道家秘傳：仙人揉腹法，對各種慢性病有奇效！有圖有方法

　　「仙人揉腹法」不僅你自己要學會，一定要告訴你的父母雙親哦！

　　中醫學認為，「背為陽，腹為陰。」腹部是五臟六腑所居之處，因而腹部被喻為：「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」

　　仙人揉腹法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和迴環晃海，橫向聯通胃腸、脾經、腎經、膽經、肝經和任脈等經脈；使內氣迅速匯聚運行，堅持揉腹法，自能「通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百證，補不足，瀉有餘，消食之道，妙應無窮，有卻病延年實效耳。」

　　仙人揉腹法通過培護脾腎達到補氣益精的目的，從而有助於防治便秘、消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。另外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，因為血液大量進入腹腔，有助於治療肺結核、糖尿病、冠心病高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。

　　實踐表明，這種「揉腹」的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，「仙人揉腹」是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。有病者治病，無病者保健。

　　仙人揉腹法操作練習

　　預備式：

　　在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰卧在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。

　　第一式：按摩心窩部

　　兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。（如上圖1)

　　第二式：迴環按摩腹中線及腹兩側

　　兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。循環做21次。（如上圖2-3）

　　第三式：推按腹中線部位

　　兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。（如上圖4）

　　第四式：右手繞臍腹按摩

　　以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次（如圖5）

　　第五式：左手繞臍腹按摩

　　以左手手掌由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（與上圖5反向）

　　第六式：推按左側胸腹

　　左手做叉腰狀，置左脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（大腿根）處，連續推按21次（如下圖6）

　　第七式：推按右側胸腹

　　右手做叉腰狀，置右脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。（如上圖6）

　　第八式：盤坐搖轉

　　改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱為「握固」），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左→前→右→後按順時針方向搖轉21次；然後自右→前→左→後做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜盡量往後倒。搖轉以舒適為妙，不可心躁圖速，著意急搖。

　　練習次序：將一至七式依次做完為一遍，每次連做2～３遍。做完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。

　　仙人揉腹法的注意事項：

　　①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節，以正身仰卧為主。

　　②揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。關注學艾灸，搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。

　　③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。

　　④練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。

　　⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。