肘尖向前，目視正前方(圖3)。　　要點：兩掌向後屈肘，自然搭於頸兩側，　　技擊：當對方用拳向我頭部山打時，我屈臂向上架件來拳。　　四、猿猴分水　　兩掌向下擺下兩腿側，掌心均向前，掌指均向下，目視正前方(圖4)。　　上動不停，兩掌同時向後、向外分掌，拇指側均向上，掌心均向前，目視正前方(圖5)。　　要點：動作要連貫，兩臂以弧形向下、向後、向外同時分掌。　　技擊：當對方用兩拳向我腹部擊打時，我用兩手臂向外分扦開對方攻來之兩拳。　　五、托印上朝　　兩臂向前，向上變舉屈干胸前，兩舉拳面相對、拳心均向下，目視正前方(圖6)。　　上動不停，兩臂向前平肩推出，拳眼相對，拳心均向下，目視正前方(圖7)。　　要點：動作要連貫，兩拳同時向前推出，兩臂自然彎曲。　　技法：我用兩拳向對方胸部擊打。　　六、雙手挽拳　　兩拳成掌，以腕為軸，同時，向外、向下抓握成拳；兩拳拳心相對，拳眼均向上，目視正前方(圖8)　　要點：兩腕向外下繞轉，兩掌用力抓握成拳。　　技擊：當對方兩拳向我胸部擊打而來；我兩手向外下抓對方兩手腕，並向外旋擰，使對方失控。　　笫一段　　七、二郎擔山　　右腳尖稍外展，向前上步震腳，左腳下提準備前邁步，目視前方(圖9)。　　

　　左腳前上一步成為四六步，同時兩拳向左右平舉，拳眼均向上，日視左拳方向?(圖10)。　　要點：動作連貫，震腳、上步與兩拳側平舉要協調一致。四六步就是站成不弓不馬的步形，體重落在兩腿上，要做到前四後六。　　技法：當對方右腳在前，右拳向我胸部打來時，我向左閃身躲開對方來拳，同時左拳從對方胸前伸進，並稍向後橫擊對方胸部，使對方後摔倒地。　　八、豁打頂肘　　身體前移，左腿支撐身體，右腿向前蹬出，腳尖向上，腳底向前，左臂屈肘收於小腹前，拳面向下，拳心向里，右拳向前上勾打撩擊，拳眼向上，拳面向前，目視右拳(圖11)。　　接上動，右腳下落震腳，左腿屈膝上提，準備前邁步，同時右臂下擺至右肋旁，目視左前方(圖12)。　　上動小停，左腳前上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時，右拳向右側平擺，拳眼向下，拳面向右，左臂屈肘向左側頂肘，肘尖同左下方，左拳成為開口拳，左手小指尖對準鼻尖，目視左肘方向(圖13)。　　要點：動作連貫，震腳乎穩，動什協調一致，頂肘快猛，力達肘尖。　　技法：我用右腳踩擊對方左腿脛骨，同時右拳擊打對方下頦；對方欲後退左腳，我右腳向下踩擊對方左腳腳背，並用右臂向外扦開對方左臂，上左銜於對方右腿後，掛別住對方右腿，使其身體不能變化，用左肘頂擊對方胸部，使對方後摔倒地。　　九、朝陽拳　　上體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，同時左拳向下置於胸前，拳眼向上，拳心向里，右拳向左上貫拳，高與眉平，拳心向上，拳面向左上方，目視前方(圖14)。　　要點：右腳蹬地、身體左轉與右貫拳要協調一致，貫拳快速有力，力達右拳面目。　　技擊：當對方用右拳向我胸部或左肋擊打時，我用左臂格並對方來拳，並用右拳山打對方左太陽穴或左耳門。　　十、拉弓式　　右腳向前跟上一步，並在左腳後下踏震步，左腳向前上步，成為左虛步，同時，右臂屈肘收抱於右腰側，拳心向上，拳眼向外。左拳向前直臂沖拳，拳眼向上，舉面向前，目視左拳方(圖15)。　　要點：震腳、上步與左沖拳要協調一致，沖拳快速。有力，力達左拳面。　　十一、上步沖拳　　身體前移，右腳向前上提，左拳稍收，目視前方(圖16)。　　動作不停，右腳前下落步，左腳抬起，準備上步，目視前方(圖17)，如此連續上三步。　　當上步至右腿在前時，上體左轉變馬步，同時，左舉收於左腰側，拳心向上；右拳向右側直臂沖拳，拳眼向上，拳面向右，目視右拳方向(圖18)。

要點：上步連貫，平穩，上體姿勢不變，上步後，馬步的形成與右側沖拳要協調一致，沖拳有力，力達拳面。　　技擊：當對方逃脫我的市打時，我上步追趕，並用右側沖拳擊打對方胸部或肋部。　　　　十二、心窩拳　　上體右轉，右腿半蹲，左褪挺膝蹬直，成為右弓步，同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心向上，左拳向前直臂沖拳，拳心向下，拳面向前，目視左拳(圖19)。　　要點：轉身、沖拳要協調一致，沖拳快速有力，力達拳面。　　技山：當對方用左拳向我胸部擊打時，我用右臂向下格開對方來拳，並用左沖拳向對方面部擊打。　　第二段　　十三、並蹲步栽拳　　身體左後轉，體重後移於右腿，左腿提起，向外展左腳尖，同時，左拳向左擺，拳心向下，拳面向前，右臂向後伸直，拳眼向上，拳面向後，目視左拳方向(圖20)。　　上動不停，左腳下落，右腳在左腳內側震腳成為並蹲步，同時，左臂屈臂向左上方橫架於頭左側，拳眼向下，拳面向右，右拳向下栽於襠前，拳眼向里，拳面向下，目視前方(圖21)。　　要點：轉身震腳，左架臂與右栽拳要協調一致，架臂不可過高，屈臂橫架，栽拳於襠前。力達小臂及拳而。　　技擊：當對方用右拳和左腿向我中、下盤擊來時，我用左臂向上架住對方宋拳，同時右臂外格撥開對方來腿。　　十四、寸腿彈踢　　左腳向前上一步，同時，左臂向左下擺，拳心向下，拳面向左，右拳向右後擺；拳心向下、拳面向後，目視前方(圖22)。　　按上動作，身體前移，左銜落地，支撐體重，同時，右拳向前下擴於小腹與襠前，串眼向里，拳面向下，左拳置於胸前，掌心向下，掌指向前，右腳向前上彈踢，目視前方(圖23)。　　要點：上步與彈踢要連貫，按掌彈踢要協調一致，彈踢快速有力，腳面綳直，力達銜尖。　　技擊：當對方用拳向我胸部擊打時，我左手下按對方來拳之臂，同時用右腳踢擊對方腿脛骨或襠部。　　十五、翻砸拳　　右腳下落，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，左拳置於腹前，拳心向上，右拳翻拳向前下砸擊，拳心向上，拳面向前，目視右拳(圖24)。　　要點：落步與翻砸拳要協調一致。翻拳砸擊要快猛，力達拳背。　　十六、朝陽拳　　左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心向上，左拳向左側直臂衝出，目視左拳(圖25)。

　　要點：變弓步與收抱右拳、沖左拳要協調一致，沖拳快速、有力，力達左拳。　　技擊：當對方用左拳向我胸部擊來時，我用右拳向下格撥開對方來拳，並用左直拳向對方胸部擊打。
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