有什麼方法可以增加陽剛之氣？

06-13

我們都希望自己變得更強，更加有男子漢的氣魄和體魄，能夠將自己心愛的女人給征服，給到她最大的滿足感。那麼，究竟怎樣做才能夠增加陽剛之氣，做個完美男人呢？

一、食療

吃的東西很重要，也是需要我們下一番功夫去研究和調理的，多增加雄性激素可以變得更多陽剛之氣。增加雄性激素可以多吃下面這些食物。

1、動物內臟

單從口感上說，動物內臟肯定是不及肉質好吃的，但是從營養物質和對人體補充的方面講，動物的內臟器官要比你吃肉的效果還要好，脂肪含量低，膽固醇含量卻十分豐富。我們都知道，膽固醇是合成性激素的重要成分，而腎上激素和性激素能夠促進精原細胞的分裂和成熟，因而適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，是有利於我們增加雄性激素，從而增強體魄。

2、含鋅的食物

含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、牡蠣、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、人蔘

對於提高男性激素，最快最安全的方法就是通過食療，除了吃動物肉類之外，我們還可以吃一些葯食兩用的食物，比如說人蔘和瑪咖等。人蔘裡面的人蔘皂苷成分可以通過作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸，提高血漿促腎上腺皮質激素和皮質激素水平，從而起到增強體力，促進生命活力，抗疲勞，抗衰老的作用。

5、瑪咖

而瑪咖中所含瑪咖烯、瑪咖醯胺可以作用於人的腦下垂體促進性荷爾蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌激素、孕激素，達到正常水平，從而改善性功能障礙以及更年期綜合征，起到提高性功能、性快感的作用。同時，其他微量元素也在作用於身體，瑪咖中的生物鹼成分能作用於人的腦垂體，可以起到抗疲勞、抗抑鬱、提高免疫力的功能。

食物調理的見效一般都很慢，想要見效更快，可以直接喝這兩個食物發酵液，通過食物發酵能有效萃取藥性成分，提高藥性吸收率，目前市面上就有相關產品，如人蔘瑪咖酵液飲品等，在網上面就能夠買到。

二、強化鍛煉肌肉

使身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的「儲備資源」，讓你終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高，就連男性特徵也會更加突出。

肌肉鍛煉每周最好進行3次，每次約30分鐘，最好隔天進行。方法是，首先進行預熱訓練，可以慢跑10—15分鐘，並且進行一些拉伸。這樣做為的是預防運動受傷，因為一些年輕時並不嚴重的傷害很可能年紀大時會帶來大問題。然後進行重力訓練，試舉啞鈴、杠鈴等負重器械，強度由小到大，重量由輕到重，大約每次做10—12下，直到感覺肌肉疲勞，停下來休息幾分鐘。也可以選擇俯卧撐、引體向上等動作，總之要讓胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌各個部位的肌肉群都得到充分鍛煉，當然也要輔助一些有氧運動。