【保健養生】30條保養小知識，做更完美的自己

都說，人活一張臉，樹活一張皮，在這個看臉看身材的時代，外形還是狠重要的，下面這30條常識，作為女性，愛自己必須要懂，作為男性，為了讓你愛的人變得更好，也應該了解

護髮

長期扎馬尾致斑禿或脫髮：辮子扎得過緊會導致脫髮，建議女性要少扎馬尾，換各種髮型

打理蓬鬆的捲髮：選用含杏仁油的護理液，因為杏仁精華更容易滲透到受損髮絲中，從髮絲內部進行修補

皮膚美容

餐前飲黑豆奶可以減肥：黑豆富含卵磷脂和皂苷，具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖

去除黑頭：把相同比例的紅糖和蜂蜜放在一起攪勻，塗抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去黑頭；或取適量珍珠粉與水調成膏狀，塗在黑頭處，按摩15分鐘後用水洗凈，可祛除黑頭

肌膚去痘印：用珍珠粉加適量蛋清攪成糊狀，敷臉15分鐘，長期使用可以淡化痘印，光滑肌膚

肌膚控油：急救法，用涼水或冰箱里的冰可樂冰一下臉部，毛孔縮小，再使用控油產品，效果加倍；飲食方面，適量的補充維生素B6可減少皮脂的分泌，平時宜多吃水果、蔬菜和魚類

肌膚美白：將番茄汁加入適量蜂蜜攪成糊狀，塗抹臉部，約15分鐘後洗去，可使皮膚白皙細緻；或將苦瓜切成薄片，放在水裡泡15分鐘後敷臉，苦瓜所含的VC居果蔬之首，對美白有奇效

栗子白菜粥改變肌膚黯淡：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，二者結合會使皮膚白皙透亮

美白祛斑：多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》中記載，豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效

雞蛋美容：蛋清加5滴檸檬汁調勻，敷面20分鐘後洗凈，潤白皮膚、減淡雀斑色素，尤其適用油性皮膚

消除「孔」慌：栗皮緊膚，取栗子的內果皮，搗成末狀，與蜂蜜調勻敷臉，能使毛孔縮小細緻肌膚

淡化色斑：用相同比例橄欖油和蘋果醋調勻敷臉，可減少皮膚中黑色素的沉積，淡化各種色斑

芒果是預防皺紋的最佳水果：芒果含有豐富的胡蘿蔔素和酶，能激發肌膚細胞活力，緩解皺紋出現

化妝水的妙用：潔面後，將浸濕控油化妝水的化妝棉敷在T區10分鐘，可吸收油脂，收縮毛孔

膠原蛋白不能改善膚質延緩衰老：口服膠原蛋白只能為肌膚增加保濕能力，不能從根本上改善膚質

內服外敷，蜂蜜療法對付青春痘：內服時用溫水沖調，每日3次以上，外敷可用蜂蜜塗於痘瘡上

緊緻肌膚：將1個雞蛋里加入半個檸檬汁，適量橄欖油攪勻，每周敷臉1次，可緊緻肌膚，細緻毛孔

消斑美食：經常食用大米和黃瓜做成的黃瓜粥，能潤澤皮膚，消除雀斑，增白皮膚

常吃番茄可防晒傷：番茄含有抗氧化的番茄紅素，每天攝入16g番茄紅素可以讓晒傷係數降低40%

糙米稀飯刮油脂：糙米含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃有助降低脂肪

晚餐大量吃水果，脂肪會堆積：專家指出，水果並非能量低的食品，吃得過多，糖分就會轉化為脂肪

頸部護理：噴香水時，不宜將香水直接噴於頸部，香水揮發時會帶走皮膚里的水分，造成皮膚乾燥

面膜可以天天使用嗎？保濕面膜基本上可以每天敷，具有深層清潔的面膜一周一般敷一兩次

冬季暖身美容：白鴿紅棗飯。燜米飯至水將要干時，將腌制的鴿肉、紅棗鋪於飯面，蓋嚴慢火燜至熟

適宜B型血人的可增肥食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥

瘦身

瘦腿攻略：海苔含有豐富的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，可促進代謝排水，纖細美腿

最新瘦腰食譜：赤小豆粥。將赤小豆、粳米清洗入鍋，加清水至米爛成粥，作早晚餐食用

瘦臉美食：含有豐富的納豆是時下流行的瘦臉美食，納豆是日本人健康長壽的食品之一

瘦身食品：紫菜蘊含豐富纖維素以及礦物質，可以幫助排走身體內廢物積聚的水分，從而有瘦腿的功效

吃瘦你的下半身：香蕉含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚

愛自己，才能愛他人，愛生活

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