亞健康人群比較通用的推拿按摩調理方法

亞健康人群比較通用的推拿按摩調理方法 www.baojiananmo.com 2010-11-22 五味論壇 人體穴點陣圖解 人體經絡圖解 足部反射區圖 手部全息圖 耳部全息圖 小兒按摩手法 小兒穴點陣圖 如果想了解男性疾病、婦科疾病、小兒疾病、骨科疾病、常見內科疾病等等的按摩療法請點擊這裡 亞健康狀態作為健康與疾病的中間狀態，處理得當可向健康轉化，處理不當將直接導致嚴重的疾病。故治療亞健康的關鍵在於早發現、早診斷、早治療。 《內經》日:"聖人不治已病治未病，夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎？」由此可見我們的祖先早已認識到所謂"未雨綢纓、防患未然"的重要性.從方法上，預防亞健康應從糾正病因開始，從平時的生活抓起，要從思想上重視自身健康。做到科學的健身、修養、營造良好的生活環境和人際關係。也就是從生物-心理-社會的角度全面加以預防。現代社會的發展迅速，科學技術的發達，人們的腦力勞動多於體力勞動，社會壓力、心理壓力的不斷增加，使機體處於緊張、競爭等疲勞狀態，大腦、內臟器官就會出現功能失調或功能減退，或機體組織結構老化變快，這種沒有疾病而又有自我不適的狀態被稱為亞健康狀態。 　　亞健康狀態是近年來國內外醫學界提出的一個新概念，又稱機體第三狀態或稱「灰色狀態」，目前醫學界對它沒有明確定義，多指機體處於健康與非健康之間的一種狀態，以自我種種不適應為主，如失眠、乏力、體力下降、情緒不穩(包括情緒低落、緊張、煩躁等)，臨床檢查並沒有陽性指標。有專家指出：已有60％的人程度不同地生活在亞健康狀態中，因此對亞健康狀態治療是一個新課題。 　　治療亞健康狀態，是防止疾病發生的重要手段之一，這也是中醫學「治未病」的目的，對身體的陰陽失調及時調整，使機體經常處在「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。 　　採用推拿的方法治療亞健康狀態，其機理如下： 　　1.糾正生理解剖位置的失常，即可使其他相應的疾病得到治療，通過推拿脊背手法將骨複位，筋歸糟，肌恢復彈性，血管暢通。 　　2.脊背與內臟有著複雜的聯繫，脊柱與肌肉保持動態平衡，這種平衡又直接影響維繫著脊背與周圍臟器之間的聯繫，通過推拿脊背療法，恢復脊背的動態平衡，使一些被破壞和阻斷的聯繫再恢復起來，達到治療亞健康狀態的目的。 　　3.人體的各個臟器都有特定的生物信息(各臟器固有的頻率、熱量和生物電等)，當脊背發生病變時它的生物信息發生變化，通過推拿刺激脊神經，就可以清除因生理解剖位置失常而引起的病變信息，改變紊亂的信息通道，使癥狀得到解除。 4.介紹幾個亞健康保健的常用穴位 (1)湧泉穴：是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一「肩井」穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是「井」有「水」上下呼應，從「井」上可腑視到「泉水」。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按「肩井」穴左右各49次即可。 (2)足三里：是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥「艾」為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。中醫講：「要想身體安，三里常不幹」即指此而言。此法屬「自討苦吃」類，但效果優於點穴法和針灸。 (3)命門穴：是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物又多具有補腎陽的作用。 經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部水腫、耳部疾病等症。命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。 (4)會陰穴：會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。 按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。會陰穴的保健方法有三。其一是點穴法：睡前半卧半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮鬆空，舒適無比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提(如忍大便狀)，會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。 (5)百會穴：是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。 百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。 百會穴的保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放鬆，心意注於百會穴並守住，意守時以此穴出現跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。其四是採氣法：站坐均可，全身放鬆，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內，時間約10分鐘。 (6)神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。神闕穴，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修鍊者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的惟一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。 人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。其三是意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闌，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。 　　推拿脊背療法突出了中醫療法的優越性——簡便有效、易為人接受。推拿治療的過程，讓人感覺到機體的輕鬆、心情的舒暢，更益於治療亞健康狀態。當亞健康狀態得到有效治療後將大大降低各種疾病的發病率，為保護人類的機體健康、提高生存質量，提供一種有效的保健手段。本文來自: 保健按摩網 詳細文章參考：http://www.baojiananmo.com/showNote.php?id=2115
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